∽↘正確運動讓女人更美麗↙∽
其實,在我看來,運動是女人保持青春,延緩衰老特別有必要做的一件事情,通常有沒有運動習慣的人是可以看得出來的,有運動習慣的人,體形好,體態幹練輕盈,神色明朗上揚,特別是中年之後,比同齡人看上去可以年齡輕5~15歲.這不是憑空而論,當女人們瞭解了以下方面充分的依據,我想很多女人會開始運動起來.
運動對美容最大的效益首先是加快新陳代謝，增強血液循環，使皮膚得到更多營養，增加吸氧與排汗能力。同時，運動能提高血氧含量，使全身細胞獲得更多的氧和營養物質.
運動還能提高皮膚溫度，有利於皮膚合成膠原纖維，促進皮膚細胞儲存水分，防止皮膚乾燥、起皺。長期堅持運動的人，比不參加運動的人皮膚密度大、結實、彈性好，臉部皺紋明顯的少，膚色好，是顯得年輕的一大原因。
運動能增加抗病排毒能力。每週如能至少進行兩次身體多汗運動，例如跑步、跳繩、打拳、爬山等，可讓毒素隨汗液流出，達到自然排毒的效果。
長期堅持運動能提高身體的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利於提高機體應激能力，增強對疾病的免疫力和病後康復力，並能推遲人體衰老的生理過程。
運動還可以阻止肌肉退化。大多數35歲以上女性，每年肌肉以0.3%～1%的比例衰減，脂肪10年內平均增加1.5～2.5公斤。肌肉是塑造形體美的主要因素，過胖、過瘦、肌肉鬆軟、發展不均衡，都會影響女性的整體美。運動能增加肌肉血液供應量，促進肌肉對營養物質的吸收與貯存。使肌纖維增粗，肌肉結實有力而富有彈性。
運動可以增加骨骼的密度。骨骼是形體的支架，對形體美有至關重要的作用，骨骼的健壯，即與先天遺傳有關，更與後天運動有關。經常參加運動，可以使骨骼變得堅實、抗剮栽鑾俊4送猓u碩鼓芴岣呱窬低扯約∪獾目屏Γ苟髏艚蕁⒘榍桑憂啃饜浴D蓯拐盡⒆⒆叩茸頌琶潰緯珊捅3至己錳逄?br/> 運動還可以調節情感，參加運動，特別是那些自己擅長或喜好的項目，可以獲得心理快感，滿足現實生活中得不到的成就和尊重的心理需要，使身心得到有益的調節與放鬆。
運動也是一種有益的養心輔助活動,運動不僅可以強體,更可以強心,可以讓人增強心理承受力,讓女人心境開朗,提高幸福和快樂感,具有養心調顏的內在功效.
正確的運動方式可以使女人更美麗，錯誤的方式卻往往適得其反，運動方式要根據自己的特點來選擇。
梨形體形的人脂肪主要堆積在臀部和大腿，可選擇高強度、低撞擊練習和耐力練習，如跳繩、在平台跑步機上慢走等;應避免大阻力運動如上坡、爬高、跳踏板操等。
蘋果形體形的人手臂和腿都很細，而腹部、腰部和上臀部較粗，可選擇體操、游泳、跑步等全身運動，啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭等局部運動也不錯，應該著重四肢力量的練習。
V形體形的人上身較大，腰部有點臃腫而臀部較瘦小，可進行爬高、踏板、有氧操和跑步等鍛煉;避免做諸如俯臥撐、舉重等使上身強壯的運動，可做蹲起或跨步來強壯下肢，使身體上下部分的比例變得協調。游泳是使肌肉變得更有彈性的最佳選擇。
運動前要先卸妝，用中性清潔劑洗淨臉部污垢，運動時如臉部殘留化妝品污垢，會造成毛孔阻塞,不宜於膚進行充分的新陳代謝.
運動時要護髮，汗水、陽光和鹼水是頭髮的天敵，運動後必須洗淨頭髮.在戶外運動時，為避免頭髮遭受陽光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子.
運動後立即脫掉濕衣服，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺.
運動其間要適量地補水,及時補充由於運動排汗造成的體內缺水.
要選擇清爽浴液沐浴，因為運動時皮脂腺分泌會更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑，要潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化.
運動後半小時內，臉部仍會流汗，不要立即上妝.
由於陽光照射會使皮膚衰老，運動時務必要終年使用防曬霜，杜絕皮膚與陽光過分接觸。
（整理：台灣美容網）
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在護膚常識分類下，於2012年11月30日最後更新
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