⊙◥戳破10個衰老假象 逆轉假衰找回年輕◤⊙
核心提示：衰老是每個人都會經歷的過程，但是有些衰老假象會引起人們的恐慌。那麼哪些是假性衰老症狀呢？
讓人迷惑的衰老假象，也給出相應的逆轉假衰對策，同希望在「假衰」帶來的警鐘下，能重新調整自己的生活，讓真正衰老的到來無限延期。
假衰恐慌1：脫髮 掉發越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭髮越來越少。脫髮是衰老最明顯的特徵，會帶來旁人無法想像的心理負擔。但脫髮的原因未必是衰老，也許是你的頭髮「病」了。 逆轉假衰 1. 緩解頭髮壓力。 心情長期緊張、壓力過大會使頭髮停止生長，提前進入脫髮期。經常保持適當的運動、放鬆，可以減輕精神壓力，緩解脫髮並幫助毛囊重新長出新發。 2. 吃營養頭髮的飲食。 頭髮喜歡的營養是鐵、鈣和維生素A，對頭髮有滋補作用，所以蔬菜、穀物、 牛奶、瘦肉和蛋白質含量高的魚可以緩解脫髮。
假衰恐慌2：眼睛乾澀，視物模糊 眼睛經常幹癢、發紅，開車時每每看錯路標，難道眼睛老花了？現代生活中眼睛使用率大增，我們對眼睛的保護也應升級。 逆轉假衰 1. 菊花護眼。 當你感到眼睛疲勞時，沏上一杯菊花茶，茶香能緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效可以在夜間修復眼睛損傷。如果晨起時眼部浮腫，可以用泡過的菊花茶包濕敷眼睛。 2. 按摩眼周。 當眼睛覺得累時按摩一下眼周，按摩部位有攢竹穴（眉頭）、魚腰穴（眉中）、絲竹空穴（眉梢）、睛明穴（內眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指處）和太陽穴。按摩後閉目休息，然後在遠處選一個目標凝神遠望，最好是綠色植物或天空。 假衰恐慌3：記憶力減退，思維遲鈍 剛認識的客戶轉身就忘了人家叫什麼，我的大腦一定「秀逗」了。其實在每天海量信息的衝擊下，我們的大腦可能有選擇地進入「屏保」狀態，以免大腦超負荷工作。 逆轉假衰 1. 朗讀。 朗讀一篇文章，70%以上的神經細胞會參與大腦活動，超過默讀和識字，相當於大腦的「熱身體操」。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經功能的調節處於良好狀態，有助於減輕精神壓力，同時鍛煉我們的記憶力和表達力。
2.變被動記憶為主動記憶。 大腦有主動記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著特徵主動記憶能記得更牢。例如在新客戶的名片上加幾個字「屬虎，微胖」。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機、筆記本電腦隨時記下重要的事情、日程安排、新信息，每週做簡單的總結和計畫。假衰恐慌4：耳鳴，聽力下降 感覺最近有些耳背嗎？隨著年齡的增長，確實有鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢。但你是不是經常用耳機、身處高音環境、生活沒有規律？這些也應該為你的聽力下降負一定的責任。 逆轉假衰 1.多吃維生素A。 維生素A可以促進內耳神經細胞的再生，美國哥倫比亞大學研究發現，聽力下降的人服用維生素A三天後，就有聽覺細胞再生，七天後聽力明顯回升。胡蘿蔔中含有大量的維生素A，田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶庫。 2.按摩助聽穴位。 耳朵上有兩個助聽穴位，分別是：耳垂與耳後高骨之間凹陷處的處風穴，與耳垂平行、下頜關節突後緣凹陷處的聽會穴。每日早晚各按摩一次，每次5~10分鐘，可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。 假衰恐慌5：牙齦紅腫出血，牙齒酸痛 不能吃硬東西，牙齒嚼不動；不能吃酸東西，牙齒受不了；即便很注意了，刷牙時還是出血，世界口腔學會提出的「80歲擁有20顆牙齒」成了奢望。 逆轉假衰 1.每天早晚用漱口水。 別再把漱口水當作無法刷牙的替補，有殺菌能力的漱口水遠比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙後使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完後不要再用清水漱口，可以維持口腔內12小時抗菌功效。
