台灣美容網 https://www.mmtw.org 台灣MM們的美容知識中心! Mon, 07 Sep 2020 10:49:53 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.33 《琉璃》袁冰妍素顏卸妝大秀性感事業線,琉璃54集袁冰妍推薦敏感肌膚適用的卸妝膏 https://www.mmtw.org/post/47301 https://www.mmtw.org/post/47301#comments Mon, 07 Sep 2020 07:10:07 +0000 http://www.mmtw.org/?p=47301

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4大水果減肥食譜 去油膩3天減9斤 https://www.mmtw.org/post/44570 https://www.mmtw.org/post/44570#comments Sat, 27 Oct 2018 12:47:53 +0000 http://www.mmtw.org/post/44570 【導讀】水果也可以拿來做美味的菜餚,而且蘋果減肥食譜不僅能減肥,還能去油膩,讓你吃得又營養又美味。

  一、香芒涼拌西蘭花

  原料:西蘭花300克、大芒果1個、鹽1茶匙、雞精1/2茶匙、香油1/4湯匙、植物油2滴

  做法:

  1、準備好西蘭花和芒果,西蘭花掰成小朵,洗淨

  2、芒果去核、去皮切成大丁,鍋中注入水,加入鹽和幾滴植物油燒開

  3、放入西蘭花焯水,焯水的西蘭花直接撈入冷水中沖涼

  4、瀝干水分後加入鹽、雞精、香油攪拌均勻,再放入芒果丁即可

  二、木瓜燜鴨

  原料:鴨1/4只、木瓜1個、鹽5克、冰糖6克、蔥2根、姜2片、料酒5克、生抽5克、老抽5克、柱侯醬1湯匙、植物油5克、水適量

  做法:

  1、鴨切成塊,用水汆燙5分鐘,去除血水,取出瀝干水份備用,木瓜洗淨去籽去皮,切成小塊備用,姜去皮切片,蔥洗淨切段備用,鍋內放入適量的植物油,放入薑片和蔥段爆香

  2、再放入鴨塊,爆至鴨肉被逼出,鴨塊表面微金黃,調入適量柱侯醬、生抽、老抽和料酒,翻炒均勻

  3、再加入足夠沒過鴨肉的水,中火燜10分鐘,加入木瓜,翻炒均勻,加入冰糖,大火煮至冰糖溶化

  4、加入適量的鹽,收濃汁即可取出裝盤

  三、荔枝蝦仁

  原料:蝦仁200克、荔枝200克、蘆筍100克、彩椒1個、雞蛋1個、色拉油2湯匙、鹽1茶匙、姜2片、生粉1湯匙

  做法:

