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∞﹤常用粉底液 小心維D缺乏﹥∞
很多MM都喜歡用粉底液，但如果長期使用就可能阻隔皮膚與陽光的接觸，阻斷維生素D合成。
防曬霜，防護美容液，粉底液這些產品一般都標有SPF，所謂SPF是指防曬產品的防曬係數，表明防曬產品所能發揮的防曬效能的高低，例如：
SPF15的防曬霜抹在皮膚上後，它可以保證你在15×15分鐘之內皮膚不會被曬傷。因此SPF值越大，其通透性越差，會妨礙皮膚的正常分泌和呼吸，阻斷維生素D合成，影響維生素D的生成質量，體內維生素D合成量減少，影響鈣、磷的吸收，久而久之，就會增加骨質疏鬆的幾率。
維生素D有兩個來源，一個是外源性，依靠食物來源;一個是內源性，通過陽光（紫外線）照射人體皮膚產生。
食物來源：維生素D無論是骨化醇（維生素D2）還是膽鈣化醇（維生素D3）在自然界的存在並不豐富，蘑菇含有維生素D2，動物性食物中則含有維生素D3，以魚肝和魚油含量最豐富，其次在雞蛋、牛肉、黃油和鹹水魚如鯡魚、鮭魚和沙丁魚中含量相對比較高，牛乳和人乳中的維生素D含量比較低，蔬菜水果中幾乎不含維生素D.
（整理：台灣美容網）
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