台灣美容網 | 台灣MM們的美容知識中心!

 

 


1周冰淇淋減肥食譜 不會胖反暴瘦

 1周冰淇淋減肥食譜 不會胖反暴瘦
【導讀】你心裡是不是在疑問,為啥吃冰淇淋也能瘦身?它不是高熱量的食物嗎?下面,小編就教你如何巧吃冰淇淋,不胖反而暴瘦。   星期一:   早餐:半個柚子、一片吐司、兩茶匙花生醬、黑咖啡或茶   午餐:半罐原味金槍魚肉、一片吐司、黑咖啡或茶   晚餐:三片肉(煮前4~6盎司)、1杯青豆、1杯甜菜、1個小蘋果、1杯低脂香草冰淇淋   星期二:   早餐:一杯水果脫脂酸奶和30克五穀餅乾。  ...



5大刮油蔬果汁 照著喝一周掉18斤

 5大刮油蔬果汁 照著喝一周掉18斤
【導讀】金橘含有豐富的甘類,具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效,三者結合,有助於健脾消食,理氣通便,加強了瘦身養顏的功效。   一、胡蘿蔔西蘭花辣椒汁   原料:大胡蘿蔔2根,大西蘭花1個,紅辣椒1個。   做法:將所有蔬菜洗淨,去掉辣椒的蒂和籽,將所有蔬菜切成合適大小的塊或片,搾汁,攪拌均勻後即可飲用。   功效:甘甜醇美,胡蘿蔔和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味,使其味道...



春季多喝6款減肥花茶 全身都能瘦

 春季多喝6款減肥花茶 全身都能瘦
【導讀】這五款減肥茶飲中,有你喜歡的嗎?其實,只要能夠有效健康減肥,味道又還不賴就很值得嘗試哦!所以,小夥伴們,趕緊來一杯吧!   一、緊致瘦腿茶   主料:5g馬鞭草、5g迷迭香、5g檸檬草。   做法步驟:   將以上原料混合加入熱水沖泡10分鐘即可飲用。   二、草本瘦身茶   主料:3朵玫瑰花、3g決明子、2g山楂、3g陳皮、4g甘草、2g薄荷葉。   做法步驟:   將以上原料用2000cc的...



3款燕麥減肥食譜 讓你輕鬆瘦15斤

 3款燕麥減肥食譜 讓你輕鬆瘦15斤
【導讀】燕麥是粗糧,很有營養價值,而且是高纖維低脂食品,很多女孩子在減肥期間都喝燕麥粥。下面就為大家介紹3款燕麥減肥餐,照著吃輕鬆瘦15斤。   蘋果燕麥粥   材料:燕麥片3大匙,牛奶1/4杯,蘋果1/6個,胡蘿蔔1/3個   做法:   1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨,用擦菜板擦成絲。   2、將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。   3、煮沸後加入2大匙蘋果,煮至熟爛即可...



3種肥胖程度的減肥食譜 對症下藥

 3種肥胖程度的減肥食譜 對症下藥
【導讀】並不是所有胖子都適合一種減肥食譜,必須對症下藥。下面,小編為你介紹3種不同肥胖程度的減肥食譜,趕快看看哪一款是最適合你的吧?   (1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。   早餐:精面50克(相當於饅頭75~78克),淡豆漿250克,鹹菜或蘿蔔乾20克。   中餐:大米100克,瘦豬肉50克,豆腐乾50克,蔬菜250克。   晚餐:大米75克,瘦豬肉50克,豆腐乾50克,蔬菜250克,植物油10克。 ...



午餐吃8大減肥食物 掃光體內贅肉

 午餐吃8大減肥食物 掃光體內贅肉
【導讀】馬上就要吃午餐了,是不是還在糾結吃什麼呢?別急,小編為你介紹8大減肥食物,讓你吃飽還能減肥。 1.綠葉蔬菜   綠葉菜中多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。 2.粗糧   常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢,使體內...



8款低卡減肥食譜 一月健康瘦24斤

 8款低卡減肥食譜 一月健康瘦24斤
【導讀】黃豆減肥的原理在於黃豆能增加人體內的縮膽囊素的含量,維持血糖恆定水平,從而控制你的食慾,讓你不容易感到飢餓,達到減肥的目的。   一、黃豆粥   材料:黃豆100克, 米適量,芝麻粉10克,鹽適量   做法:   1.先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可)   2.粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。   健康減肥食譜絕對少不了的就是粥了,既能吃飽又不會導致吃太多油膩或者高卡食品。黃豆減肥...



早中晚減肥餐 吃對食物1周瘦15斤

 早中晚減肥餐 吃對食物1周瘦15斤
【導讀】要想減肥,首先就要在一日三餐上花心思,多吃一些低熱量,高纖維的食物,才能幫助瘦身。今天台灣美容網小編為大家介紹早中晚減肥餐,照著吃絕對瘦。   營養瘦身早餐:雞蛋+豆漿+蘋果   健康營養的早餐不僅能保證身體的正常運轉,提高身體的新陳代謝,而且有助於調節一天的食量哦!減肥成敗就在於此!   早晨在吃雞蛋的同時,再添加1杯豆漿和1個蘋果對減肥與健康非常有好處!雞蛋是蛋白質、...



8款水果沙拉減肥食譜 3天猛減9斤

 8款水果沙拉減肥食譜 3天猛減9斤
【導讀】如果土豆個小,那麼就不必再將土豆切開了。如果個大,就切成片,然後將土豆和其他原料拌好,加入香醋調料。   沙拉減肥食譜一:果仁黑米沙拉   準備材料:225克黑米,125克菜頭,1只青椒,25克碎果仁(榛子、杏仁),25克葡萄乾   製作步驟:   1.將黑米煮熟,菜頭切碎,青椒按自己喜好的形狀切好;   2.把所有的原料都混合到一起,然後澆上調料即可食用。   沙拉減肥食譜二:核桃...



4大抗氧化減肥食物 暴瘦還變年輕

 4大抗氧化減肥食物 暴瘦還變年輕
【導讀】豆腐也是女人必吃的食物,它的熱量低,不必擔心吃了會長胖。不僅如此,它也是非常好的抗氧化食物,能讓你減肥的同時還能保持年輕。   一、西蘭花   西蘭花對於女人來說,是非常好的減肥食物。因為,西蘭花內含有非常好的維生素和胡蘿蔔素,既能減肥,還能抗氧化抗衰老。   二、洋蔥   洋蔥最大的作用就是降脂降膽固醇,還能清楚血液中的毒素,能讓你瘦得很健康。   三、圓白菜  ...