  1、將荔枝剝殼去核後放入淡鹽水中泡一下,將蝦去頭後用牙籤在蝦背上二, 三節中挑出蝦線

  2、在蝦仁中放入適量的鹽,胡椒,生粉和半個蛋清,抓勻後醃製十分鐘,鍋中燒開水,加入適量的鹽和幾滴油, 下入蘆筍快速燙後拿出來沖涼水,再將蝦仁放入其中滑熟

  3、將蘆筍和彩椒切成小段準備好,鍋中加入適量的色拉油, 下入薑片和蝦仁一起翻炒,馬上下入蘆筍和彩椒段一起翻炒

  4、加入淡鹽水泡過的荔枝,再加入少量的水澱粉(其中加點鹽)勾芡,大火收汁,裝盤即可

  、蘋果煎牛肉

  原料:牛肉200克、蘋果1個、紅尖椒1個、鹽1/4茶匙、蠔油2湯匙、植物油1湯匙、孜然1/2茶匙

  做法

  1、牛腿肉用清水洗淨,洗淨的牛肉用刀切成2厘米見方的小丁,放入一個深盤子中,蘋果洗淨,削去蘋果皮

  2、削下的蘋果皮切成小段,放在牛肉中,撒入1/4茶匙食鹽,加入2湯匙蠔油,用筷子攪拌均勻,放在一邊醃製10分鐘

  3、平底鍋放火上燒熱鍋底,裡面倒入適量植物油,加熱至五成熱轉中小火,放入醃好的牛肉丁

  4、先不要翻動,等牛肉煎到一面焦黃,用筷子夾著牛肉翻面,直到牛肉丁兩面焦黃,轉中大火把牛肉粒中吸收的油脂煸出,撒入1/2茶匙孜然顆粒

  5、去皮的蘋果用刀切成1厘米見方的小丁,如果不立即使用,浸泡在淡鹽水中以防止蘋果和空氣接觸氧化變色,紅椒半個用清水洗淨,用刀切成和蘋果一樣大小的丁,蘋果丁和紅椒丁放入鍋中,迅速翻勻即可出鍋

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【水果減肥法】 【減肥方法】

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7大春季減肥茶 照著喝一月減30斤 https://www.mmtw.org/post/44569 https://www.mmtw.org/post/44569#comments Sat, 27 Oct 2018 00:47:53 +0000 http://www.mmtw.org/post/44569 【導讀】檸檬富含維生素C,對人體發揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效,平時可多喝熱檸檬水來保養身體。

  1、橘皮紅酒茶

  材料:橘子10克、紅酒10克。

  做法:將橘子洗淨曬乾,浸於紅酒中,三周後即成了橘子酒。飲用時可和其他飲料兌飲,味道非常好。

  這款茶能夠清肺化痰,紅酒能夠促進身體的新陳代謝和血液循環,具有排毒減肥的效果。陳皮能夠改善紅酒辛辣的酒味,讓這款茶飲的口感更加大眾化讓人容易接受。如果不喜歡這款茶飲的味道,還能夠加入適量的蜂蜜,能夠改善口感。

  2、檸檬消脂茶

  材料:檸檬草2湯匙、玫瑰花1大匙、丹參1錢、茯苓2錢、綠茶1包、適量檸檬汁及少量冰糖。

  做法:將檸檬草及玫瑰花放入濾杯中,衝入500cc,90度熱水,待5分鐘,取出濾杯,加入綠茶包、檸檬汁及少量冰糖調味,待茶色變綠,去除茶包即可飲用。

  檸檬富含維生素C,對人體發揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效,平時可多喝熱檸檬水來保養身體。

  3、柚子熱飲

  材料:柚子半個、水適量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺。

  做法:把柚子分成小塊,放入鍋內,加入水大火燒開。轉入小火,熬30-60分鐘加入糖即可。

  柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能幫助消化、除痰止渴、理氣散結,可以幫助快速減肥噢!

  4、柚子冰糖汁

  材料:柚子半個、冰糖少許、純淨水適量

  做法:先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。將柚子和水放入攪汁機內,攪出的汁倒入杯中,放入少許冰糖即可飲用。

  點評:喜歡喝果汁的MM有福啦!這款茶飲酸甜美味,可用蜂蜜替代冰糖,這樣還能夠潤腸,輕鬆減肥和解決便秘,一舉數得一杯搞定。懶人MM必備的輕鬆享瘦減肥茶哦!

5款山楂食譜減肥法 好吃又甩肉

  5、山楂菊花茶

  材料:玫瑰花2錢、黨參3錢、菊花3錢、山楂3錢、適量冰糖

  做法:將材料一起放入濾杯中,並加250cc,90度熱水沖泡,待約10分鐘後,加入冰糖,即可飲用。

  點評:這款減肥茶具有補氣利水的功效,還能夠止腹瀉,適用於肥胖易喘、疲乏無力等氣虛體質者。

  兩種花茶的味道交叉在一起會比較濃郁,適量冰糖讓口味帶上了一點甘甜;也可用適量蜂蜜替代冰糖。

  並且這這兩款花草茶都比較適合體質虛弱的MM,既能改善體質又能減肥,輕鬆越瘦越健康!

