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●◥除皺美容餐 還你完美肌膚◤●

2012年04月25日 護膚常識 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

問題一:乾澀多皺

  原因分析:脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內分泌失調等。
  改善方法:多吃富含維生素C和維生素B類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易於消耗體內水分的煎炸食物。不要飲酒、抽煙,否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。多吃魚及瘦肉等動物蛋白質,保證氨基酸的供給,以補充皮脂腺的分泌。要多食補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養血的食物,如乾果、山藥、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、青梅、蜂蜜等。
  問題二:皮膚色斑
  原因分析:食鹽過多、生理原因、內分泌因素、動物性脂肪攝入過多等。
  改善方法:多吃富含維生素的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等,尤其是豆類食物。適當多喝清水或綠茶,有助於脂質代謝而減少油脂,但要控制果汁及可樂的攝取量。減少食鹽攝入量。大量食用水果和蔬菜,但注意水果中盡量不要吃香蕉,因其含糖分太高,反而有害。不要亂用安眠藥等藥物,藥物會導致體內激素失衡,臉生雀斑。養成規律飲食習慣,不要吃零食、夜宵等,尤其是高脂肪的食物。多食用海帶等海藻類及菌類食物。多吃食物纖維豐富的牛肉等。多食貝殼類和甲殼類,海產品富含硒和鋅兩種重要的抗氧化物,可以抵制侵害皮膚的自由基,如牡蠣、金槍魚、墨魚等。

  問題三:皮膚粗糙無光澤
  原因分析:陰血不足,卵巢功能減退等。
  改善方法:多食滋陰養血、清熱去火的食物,如竹筍、海參、瘦肉等。多吃新鮮蔬菜水果,以補充維生素,如白菜、油菜、雪裡蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。多食用植物油,如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。保證充足的水分補充。
(整理:台灣美容網


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