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▉↘中醫五行四季排毒法 讓美由內而外↙▉

2013年03月30日 護膚常識 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

核心提示:根據中醫理論,四季、身體乃至肌膚都有自己的五行屬性,這些會影響到我們的情緒、身材、健康,甚至容貌。瞭解身體內臟的五行屬性,對應不同的季節,掌握正確的排毒方法,才能讓美由心而生。
 金 降燥潤肺  金屬秋天,肺在五行中也屬金,秋季乾燥,空氣中的粉塵、有害物質較多,是肺容易出問題的季節。在秋天,潤肺是排毒的關鍵。  金的毒發狀況:面色無光,便秘,多愁善感。  運動排汗又排毒  想排除肺部的毒素,可以通過運動出汗達到效果。肌膚是身體最大的排毒器官,運動時肌膚上的汗腺通過出汗來有效地排出毒素,而肺臟則可以通過呼吸排出毒素和廢氣。每天慢跑半小時,是最簡單可行的運動,慢跑的時候可以配合伸展手臂,幫助促進血液循環。另外,瑜伽可以說是最有效的排毒運動,不但能幫助血液循環,舒展全身關節和肌肉,還因為要配合正確的呼吸法,能從內而外地調節身體,排除毒素。  睡前香薰順經絡  每天睡前半小時,在臥室點上薰衣草或是玫瑰精油,睡覺的時候整個人沉浸在淡淡的香薰中,呼吸時,香薰精油的香氛可以疏通全身經絡,讓循環暢通。香薰還能幫你安神、靜氣,提高睡眠質量和輔助呼吸通暢。高質量的睡眠才能在夜間讓身體有效排毒。  吐陳納新深呼吸  身體處於缺氧狀態,自然不能排除毒素。每天清晨,用3分鐘的時間練習簡單的呼吸法,就能為身體循環提供充足的氧氣。吸氣時,全身用力,你能感到肺部和腹部稍稍鼓起,長吸一口氣,然後屏住5秒,再緩緩呼出廢氣。  大聲咳嗽助清肺  這裡說的咳嗽不是生病,而是借助「咳嗽」這個動作幫助身體清理肺臟。在空氣清新的室外,大聲咳嗽,讓空氣從口腔、鼻子中噴出,通過呼吸使沉積在肺臟中的廢氣、粉塵和毒素都能被清掃掉。  「金的八卦時間」  秋天總給人寂寞的感覺,草木枯萎,天氣漸寒,心情也容易壓抑,這樣就會導致肺部出現不適,安定寧靜是秋天的養肺之道。  木 肝膽清潔  春天屬木,肝臟也是木性,肝臟是人體最重要的排毒器官,如果出現問題,會導致有毒物質通過血液循環,肌膚必然不會健康。  木的積毒狀況:情緒抑鬱,長痘痘,頭疼。  喝水清毒素  體內毒素堆積,久而久之就會反映到肌膚上,暗淡、無光甚至色斑。排泄是人體排毒的重要方法之一,而每天喝夠兩升水能沖洗體內的毒素,減輕內臟負擔,是最簡單的排毒方法。清晨,代謝了一夜的廢物堆積在體內,起床後空腹喝300ml淡鹽水(如果你的腸胃敏感,請換成溫水)有利於排毒;下午3點到5點是內臟排毒的時段,也可以加大喝水量。另外,每晚睡前按照順時針的順序打圈按摩腹部30次也有助於次日排毒。  適時排解壞情緒  易怒則傷肝,少生氣是關鍵,但過度壓抑情緒不但不會護肝,還會導致內分泌紊亂等狀況。每天鬱鬱寡歡的人,往往面色暗黃、身體機能也下降了,這都是毒素已經開始積累的症狀!不開心的時候,要找到排解情緒的方式,找人傾訴、找個沒人的地方大喊幾聲,或者乾脆大哭一場,據說女人比男人平均壽命長的原因,和女人愛哭也有關係!這些都是身體主動的排毒方式,也是促進內分泌正常循環,讓肝臟排毒正常的關鍵。  調整作息補營養  肝在我們身體裡的排毒時間是夜間11點,身體處於深睡眠時,如果你真的需要加班,建議你哪怕早起兩個小時,也不要再熬夜了。另外,生活壓力、不規律的作息、缺乏運動等原因,導致我們的肝臟代謝功能降低,想要它恢復正常的排毒功能,適量地補充一些營養是有必要的。維生素B族、枸杞等,都有保護肝臟、提高代謝的功能,每天按時吃一點可以幫助身體脫離亞健康。