  6、紅豆橘皮茶

  原料:紅豆200克、橘子5克、幼鹽少許。

  做法:先把紅豆及橘子浸泡半小時,然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘,加入橘子焗10分鐘後,再加少許幼鹽便可。

  點評:紅豆較硬,可以用熱水將紅豆泡軟後和橘皮一起煮水,這款茶飲非常美味易入口,喜歡的MM可以長做。

  7、決明冬瓜茶

  材料:決明子5錢、冬瓜半碗、薄荷1錢、丹參1.5錢、生甘草1錢及少量蜂蜜

  做法:將冬瓜切為薄片,與荷葉、決明子、生甘草一起加3000cc水,大火煮沸後,轉小火燉煮半小時,加入薄荷,燜約5分鐘,過濾後待涼,加少量蜂蜜調味即可飲用。

  點評:這款減肥茶能夠消熱潤腸通便,能夠促進腸道蠕動,消除便秘,這款茶飲口感清淡,有清香非常易入口。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥茶】 【快速減肥】 【春季減肥】 【季節減肥】

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春季一周豆漿減肥食譜 7天減21斤 https://www.mmtw.org/post/44568 https://www.mmtw.org/post/44568#comments Fri, 26 Oct 2018 12:47:53 +0000 http://www.mmtw.org/post/44568 【導讀】豆漿絕對是很有營養的早餐飲品,而且瘦身效果也不錯。台灣美容網小編為大家介紹春季豆漿減肥食譜,照著吃一周,會瘦21斤。

  第一天

  減肥過的朋友都知道,便利商店無庸置疑是減肥者的最佳戰友,因為便利店的食物熱量標示得非常清楚,絕對不會失控亂吃。

  早餐喝一大瓶豆漿都快漲死了,接著吃鮪魚飯團。

  豆漿+御飯團~我真的超級滿足,這個無糖高纖豆漿真的是減肥聖品,午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。

  夏天實在很熱,午餐吃清爽涼面~冰冰涼涼的很好吃,盡量不要選重口味,如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是減肥成敗的關鍵期,盡量早吃,少吃,以輕淡高纖為主~

  我的習慣是晚上不吃澱粉,燙青菜吃個痛快...豬肉少許(水煮最好),如果還覺得肚子餓,可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯,總之每天攝取的熱量要控制在1200以內。晚餐過後也要趁著看電視時間做運動。

  第二天

  早餐:無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果

  三明治挑肉類絕對是雞肉首選~雞肉熱量最低,如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳,只是我做不到

  午餐:無糖高纖豆漿+日式蕎麥涼面

  蕎麥涼面一盒248大卡,熱量低又美味,這款日式涼面可是只有夏季限定

  晚餐: 青菜+清蒸鱈魚+小番茄

  蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質,晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養,睡眠中的生長激素分泌量會增多,提升基礎代謝率。

