◇【減慢衰老 小貼士拯救壓力肌】◇ | 台灣美容網

 

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◇【減慢衰老 小貼士拯救壓力肌】◇

2013年04月27日 護膚常識 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

核心提示:越壓力肌膚狀況越差?肌膚偶爾出現的小狀況正在告訴你,是時候給肌膚減減壓了。
冬日帶給我們的是沉悶沮喪的心情,秋季也帶著它的憂鬱倦怠。焦慮情緒雖然只會停留在我們的外表,但是據皮膚科醫師、抗壓皮膚研究專家醫學博士Howard Murad說,事實上有關研究證明壓力帶給我們的傷害遠比我們想的要深一些,過度的壓力會誘發神經疾病(神經功能障礙)、損傷細胞膜、摧毀結締組織(即通常所說的膠原蛋白,起連接穩定肌肉的作用),甚至引發許多其它問題,最終損害我們的面部皮膚。沒有什麼比保持健康年輕的肌膚更重要了,所以牢記這些抗壓小貼士吧,說不定當你什麼時候出現心理焦慮或面部緊張慌亂的狀況時就可以用到了。  首先要營養均衡  如果你把日常飲食中的某種富含全穀類營養素的食品替換成了真空包裝的垃圾食品(深度加工食品,飽和脂肪以及含糖度高的食品),那你基本上讓自己體內的壓力荷爾蒙皮質醇指標立刻亮起了紅燈(人體內的壓力荷爾蒙皮質醇不但會讓血壓升高,還會抑制免疫體系功能)。維持身體的營養均衡需要攝入正確的營養素,甚至還需要一定劑量的脂肪。「要知道我們大腦的三分之二都是由脂肪構成的,而且用於交流的神經元周圍的保護皮層70%都是由脂肪構成的,」Murad博士提示說。你可以從這些食品中攝取有益於肌膚健康的營養成分:富含omega-3脂肪酸(控油,維繫皮膚油脂分泌均衡,改善干性皮膚或因油脂分泌失衡而引起的暗瘡等問題)的鮭魚,核桃,亞麻籽油以及橄欖。不管你吃什麼,最重要的是千萬不要忘記吃早餐——只喝咖啡或一杯茶可不能算過關哦。  短暫休息並花點時間與周圍的人相處  人類科技發明與依賴是一把奇妙的雙刃劍,它可以讓你與全世界範圍內的任何人在瞬間建立起聯繫與溝通。現代網路科技不僅給我們的文明帶來了恩惠,同時也成為了人與人之間的一種負擔和屏障。網路是一種極易上癮的潮流,同時也給我們的人際關係帶來了一定的難題與挑戰。試著去保持日常工作與家庭生活的平衡,那麼你的皮膚也會隨之變得健康而充滿活力:週末的時候適時地停下來給自己一些放鬆的時間,關掉手機,和朋友們小聚一下,或是從書架上抽出那本你一直想讀卻沒有時間去品位的書,一個人靜靜地在一杯熱茶和一本好書的陪伴下度過一段溫暖而美麗的午後時光。
  每天抽出20分鐘的時間來鍛煉身體,堅持就會有效果  我們似乎永遠也不會對運動健身等話題和建議感到厭煩。「定期的運動與健身可以給我們的皮膚提供充足的氧氣,流汗時可以排出體內毒素;運動同時具有增進食慾,加速新陳代謝,促進內分泌等功效,」Murad博士說。我們並不是要求你去跑一個半程馬拉松或是加入某個高級健身房。試著堅持二十分鐘的散步或是來一段家庭健身舞/健身操(編輯強烈推薦),亦或是一些基本的耐力/阻力訓練動作——任何能讓你動起來的運動都可以,你的肌膚會立刻呈現出運動所帶來的生機與活力。

  別對自己要求太過苛刻,試著享受生活的樂趣  每當偷看那些肥皂劇或者試著滿足自己淘氣任性的小愛好時,我們的內心總會充滿羞愧——朋友,趕快停止這種想法!人生苦短,而生活卻充滿了各式各樣的樂趣。每天拚命的工作,自認為充滿成就感,這就是生活的全部嗎?倘若你想偶爾的揮霍一下買支自己喜歡的唇膏,或者抽空看幾集最愛的《絕望主婦》?那就去唄,反正又沒人攔著你,大笑放鬆有助放鬆壓力,也對皮膚有益哦。


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