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※↗男子睡前「三宜三忌」↖※

2012年11月17日 男士護膚 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

男子睡前「三宜三忌」

  眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能得好呢?首先,要養成按時入睡和起床的良好習慣,遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣,就能穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。
  另外,睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。性格易於興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚,也不應吃得過飽。應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。調料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加,不利於再次入睡。
  眾所周知,睡前刷牙,洗臉是必要的。但還要養成用溫水洗腳的習慣,這能促進下肢血液循環,有利於很快入眠。有條件時,可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣,內衣要適時換洗,有條件的話,可以穿寬鬆的外衣,被褥要保持乾淨,要經常晾曬,以保持乾燥和殺滅細菌。
  男子睡前「三宜三忌」
  一個男人的一生中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
  三宜是:一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用溫水洗腳15~20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。三、睡前刷牙。

  「三忌」是:一忌飽食,晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。
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