  第三天

  早餐:無糖高纖豆漿+綜合水果

  午餐:無糖高纖豆漿+炒飯+二顆番茄

  晚餐:青菜不限量 + 一份水果

  第四天

  早餐:無糖高纖豆漿+凱薩沙拉

  午餐:無糖高纖豆漿+五色蒸餃

  晚餐:青菜一份+一盒小番茄

  減肥晚餐盡量清淡為主…我晚餐只吃了一盤炒青菜和8顆小番茄。

  第五天

  早餐:無糖高纖豆漿+苜宿芽手卷+奇異果

  午餐:無糖高纖豆漿+超商有標熱量的便當

  晚餐:香菇雞湯一大碗。

  第六天

  每個週六晚餐是我最期待的美食餐,我週末通常會起得比較晚,起床後先喝250cc無糖豆漿,接著享用我最愛的帝王鮭御飯團。下午吃一點水果清腸胃,等待晚餐來臨。

  早午餐:無糖高纖豆漿+鮭魚飯團+奇異果

  下午:一大碗番茄

  晚餐:美食時間,我偏愛清淡的日式料理,多吃一點也不覺得罪惡。

  第七天

  週日依然睡飽飽再起床

  我習慣起床後先喝下250cc無糖高纖豆漿當早餐,因為起床都快要接近中午,先喝豆漿可以增加飽足感,接下來出門去享用一頓豐盛的早午餐。

  晚餐一樣是青菜+魚或肉類一份+水果。

專題:【豆漿減肥法】 【減肥食譜】 【春季減肥】

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見效最快的3日減肥食譜 月減28斤 https://www.mmtw.org/post/44567 https://www.mmtw.org/post/44567#comments Fri, 26 Oct 2018 00:47:53 +0000 http://www.mmtw.org/post/44567 【導讀】想要快速健康減肥,那日常飲食非常重要。只有合理搭配食物,攝入低脂高纖維,才能有效瘦身。台灣美容網小編為大家推薦超有效的三天減肥食譜,可以讓你一個月瘦28斤。

  第一、二天:全素排毒餐

  因為大餐當中多是以肉食為主,而肉類不易被消化,容易堆積在腸道內,產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔,也就是傳說中的宿便堆積!這時候你需要清淡飲食來調節,所以節後的第一天,從吃素開始!下面來看看全素餐都有什麼好吃的吧!

  推薦早餐:不加糖豆漿一杯、全麥麵包兩片、黃瓜1根。

  提示:無糖豆漿可以按捺脂肪的產生。全麥面包含有更多的纖維素,可以增加飽腹感,有利於減肥。黃瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪。

  午餐:腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯1碗

  腐乳空心菜很香,絕對可以下飯,並且清熱解毒,治療便秘,能量也很低,怎麼吃都不會胖。

  豆腐營養豐富,特別適合於單純性肥胖者食用。豆芽含水分較多,含熱量較少,不易形成皮下脂肪堆積,常食有助於減肥。

  下午加餐(選擇性):

  下午不用加餐當然最好,但如果實在覺得餓,可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥麵包、一把堅果或一杯無糖豆漿。

  晚餐:素炒西胡蘆、番茄冬瓜湯、腐竹拌黃瓜、紅豆粥1碗

  西葫蘆調節人體代謝,具有減肥、抗癌防癌的功效。番茄冬瓜湯不但有利水之功,而且又具健脾之效,治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩,低卡飽腹,健康美味。紅豆還可以粥暖胃消腫。

  注意事項:盡量遵守食譜,不要吃太多

  需要特別注意的是,全素餐的份量也不能過多,以適度為原則,吃得過多久會失去效果。請盡量遵守食譜,因為你將很快能看到兩天全素減肥餐的效果:通過促進排便排毒,能明顯感受到腰腹明顯變瘦了。

  第三天:高纖維減肥餐

  吃了兩天的全素,腸道已經得到了一定的休息和改善,因此接下來第三天的飲食結構將會有一些調整,變成不完全吃素的高纖維減肥餐,目的是補充適量的蛋白質,同時繼續改善腸胃的狀況,使身體酸鹼達到較好的平衡。

  推薦早餐:生菜沙拉1份、金槍魚三明治1個、1杯紅茶

  生菜沙拉含有豐富纖維素,對節後的腸道有強大的清理作用;金槍魚含有豐富的魚類蛋白質,對因為暴飲暴食而造成的營養失衡非常有幫助,十分適合節後享用;紅茶暖胃,並且能夠加速一天的新陳代謝。

  午餐:米飯1碗、番茄牛肉片1小盤、炒時蔬1盤

  番茄牛肉片有利尿消腫的功效,對於節後塑身排毒非常有用處,而且牛肉營養豐富,能加速新陳代謝,加強人體機能的活力,對於節後疲憊的身體提供有效的支持,加速運化體內堆積的肥肉。