  「木的八卦時間」  春天萬物復甦,是草木生發的時機,肝臟在這個季節也活躍起來,在中醫理論裡,七情中最不利肝的就是怒,保持愉悅心情是護肝的關鍵。水 養腎防寒  水屬冬天,冬至後自然界的陰氣開始消退,陽氣回升,這個時候進補效果最佳,也是養腎之時。如果經常四肢水腫,就得注意腎的排毒。  水的毒發狀況:身體或面部水腫,容易感到疲憊。  及時排水  很多人都有過因為各種原因而沒有及時排尿的經歷,久而久之便養成習慣,要知道不及時排尿非常傷腎。毒素若不及時排出,便會被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素,促進身體的代謝,使毒素排出體外。  借用咖啡去浮腫  有喝咖啡習慣的人一定不會浮腫,這裡說的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡,並且要在吃完早飯後喝。黑咖啡被稱為「健康的使者」,它能將脂肪轉化為能量,從而防止脂肪堆積,它還有利尿促循環的作用,並且可以幫助身體加速排出多餘水分,如果在喝完咖啡後配合適量的運動,去水腫的效果更佳。  作息規律養腎氣  有句話是這樣說的,「早臥晚起,以待日光」。意思就是說,寒冷的冬天,早睡晚起,可以養陽氣。晚起指的是在太陽升起後起床,這時候的人體處於陽氣上升的階段,是起床的最佳時機。如果你需要更早起床,那麼就必須做到早睡,作息規律了身體自然也就規律了,這樣才能讓腎臟恢復正常的排毒作用。  泡腳最養腎防寒  寒冷的冬天,做好保暖,是為了保養腎氣。過低的室溫會損傷人體元陽。每天晚上,睡前用熱水泡腳,我們的足底對應著身體各器官的反射區,泡腳的時候會刺激到這些反射區,水溫保持在38℃左右,讓水沒過腳踝,泡20分鐘左右即可。泡腳後再用手指的關節輕輕按揉腳心幾分鐘,更能幫助身體加快血液循環,讓經絡上下貫通。  「水的八卦時間」  冬天,天寒地凍,易傷人陽氣,人體就會變虛。中醫認為腎臟是生命之源,腎臟強健則可讓身體適應嚴寒,否則將會因代謝失調而生病。  火 養心除火  火屬夏天,炎炎夏日,氣溫攀升,痘痘肆意冒躥,肌膚水油不平,就連心火也隨著氣溫而升溫,所以夏季養養心,宜清宜靜。  火的毒發狀況:舌頭潰瘍,額頭長痘痘,煩躁失眠。  干刷給身體清火  心臟負責身體的血液循環,如果循環不佳,就會導致四肢冰涼。每天洗澡的時候,用身體按摩刷,或者絲瓜做的手套,「干搓」身體5分鐘是促進身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開始,用打圈的手法,從下到上稍稍用力按摩,按摩後你能看到身體肌膚微微泛紅,感覺有些發熱,那是因為按摩幫助血液循環加速和淋巴液暢通了,體內的毒素自然會被沖洗出去。  泡澡排毒促循環  氣色不好也和血液循環不暢有關,堅持每週一次泡澡,在放鬆身心的同時,也是給身體排毒的好時機。泡澡能將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,滯留在身體裡的二氧化碳也能通過泡澡被代謝出來,慢慢的你會發現膚色變紅潤了,肌膚也開始恢復彈性。如果想要排毒效果更好,不妨加些浴鹽或精油,迷迭香、檸檬、茶樹精油都有排毒的效果。  吃點「苦」散心火  中醫認為,舌與心相通,心火旺就會有潰瘍,再嚴重一些就會在臉上起痘痘。每天吃點「苦」能有助於散散心火。蓮子心雖然屬寒,但不會傷到人體,泡茶或是煮湯都可以。另外,常吃苦瓜也能起到排毒功效。

  「火的八卦時間」  夏天,是一年中最熱的季節,這時候容易上火,難免心煩氣躁,心靜平和才能排除心火。土 強健脾胃  土屬長夏,也就是夏天到秋天的過渡時段。悶熱而潮濕的長夏,胃口也差,要調整飲食養脾胃,從而達到排毒養生的效果。  土的毒發狀況:面色暗沉,面部長斑。  按摩腹部給胃減壓  清晨7點~9點是胃工作的黃金時間,平躺在床上,用手掌圍繞肚臍順時針做30次按壓,然後再逆時針做30次,將氣疏通,這樣有助於為一天的腸道消化做好準備,且增加胃部排毒的動力。你還可以跪坐在床上,將雙手中指放在肚臍上,稍用力按壓,然後身體前傾45℃,能感覺到手指的壓力即可,同時慢慢呼氣,然後放開手指慢慢直腰,反覆3次。  常敲小腿提升脾胃功能  脾經於小腿,坐著的時候時常用拳頭輕輕敲打小腿,可以刺激脾的運動,幫助長積的毒素排出。力度不用太大,然後按照從腳踝到膝蓋,從膝蓋到腳踝的順序反覆敲打2分鐘即可。  餐後微運動  餐後最易產生毒素,食物如果不能及時消化或吸收,毒素就會積累在脾胃。除了散步,還可以活動腳趾及腳部,練習用腳趾抓地,促進脾臟排毒。  少吃甜食多吃熱食  脾胃屬土,保護脾胃就要少吃甜食,多吃熱食,熱不是指溫度,而是熱性的食物。比如生薑、南瓜、紅薯等。另外,用小米、粳米、薏米、山藥等食材煮粥也是養胃的好方法。

  「土的八卦時間」  長夏,也是一年中下雨密集的時段。可以說是一年中濕氣最旺盛的時期,濕氣過多便會傷害脾胃,除濕是排毒的第一步。


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