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∽≮瘦臉食譜吃出完美小臉≯∽

2012年12月01日 護膚常識 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

  要想成功瘦臉,在平日的食物挑選上,就應該多多注意攝取含高鉀質的食材,因為鉀質能夠促進體內代謝功能,排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外,高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果,都是瘦臉的好朋友。

  1、菠菜
  小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c,但是須特別注意烹調方式,因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
  2、豆苗
  綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
  3、冬瓜玉米湯
  因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。還要少吃高鹽份食物,那會增加浮腫感。
  4、紅蘿蔔
  相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西,小芹也不例外,但是知道紅蘿蔔的小臉功效後,小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味,每天早上喝一杯現搾的蜂蜜紅蘿蔔汁,養顏又美容喔!
  5、堅果
  充分的維生素、油脂,可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。
  6、木瓜
  木瓜裡的蛋白分解酵素、南瓜素,有分解脂肪的功效。
  7、冬瓜
  利水消腫,經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分。
  8、檸檬
  可軟化並清潔皮膚,以及增加臉部彈性。
  9、雞肉
  去皮的淨雞肉雖然肉粗,但肉質瘦,是十分理想的瘦身、瘦臉食品。
  10、西洋芹
  和以上食物一樣,西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!
  11、納豆
  容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說是日本人健康、長壽的食物之一。
  12、小魚乾
  柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份,因此,無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾,都有美味又營養的雙重良效喔!
  13、柿干

  可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干,是台灣客家人的特產,乾燥及軟硬適中的特色,使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。
  14、烏龍茶、黑咖啡
  一定要純正,不要加奶加糖,否則反而會增肥芝麻:新鮮的芝麻含有復合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等,對肌膚的光澤和彈性很有效,半熟時食用效果最佳。
(整理:台灣美容網


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