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▓◥迷惑你的十個「衰老假象」◤▓

2012年11月24日 護膚常識 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

核心提示:女性經常會被一些假性的衰老現象迷惑,認為自己真的已經老了,其實一些我們習以為常的衰老現象都可以逆轉。這些明顯的衰老現象只是給我們提醒,敲響警鐘,只要稍稍調整自己的生活,就可以讓真正的衰老無限延期。
女性經常會被一些假性的衰老現象迷惑,認為自己真的已經老了,其實一些我們習以為常的衰老現象都可以逆轉。這些明顯的衰老現象只是給我們提醒,敲響警鐘,只要稍稍調整自己的生活,就可以讓真正的衰老無限延期。
  假衰恐慌1:脫髮
  掉發越來越多,每次洗完澡都忍不住攥一下,感覺掌中頭髮越來越少。脫髮是衰老最明顯的特徵,會帶來旁人無法想像的心理負擔。但脫髮的原因未必是衰老,也許是你的頭髮「病」了。
  逆轉假衰
  1)緩解頭髮壓力。心情長期緊張、壓力過大會使頭髮停止生長,提前進入脫髮期。經常保持適當的運動、放鬆,可以減輕精神壓力,緩解脫髮並幫助毛囊重新長出新發。
  2)吃營養頭髮的飲食。頭髮喜歡的營養是鐵、鈣和維生素A,對頭髮有滋補作用,所以蔬菜、穀物、牛奶、瘦肉和蛋白質含量高的魚可以緩解脫髮。
  假衰恐慌2:眼睛乾澀,視物模糊
  眼睛經常幹癢、發紅,開車時每每看錯路標,難道眼睛老花了?現代生活中眼睛使用率大增,我們對眼睛的保護也應升級。
  逆轉假衰

  1)菊花護眼。當你感到眼睛疲勞時,沏上一杯菊花茶,茶香能緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時用菊花枕頭,菊花清火、明目的功效可以在夜間修復眼睛損傷。如果晨起時眼部浮腫,可以用泡過的菊花茶包濕敷眼睛。
  2)按摩眼周。當眼睛覺得累時按摩一下眼周,按摩部位有攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉中)、絲竹空穴(眉梢)、睛明穴(內眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指處)和太陽穴。按摩後閉目休息,然後在遠處選一個目標凝神遠望,最好是綠色植物或天空。假衰恐慌3:記憶力減退,思維遲鈍
  剛認識的客戶轉身就忘了人家叫什麼,我的大腦一定「秀逗」了。其實在每天海量信息的衝擊下,我們的大腦可能有選擇地進入「屏保」狀態,以免大腦超負荷工作。
  逆轉假衰
  1)朗讀。朗讀一篇文章,70%以上的神經細胞會參與大腦活動,超過默讀和識字,相當於大腦的「熱身體操」。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經功能的調節處於良好狀態,有助於減輕精神壓力,同時鍛煉我們的記憶力和表達力。
  2)變被動記憶為主動記憶。大腦有主動記憶的功能,特別高興或悲傷的事情想忘記也難,可以將記憶融入感情色彩,帶著特徵主動記憶能記得更牢。例如在新客戶的名片上加幾個字「屬虎,微胖」。另外,好記性不如爛筆頭,可以用手機、筆記本電腦隨時記下重要的事情、日程安排、新信息,每週做簡單的總結和計畫。
  假衰恐慌4:耳鳴,聽力下降
  感覺最近有些耳背嗎?隨著年齡的增長,確實有鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢。但你是不是經常用耳機、身處高音環境、生活沒有規律?這些也應該為你的聽力下降負一定的責任。
  逆轉假衰

  1)多吃維生素A。維生素A可以促進內耳神經細胞的再生,美國哥倫比亞大學研究發現,聽力下降的人服用維生素A三天後,就有聽覺細胞再生,七天後聽力明顯回升。胡蘿蔔中含有大量的維生素A,田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶庫。
  2)按摩助聽穴位。耳朵上有兩個助聽穴位,分別是:耳垂與耳後高骨之間凹陷處的處風穴,與耳垂平行、下頜關節突後緣凹陷處的聽會穴。每日早晚各按摩一次,每次5~10分鐘,可以增加內耳的血液循環,有保護聽力的作用。假衰恐慌5:經常氣短、氣促
  跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛,我的肺在衰老?其實肺有很強的替補能力,我們平時也就用到肺的1/3,隨時可以依靠運動喚醒肺的活力。
  逆轉假衰
  1)膈肌參與的深長呼吸。膈肌參與呼吸時,大量空氣充滿所有的肺泡,可以充分發揮肺的功能。練習的方法是:吸氣時用鼻腔,腹部肌肉用力,將胸腔擴張到最大,呼氣時用口吐出。每小時練習幾分鐘,晨起和睡前的練習時間稍長。堅持練習6~8周後,你的肺自動採用膈肌呼吸的時間會越來越長。
  2)每週爬一次山。運動時身體需要更多的氧氣,肺臟就要進行大量的換氣工作,這樣肺功能將得到提高。同時,山區森林裡的新鮮空氣也是對肺臟的一次「清洗保養」。
  假衰恐慌6:心肌力量減弱
  跟兩年前的體檢結果相比,我的心跳從每分鐘70多增加到了80多,這是不是說明我的心肌力量減弱、心臟衰老了?
  逆轉假衰