  晚餐:冬瓜薏米排骨湯1碗、白灼蝦1小盤、小米粥1碗、白灼西蘭花1份

  晚餐作為鞏固餐,既是節後減肥餐的完美收官,同時也是適應明天恢復正常飲食的關鍵一餐,因此可以相對輕鬆些。當然也不能放縱大吃,冬瓜薏米排骨湯可以祛濕健脾,再一次全面搜刮掉體內潛存的毒素;而白灼蝦補充優質蛋白和鈣質,加上小米粥的營養和西蘭花的高纖維,為節後上班忙得不可開交的你提供充足的營養,加快身體自我調節的恢復節奏。

專題:【減肥食譜】 【減肥方法】

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1日3餐怎麼吃掉肉最快 1月減28斤 https://www.mmtw.org/post/44566 https://www.mmtw.org/post/44566#comments Thu, 25 Oct 2018 12:47:53 +0000 http://www.mmtw.org/post/44566 【導讀】由於氣溫過低,導致人們食慾增加,所以也特別容易長胖。那麼,一日三餐怎麼吃最減肥呢?小編立馬為你揭秘。

  早餐要營養:

  早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐,不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助,人體一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐還會使午飯吃得更多,造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積,影響形體。

  1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一個西紅柿

  熱量合理。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A明目,促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度。

  2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

  營養結構合理。粟米裡的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力。

  進補食物中午吃:

  選擇冬季進補的人很多,原因在於冬季易發生各種疾病,並增加熱量抵抗寒冷。可是如果這個進補沒有度,沒有合適的方式,那麼很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進補的食物時,我們可以選擇一些脂肪較少的,比如雞肉和蘑菇,鴨肉於板栗,羊肉和冬瓜,狗肉和豆腐等等。而即使這樣,你也不必吃進去過多,或者經常食用,另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。

  晚上多吃水果蔬菜和湯水:

  對於想減肥的人來說,晚餐清淡飲食是一個很好的辦法。晚餐吃得過飽或者過於油膩,都會讓多餘熱量轉化為脂肪儲存在肚腩上。

  不要因為冬天氣溫多吃肉少吃蔬菜 ,尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜,現在的菜式上有很大的選擇,幾乎所有的青菜都可以買到,蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入,還可以讓趕走冬季的乾燥,讓你的皮膚看起來更加光彩照人,其所含的各種營養素 更是可以幫助你預防感冒,如維生素C等。另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度,還可幫助清除體內垃圾和油脂,平衡酸鹼度,是減肥美容健體的最佳食物。

  除此之外,要多喝點熱湯水或者開水,加速體內的代謝功能,促進腸蠕動,讓你保持皮膚滋潤,幫助瘦身,增加免疫力。適量的補充水果。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】

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秋季最快最簡單減肥法 3天瘦一圈 https://www.mmtw.org/post/44565 https://www.mmtw.org/post/44565#comments Thu, 25 Oct 2018 00:47:53 +0000 http://www.mmtw.org/post/44565 【導讀】你想知道秋季最快最簡單的減肥方法嗎啊?只需要三天就能然你瘦上一大圈。

瘦腰減肥湯Q&A

  步驟方法:

  早上起床一杯溫開水 加少許鹽 十分鐘後取胡蘿蔔三根搾汁一杯 加半勺蜂蜜 半小時後牛奶一瓶(低脂低糖,245ML)

  中午 胡蘿蔔(或蘋果)搾汁一杯加半勺蜂蜜 牛奶一瓶

  晚上六點左右 胡蘿蔔(或蘋果)搾汁一杯加半勺蜂蜜 牛奶一瓶

  其間黃瓜不限量,西紅柿250克以內,西瓜鳳梨橘子禁食,其他水果少量.無糖豆漿可喝200ML左右.

  晚上8-9點左右 下樓散步快走或慢跑一小時以上 跑步完什麼也不能吃 洗澡睡覺

  堅持到第三天,開始將體內殘存宿便排出

  堅持到第十天,可以進食小米粥雞蛋羹玉米粥等流食,飲食逐漸恢復,但不可暴飲暴食,則體重不會反彈.