2.每半年看一次牙醫。 好的、負責任的牙醫就像是口腔的貼身朋友，可以隨時發現你的牙齒問題、早期處理。例如經常牙齦紅腫可能是牙周炎症，有了齲齒一定要補，缺牙會引起周圍牙齒的鬆動，這些都需要專業醫生處理。假衰恐慌6：經常氣短、氣促 跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在衰老？其實肺有很強的替補能力，我們平時也就用到肺的1/3，隨時可以依靠運動喚醒肺的活力。 逆轉假衰 1.膈肌參與的深長呼吸。 膈肌參與呼吸時，大量空氣充滿所有的肺泡，可以充分發揮肺的功能。練習的方法是：吸氣時用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴張到最大，呼氣時用口吐出。每小時練習幾分鐘，晨起和睡前的練習時間稍長。堅持練習6~8周後，你的肺自動採用膈肌呼吸的時間會越來越長。 2.每週爬一次山。 運動時身體需要更多的氧氣，肺臟就要進行大量的換氣工作，這樣肺功能將得到提高。同時，山區森林裡的新鮮空氣也是對肺臟的一次「清洗保養」。
假衰恐慌7：心肌力量減弱 跟兩年前的體檢結果相比，我的心跳從每分鐘70多增加到了80多，這是不是說明我的心肌力量減弱、心臟衰老了？ 逆轉假衰 1.耐力運動增加心肌力量。 如果你越來越不愛運動，心臟缺少足夠的鍛煉，心肌力量會每年減少1%。心臟專家建議，每週進行3次運動，每次連續30分鐘以上、心率達到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。 2.保持合適的體重。 肥胖帶來的危害遠比我們想像的大得多，瘦人的心臟可以比胖人年輕10~15年。脂肪細胞將血液變得黏稠，流動速度減慢，血管彈性下降，給心臟增加過多的負擔，同時還會引發高血壓、糖尿病，使心臟衰老變成事實。
假衰恐慌8：乳房鬆弛，出現下垂跡象 近來感覺乳房有些鬆弛，也沒那麼挺翹了，女人不是老了才會這樣嗎？其實乳房出現肌肉鬆弛，不要責怪年齡、責怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復如初。 逆轉假衰 鍛煉胸肌。 我們不需要像男人那樣，鼓搗出「蓬勃」的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛煉得當、發育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運動都很有效。
假衰恐慌9：柔韌性下降，身體變得僵硬 你覺得身體開始「生銹」，越來越僵硬，就像老年人一樣老胳膊老腿兒了？不必擔心，柔韌性可以重新練習。 逆轉假衰 1.增加柔韌性練習。 每週做2次劈叉練習，將腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒收起，反覆練習5次左右，同時配合跑步、腹肌和背肌的練習，增加腿、髖部柔韌性。另外，通過向前、向後彎腰和腰部左右旋轉，練習腰部柔韌性。 2.少穿高跟鞋。 高跟鞋雖然讓女人變得性感，但可能引起關節間的韌帶脆弱，尤其是膝關節的前交叉韌帶，造成脊柱和骨盆歪斜，膝關節僵直，遇到強力衝擊身體容易受傷。 假衰恐慌10：月經量減少，性趣下降 你已經進入不愛做愛的狀態了，上一次還是因為他有興趣，但你的陰道潤滑不夠，最後草草結束。而且最近的經血量也減少了。這似乎是卵巢早衰、進入更年期的表現，莫不是35歲就「早更」了？ 逆轉假衰 1. 完美做愛。 愛他就用身體告訴他，留出一個晚上給自己，營造做愛的氛圍，重新找回對彼此的激情。規律的性可以使女性的生殖系統恢復活力，激發卵巢的分泌功能，讓你體內的激素保持健康態。
2.多吃大豆。 豆類中含有植物性雌激素，可以補充體內的雌激素，緩解雌激素分泌不足帶來的經血量少、陰道乾澀、皮膚粗糙種種衰老表象。醫學專家建議，每天喝1杯豆漿，就能保持雌激素的平衡狀態。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在護膚常識分類下，於2013年02月24日最後更新
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