  1)耐力運動增加心肌力量。如果你越來越不愛運動,心臟缺少足夠的鍛煉,心肌力量會每年減少1%。心臟專家建議,每週進行3次運動,每次連續30分鐘以上、心率達到130~160次/分,例如慢跑和登山,可以保持心肌力量。
  2)保持合適的體重。肥胖帶來的危害遠比我們想像的大得多,瘦人的心臟可以比胖人年輕10~15年。脂肪細胞將血液變得黏稠,流動速度減慢,血管彈性下降,給心臟增加過多的負擔,同時還會引發高血壓、糖尿病,使心臟衰老變成事實。假衰恐慌7:乳房鬆弛,出現下垂跡象
  近來感覺乳房有些鬆弛,也沒那麼挺翹了,女人不是老了才會這樣嗎?其實乳房出現肌肉鬆弛,不要責怪年齡、責怪地心引力的影響,你完全有能力讓它恢復如初。
  逆轉假衰
  鍛煉胸肌。我們不需要像男人那樣,鼓搗出「蓬勃」的胸大肌,我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的,如果胸肌鍛煉得當、發育良好,就可以幫助乳房塑形,從而改變乳房形狀及大小,防止乳房下垂。鍛煉吧,所有的健胸運動都很有效。
  假衰恐慌8:柔韌性下降,身體變得僵硬
  你覺得身體開始「生銹」,越來越僵硬,就像老年人一樣老胳膊老腿兒了?不必擔心,柔韌性可以重新練習、並得到。
  逆轉假衰

  1)增加柔韌性練習。每週做2次劈叉練習,將腿劈開到最大限度後,保持不超過30秒收起,反覆練習5次左右,同時配合跑步、腹肌和背肌的練習,增加腿、髖部柔韌性。另外,通過向前、向後彎腰和腰部左右旋轉,練習腰部柔韌性。
  2)少穿高跟鞋。高跟鞋雖然讓女人變得性感,但可能引起關節間的韌帶脆弱,尤其是膝關節的前交叉韌帶,造成脊柱和骨盆歪斜,膝關節僵直,遇到強力衝擊身體容易受傷。假衰恐慌9:月經量減少,性趣下降
  你已經進入不愛做愛的狀態了,上一次還是因為他有興趣,但你的陰道潤滑不夠,最後草草結束。而且最近的經血量也減少了。這似乎是卵巢早衰、進入更年期的表現,莫不是35歲就「早更」了?
  逆轉假衰
  1)完美做愛。愛他就用身體告訴他,留出一個晚上給自己,營造做愛的氛圍,重新找回對彼此的激情。規律的性可以使女性的生殖系統恢復活力,激發卵巢的分泌功能,讓你體內的激素保持健康態。
  2)多吃大豆。豆類中含有植物性雌激素,可以補充體內的雌激素,緩解雌激素分泌不足帶來的經血量少、陰道乾澀、皮膚粗糙種種衰老表象。醫學專家建議,每天喝1杯豆漿,就能保持雌激素的平衡狀態。
  假衰恐慌10:腹部肥胖,臀部下墜
  飯量並沒有增加,體重卻不斷增長。關於中段肥胖常常伴隨著中年發福的負面聯想——我已這樣老了嗎?其實可能只是身體的新陳代謝減慢了,過多的能量在體內堆積形成了肥胖,重新調整代謝率就可以逆轉「假衰」。
  逆轉假衰

  1)月經前兩周運動加倍。發胖不一定因為吃得多,如果基礎代謝率下降,身體消耗減少,也會慢慢發胖。在同樣的運動量下,性激素高可增加身體10~15%的代謝率,月經前兩周性激素分泌水平最高,我們在這個時間段增加運動,可以多消耗掉30%的脂肪。
  2)增加站立的時間。久坐讓脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身體中段,站立可以「燃燒」額外的脂肪,對減少長期霸佔腰圍的贅肉效果明顯。所以從現在開始多站立,尤其是飯後不要馬上坐下。

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