  其間在第四-七天左右會出現滯留期,不吃東西,卻不見體重下降.是因為新陳代謝變慢,要保持或增加運動量,則新陳代謝會保持一定速度,體重便會繼續下降。

  三大瘦身喝法:

  1、早餐喝1-2杯輕鬆瘦下來

  平時不吃早餐的人,既營養又瘦身,還可以治療便秘。

  2、晚餐前喝效果加倍

  晚餐前30分鐘-1小時喝一杯。能增加飽腹感。減少晚餐攝取的份量。也可用香蕉豆漿代替晚餐。但要注意另外2餐的營養攝取要均衡。

  3、感覺餓時喝不會累積節食壓力

  香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料。最適合肚子餓的時候飲用。讓你不用強忍空腹感。而累積過多減肥壓力。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【快速減肥】 【秋季減肥】

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一周快速減肥食譜 堅持1月減27斤 https://www.mmtw.org/post/44564 https://www.mmtw.org/post/44564#comments Wed, 24 Oct 2018 12:47:53 +0000 http://www.mmtw.org/post/44564 【導讀】這是最近很火的一周減肥食譜,如果你能嚴格按照所規定的方法進食,減肥者在七天之內可減重4~7公斤。

  這裡為你介紹的是一種減肥湯,如果能嚴格按照所規定的方法進食,減肥者在七天之內可減重4~7公斤。

  製作方法:準備6個洋蔥、幾個西紅柿、一棵洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊,加水、鹽、辣椒。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛了為止。煮好的湯可以隨時喝,但湯裡不能放其他東西。

  第一天,只能喝湯和吃水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。

  第二天,除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜,不要吃豆類和玉米。不能吃任何水果,要多喝水。

  第三天,不能吃高澱粉食物,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,平時要多喝水。

  如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2~3公斤。

  第四天,除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食牛奶和香蕉,但是食用的量不能超過湯的量。

  第五天,除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉,牛肉少量,西紅柿最好是生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。

 

  第六天,牛肉和蔬菜隨便吃。除喝一次湯外,一定要多喝水。

 

  第七天,可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。

  如果七天之後還想繼續減下去,只要重複這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排,則必須重新開始。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【一周減肥食譜】 【減肥方法】 【快速減肥】

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超火爆香蕉醋減肥法 2個月瘦30斤 https://www.mmtw.org/post/44563 https://www.mmtw.org/post/44563#comments Wed, 24 Oct 2018 00:47:53 +0000 http://www.mmtw.org/post/44563 【導讀】香蕉醋減肥法是藉由「檸檬酸循環」發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內,就會發生檸檬酸循環作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解,轉化成能量。

  每天3湯匙香蕉醋,1月瘦8斤

  在日常飲食中,無需刻意就能瘦身,方法簡單得讓人難以置信。這是因為香蕉和紅糖中所含的各種有效成分,藉由浸泡在醋中溶解出來,再加上醋本身的有效成分,讓香蕉醋搖身變為超級瘦身飲料。

  香蕉醋DIY:香蕉醋製作很簡單,不超過5分鐘就能完成,讓你超有成就感喔!

  材料:

  香蕉100g+ 紅糖100g+ 水果醋200ml

  做法:

  STEP 1:香蕉去皮,切成片狀,厚度約2cm。

  STEP 2:將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶內,再放入紅糖,倒入200ml水果醋,稍微搖晃一下。

  STEP 3:放進微波爐,中強度加熱30-40秒,讓紅糖溶化即可。

  STEP 4:取出之後,在室溫下待涼即完成,隔天就可以吃啦!

