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●≤享瘦喝粥 夏日減肥美容粥≥●

2012年07月22日 【夏季美容】, 【減肥】, 飲食美容 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

核心提示:喝粥,既能減肥美容養顏,你知道嗎?下面推薦八款美容粥,可以在家嘗試一下。
  享瘦喝粥八道夏日減肥美容粥,你享受了嗎?
  玫瑰情人粥
  原料:白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯
  輔料:蜂蜜 適量
  做法:
  1.白米洗淨瀝干,玫瑰花洗淨剝瓣備用。
  2.雞湯加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。
  3.碗內加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
  Tips:
  玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣,都具有調經、促進血液循環、預防便秘之功效,進而使肌膚光滑有彈性,是女性最佳的天然養顏保養品之一。而蜂蜜遇熱,會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶,可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收,有助於減肥。
  特色:加速新陳代謝,恢復窈窕身材。
  紅豆粥
  原料:紅豆150克,粳米100克,鹽5克。
  做法:
  1.紅豆、粳米洗淨,浸泡2小時。
  2.鍋置火上,加水500克,放鹽,水沸後放粳米、紅豆煮成粥即可。
  健美牛肉粥
  原料:白米 1杯 牛裡脊 150克 澱粉 1小匙 芹菜末 2大匙 牛骨高湯 10杯
  輔料:鹽、黑胡椒 各適量
  做法:
  1.白米洗淨瀝干。
  2.牛骨高湯加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加鹽調味。
  3.牛裡脊洗淨切細絲,加4大匙水拌抓,加入澱粉拌勻,放入碗內。

  4.將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
  特色:補充大量鈣質與膠質,可增加身高,健美體態。
  地瓜蒸飯
  原料:地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗
  做法:
  1.地瓜去皮洗淨,切成細絲備用。
  2.糙米洗淨,連同地瓜絲與水放入容器中,再放入電鍋中,鍋中放入1碗水,蒸熟後即可食用。
  Tips:
  1.需長期食用才能見效。
  2.每日不可食用過量,否則容易營養過剩。
  3.糖尿病患者需減少食用。
  特色:健脾補氣,可改善身體虛弱症狀、有助於通便、增強腎功能。
  蘋果粥
  原料:白米 1杯 蘋果 1個 葡萄乾 2大匙 水 10杯
  輔料:蜂蜜 4大匙
  做法:
  1.白米洗淨瀝干,蘋果洗淨後切片去籽。
  2.鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。
  3.蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。
  特色:排毒防便秘,是美容養顏的第一步。
  山藥蘿蔔粥
  原料:白米 1杯 山藥 300克 白蘿蔔 1/2個 芹菜末 少許 水 10杯
  輔料:鹽、胡椒粉、香菜……各適量
  做法:
  1.白米洗淨瀝干、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。
  2.鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘。
  3.加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
  Tips:
  山藥近年被視為滋陰補陽聖品,對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿蔔則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效,兩者搭配食用,對於女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。
  特色:恢復體力,調節氣血,幫助減脂瘦身。
  希臘雪花粥
  原料:白米 1杯 雞肉片 1/2杯 蛋清 3個 澱粉 1小匙 檸檬汁 3大匙 雞湯 8杯
  做法:
  1.雞湯煮沸,放入洗淨白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘。
  2.雞肉片加水4大匙抓拌,加入澱粉拌勻,放入作法1的材料中煮1分鐘。
  3.蛋清打至發泡倒入滾燙的粥中, 迅速攪勻食用時滴入檸檬汁拌勻即成,酸酸的別有一番風味。
  Tips:
  檸檬含有維生素C和多種礦物質,除了可增強免疫力、消除緊張疲勞,最受矚目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用;蛋清含有豐富的人體必需氨基酸,卻沒有蛋黃高量的膽固醇。兩者食用對人體有美顏作用,拿來敷臉還能淨化美白、 緊實肌膚,是內外兼治的美麗良方。
  特色:美顏瘦身雙效的夢幻粥品。
  山藥雞蓉粥
  原料:
  (1)新鮮山藥100克,大米11/2杯,雞胸肉100克,黑芝麻少許,芹菜少許。
  (2)鹽1/4小匙,雞蛋清1/2個,澱粉1/2小匙。紅棗6顆。山藥
  做法:

  1.山藥去皮切丁,芹菜洗淨切細粒,備用。
  2.雞胸肉剁碎,加食材(2)攪勻,成雞蓉備用。

(整理:台灣美容網


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