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●【去痘，由生活細節抓起】●
無論是青春期還是成年人的你，當一顆顆小痘痘爬上你的臉龐，一定有些驚慌。其實，只要查明痤瘡發作的真正原因，對應起因進行護理，就會獲得很好的收效。與此同時，如果掌握了日常需要注意的細節，就可達到事半功倍的效果。● 情緒
保持樂觀愉快的情緒，避免過度焦慮和緊張，規律作息，保證充足的睡眠和良好的睡眠質量，盡量減少連續工作、開夜車的次數。
● 清潔
保持臉部清潔、乾爽，洗臉用溫水或涼水，避免用熱水洗臉，避免刺激性洗面產品。如今市場上很多號稱「控油」的潔面產品，其實質卻是堵塞毛孔，看起來不再油光滿面，反而加重了痤瘡發作的隱患。
● 護膚少用油性護膚品，避免使用粉底、化妝品。很多患者，尤其是女性，苦於痤瘡困擾，試圖通過濃妝遮掩青春痘，反而堵塞毛孔，造成痤瘡發作更加嚴重。可以將蒲公英加水煮沸，置入冰箱6小時，洗臉後再以面膜紙浸透後敷臉，達到抗菌消炎的作用。不要經常用手去觸碰長痘的部位，因為手上不但攜帶細菌，還會因過度刺激皮膚導致痤瘡增多;更不要去擠壓痘痘，以免引起化膿發炎，膿瘡破潰後形成疤痕和色素沉著，影響美觀。
● 飲食
由於痤瘡的生成受到皮脂腺代謝的影響，患者應注意控制油膩食品的攝入，尤其在晚餐時，盡量少吃糖類、澱粉類、油脂類，多吃蔬菜、水果。推薦蘋果、梨、西紅柿、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等。盡量減少刺激性食物的攝入，如濃茶、咖啡、辣椒、生猛海鮮等。
● 防曬
在紫外線劇烈的時段出門，最好備遮陽傘或者戴遮陽帽。改變長時間面對電腦、電視等輻射源的生活習慣，減少對皮膚的輻射刺激和炎症反應。
● 短髮不要為了遮蓋痘痘而把留海修剪得過長，在頭髮的遮擋下，多餘的油脂不容易排泌;而多數痤瘡患者在油性皮膚的同時也是油性頭皮，油性頭髮與額頭交接處更容易促進痤瘡生成。
● 通便
調整消化道功能，保持大便通暢。養成每日大便的習慣，多吃粗糧和富含纖維素的食物，如芹菜、豆角、絲瓜、白菜等，還可通過喝優格改善腸道菌群。
● 運動
在脂肪的快速代謝方法中，運動起著尤為重要的作用，其中，跳繩、仰臥起坐分別是促進全身及局部脂肪分解的首選，而且操作簡單易行，不佔用大塊時間，比較容易堅持。不要吝惜每天出一身汗。
（整理：台灣美容網）
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在痘痘分類下，於2012年05月26日最後更新
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