  製作要點:

  1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以,但紅糖所含的礦物質、有機物最多。雖然水果醋配香蕉最合適,但也可以替換成米醋、老陳醋。

  2、使用微波爐可以加速紅糖溶解,有利於紅糖的營養素更快溶入醋汁中。

  3、香蕉醋在室溫下可以保存1年,如果氣溫高,最好放進冰箱冷藏。

  Point 1

  每天飲用3湯匙。你可以分配在早、午、晚各1湯匙,順便吃醃漬過的香蕉。

  Point 2

  可以直接喝,或用冷開水稀釋,飯前飲用,但腸胃不好的美眉建議飯後10分鐘再飲用。

  Point 3

  按香蕉醋水=1 10的比例調和,裝進保溫瓶中,可當運動時的飲用水,淡淡的微酸,類似運動飲料的口感,可補充礦物質、糖分、氨基酸,幫助迅速恢復體力。

  Point 4

  香蕉醋除了可以直接飲用外,也可加在食物中,如牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等,可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。

  為什麼香蕉醋能減肥

  瘦身課堂:香蕉醋減肥問答時間

  對於時下許多MM熱衷的香蕉醋減肥法,大家都很想知道為什麼香蕉+紅糖+醋會有這麼好的減肥功效呢?下面,專家給美眉們作了詳細的解答!

  問:為什麼香蕉醋能減肥呢?

  專家解答:香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸循環”發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內,就會發生檸檬酸循環作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解,轉化成能量。即使吃了高熱量的食物,脂肪不但不容易囤積在體內,還會在體內被分解。檸檬酸循環會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化,從而發揮出最大功效!

  香蕉醋減肥問答時間

  問:為什麼要用紅糖呢?用白糖、砂糖代替可以嗎?

  專家解答:紅糖因為精煉程度不高,有許多雜質而顏色較深,但卻含有許多礦物質。中醫認為,紅糖性溫,能散寒活血、健脾解痛,具有很高的療效。

  1、均衡的鈣和鎂鈣不只能強化骨骼,還可以維持心臟規律的跳動、促進唾液和胃液的分泌。但是,如果鈣攝取過量,就會沉積在血管壁,容易引發動脈硬化,而鎂可以抑制體內過度吸收鈣。含有鈣和鎂兩種營養素的紅糖,可說是最適合的食材。每100g紅糖的主要營養熱量:365卡、鈣464mg、鎂85mg、鉀453mg、鋅0.3mg。

  2、不可或缺的微量元素:鋅。鋅多存在於海鮮或肉類中,但紅糖所含的鋅也不少。鋅是人體不可或缺的微量元素,因為許多細胞和組織代謝不可缺少的酵素,都把鋅當作必需成分。鋅具有加速成長、抑制掉發、避免脂肪堆積等作用,還可以提高身體免疫力。

  3、鉀含量超越其他糖類,而紅糖的鉀含量竟是白砂糖的400多倍!白砂糖等糖類是由紅糖精製而來,但是在精製時,紅糖中所含的豐富礦物質也跟著消失了。鉀有降血壓的作用和預防疲勞、消浮腫、幫助腸胃蠕動、促進排便的作用。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【快速減肥】 【香蕉減肥法】

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巧吃3種減肥餐 7天快速瘦身10斤 https://www.mmtw.org/post/44562 https://www.mmtw.org/post/44562#comments Tue, 23 Oct 2018 12:47:53 +0000 http://www.mmtw.org/post/44562 【導讀】想要減肥,就要多吃減肥食物,能夠幫助你快速消化,有助於瘦身的減肥餐。台灣美容網小編就為大家推薦3種減肥餐,7天快速瘦身10斤。

  第一種:葡萄柚、脫脂牛奶減肥法 、蘋果

  蘋果 吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀…… 葡萄柚 “葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效…… 牛奶日 喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。秀瘦瘦網建議可以把這個方法放在週末實行,作為清腸減重的好方法……

  食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

  第二種:全流質減肥法

  功效:清理腸胃,增強體質。

  這個食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。

  食程:一周為限

  第三種:無糖減肥法

  功效:此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

  可以吃的食物:

  肉類 牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝,螺不可)。各種蛋類。 乳類 有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。 飲料類 飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。 蔬果類 筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。 作料 除糖之外均可。

  不能吃的食物:凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

  注意:上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內沒糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以後體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。

專題:【減肥餐】 【減肥食譜】

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