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只要1個動作 瘦腰美腿都搞定

 只要1個動作 瘦腰美腿都搞定
【導讀】 美腿瘦腰 健身 操setp1 水平躺在床上,雙腿並在一起,雙手放在身體兩側。 美腿瘦腰健身操setp2 吸氣雙手和上半身不動,雙腿一直並著,向上慢慢舉成45度,這樣幫助拉伸小腿肌肉,保持1分鐘,完成一次吸氣吐氣過程。 美腿瘦腰健身操setp3 再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿與上半身90度直角,這個過程上半身始終不動,小腹肌肉緊繃,吸氣時注意收腹 ,吐氣時氣從鼻孔出來,保持1分鐘腿再慢慢放...



三款減肥食譜教你抵抗外食

 三款減肥食譜教你抵抗外食
【導讀】(點擊圖片進入下一頁) (點擊圖片進入下一頁)   無法抵抗外食的誘惑?剛吃完一頓還想再吃?應該怎麼抑制呢?小編為你制定了三套減肥 食譜,讓你巧妙抵抗外食的誘惑。   A餐:   [早餐]-   芝麻黑豆漿1杯(無糖) 或 無糖白豆漿一杯   蔬菜全麥三明治1個(無沙拉油 無美乃滋)   [午餐]-   蔬菜冬粉1碗(無沙拉油 無香油)+一杯無糖綠茶   (附註:可以改成半碗白熟飯(小碗).或白面半份...



速瘦減肥餐 2天減3斤

 速瘦減肥餐 2天減3斤
【導讀】(點擊圖片進入下一頁) (點擊圖片進入下一頁)   如今,瘦已成為美的代名詞了。許多女性朋友為了變得更苗條一點,狂吃減肥 藥狂節食。最終也只有得不償失,越變越肥還丟了健康。針對想快速減肥 的你,愛美網小編介紹一套有效的明星 快速減肥食譜 給你,讓輕輕鬆鬆快速瘦下來。   Yumiko湯水餐      餐單:   早:果醬多士1片,牛奶1杯   午:食唔食飯(多菜少肉)1碗   晚:淨...



三日排毒減肥餐吃後閃電瘦

 三日排毒減肥餐吃後閃電瘦
【導讀】(點擊圖片進入下一頁) (點擊圖片進入下一頁)   減肥 中的妹妹們注意了,今天教大家一套三日排毒減肥餐,只要照著吃,三天定有好身材哦。   DAY 1   【早餐】   清腸蔬果汁   材料:蘋果200克、小黃瓜60克、胡蘿蔔50克、水300cc   做法:1.將蘋果、小黃瓜、胡蘿蔔切成小塊後,放進果汁機中。 2.再把水倒入果汁機中,一同攪拌打勻即可。   地瓜枸杞飯團   材料:地瓜60克、枸...



不老仙妻張婷媗減肥餐 1周減18斤

 不老仙妻張婷媗減肥餐 1周減18斤
【導讀】台灣43歲的不老仙妻身材好到爆,因為保養適宜,她的身體年齡只有25歲。究竟她是吃什麼減肥的呢?   張婷媗 逆天的不老仙妻   實際年齡:43歲 身體年齡: 25歲   代表鍛煉方式:提高基礎代謝率的碎片化運動   曾被稱為台版鄭多燕的張婷媗當初確實有受到鄭多燕的影響。發現當媽也能美的她陪孩子上體能課開啟了自己的逆齡大門。積極淡定的張婷媗認為每天鍛煉還要聰明鍛煉,...



瘦身餐也要「好色」

 瘦身餐也要「好色」
【導讀】 這幾樣食物色美味更美,特別適合大吃一頓後消解脂肪哦! 這幾樣食物色美味更美,特別適合大吃一頓後消解脂肪哦! 黃色食物——蜜汁南瓜(南瓜、山藥、紅棗、白果)   評點:南瓜富含胡蘿蔔素,是上榜的抗癌食品,也有降血糖和減肥 的功效。加上補血養顏的紅棗、補中益氣的山藥以及潤肺化痰的白果,不僅能補充營養、預防衰老,還對女性的身體具有多方面的調養作用。   提示:有些...



美味蘋果餐 好吃又減肥

 美味蘋果餐 好吃又減肥
【導讀】蘋果是大家公認的減肥 食品。時下正值蘋果成熟的季節,是不是覺得只吃單一的蘋果有些乏味呢?今天小編就教大家做幾種瘦身蘋果菜的減肥方法 ,給你貧乏的減肥生活增加趣味。 蘋果是大家公認的減肥 食品。時下正值蘋果成熟的季節,是不是覺得只吃單一的蘋果有些乏味呢?今天小編就教大家做幾種瘦身蘋果菜的減肥方法 ,給你貧乏的減肥生活增加趣味。 蘋果蛋餅: 用料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮...



警惕 10大果蔬連皮吃會中毒

 警惕 10大果蔬連皮吃會中毒
【導讀】 由許多人認為果蔬皮中有大量的營養物質,因此任何水果蔬菜時都將皮吃掉,但是有一些的水果蔬菜皮服用時容易引起疾病或中毒,因此應避免食用這些水果蔬菜皮……土豆皮        由許多人認為果蔬皮中有大量的營養物質,因此任何水果蔬菜時都將皮吃掉,但是有一些的水果蔬菜皮服用時容易引起疾病或中毒,因此應避免食用這些水果蔬菜皮…… 土豆皮  ...



4款土豆減肥食譜做法 照著吃必瘦

 4款土豆減肥食譜做法 照著吃必瘦
【導讀】土豆能減肥,大家都知道。那麼,土豆減肥食譜如何做呢?下面,台灣美容網小編教你做4款土豆減肥食譜。   土豆減肥功效:   土豆的營養成分非常全面,富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上,真正的澱粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必擔心脂肪過剩。而且,土豆富含柔軟的膳食纖維,能讓人產生飽腹感,避免熱量超標。   花樣土豆餐一:捲心菜...



吃甜食讓你甜蜜蜜 也可以變苗條

 吃甜食讓你甜蜜蜜 也可以變苗條
【導讀】充滿誘惑的甜食總是讓人們又愛又恨,如何既能吃甜食又不怕發胖呢?下面就讓編輯教你幾招吃甜食的秘笈,讓你甜蜜蜜的,也可以變苗條!甜食減肥 秘籍 充滿誘惑的甜食總是讓人們又愛又恨,如何既能吃甜食又不怕發胖呢?下面就讓編輯教你幾招吃甜食的秘笈,讓你甜蜜蜜的,也可以變苗條! 甜食減肥 秘籍   甜食早晨、上午吃最好助於減肥   晚上睡覺前吃甜食,這真的是很危險,因為我們吃的甜食中...