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▓【肌膚美白保濕飲食】▓

2012年08月25日 保濕, 美白, 飲食美容 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

  中醫學健康養顏法相信大家都之聞其名,未知其奧秘啊。想我們古代如此多的美女是如何保持白皙呢,除了天生麗質,中醫養生美食學也是必不可少的法寶呢!

  營養早餐讓你白的出眾
  這不是什麼新問題了。所以我按常規告訴她,早餐最好能夠包括三個類型的食品:
  1 澱粉類食物,比如麵包,粥,麵條,包子,煎餅等,也可以是土豆和紅薯之類。
  2 富含優質蛋白質的食物,比如牛奶、豆漿、豆花、豆腐乾、雞蛋、熟肉之類。
  3 富含纖維、維生素C和礦物質的食物,包括各種少油的水果和蔬菜。
  我又對她提了一個比較有新意的建議:早餐最好能加上一把堅果。並冠以一個可愛的名稱:松鼠早餐。
  早上做松鼠,其實一點都不難。可以在頭一天看電視的時候剝好一小把果仁,當然更方便的方法,是乾脆買來一些已經去殼的果仁。現在市場上這種去殼產品超多,比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的時候只需要取一把勺子,把它們放進嘴裡就好了。
  美白真的要由內而外
  常有人向醫師反應,都為美白,投資買了許多瓶瓶罐罐,卻還是敵不過暗沉、蠟黃的氣色!這時候就該反思生活型態是不是不夠健康,轉向五臟六腑精氣的調理吧。不同於西醫講求直接淡化黑色素,中醫更講求調氣、排毒,所謂中醫美白,膚質的透明、亮澤度,比認真選粉底色號深淺更重要,其中,肝、脾、腎就是三個調理重點。
  肝 常緊張、生氣,就會造成所謂的肝郁氣滯,出現黃黃的臉色。
  脾 偏食會傷脾臟,排毒差、氣血慢,不但會導致膚色黯沉,更容易累積黑斑。
  腎 常生病、過勞會傷腎,造成虛火太旺,會使肌膚上愛亂長東西,變成小花臉。
  醫師說:總結來說,吃得好,睡得好,心情好,就是養內臟最好的良方妙藥啦!
  時辰、經絡美白法 養出美白好體質
  說到中藥補身,大家最怕苦藥味和煎煮麻煩,在這裡中藥醫師要教大家一套既美味又方便的「時辰.經絡美白法」,根據早、午、晚的經絡走向,各調配一道簡單美白輕食補氣排毒,不擅做菜的人也能輕鬆上手哦!
  早上7:00-11:00點——綠豆豆漿
  上午經絡走到胃和大腸經,是重要的美容經絡,澱粉和豐富蛋白質,有很好的解毒、美白效果,吃完早餐煮一杯綠豆豆漿去上班,上午的排毒都顧到了。
  食譜:買一人份的豆漿,放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆鬆軟就可能喝。
  下午2:00-5:00點——冰糖陳皮醋
  下午血壓會升高,血裡酸性物質增加,肌膚易缺氧、暗沉,這時經絡走到肝經,醋加陳皮能放鬆鬱悶的氣,還能調理荷爾蒙,有淡斑、化解黑色素的功能。
  食譜:大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g,免放冰箱釀三周後,每天直接喝一點。
  晚上7:00-9:00點—— 杏仁銀耳湯
  晚飯之後要解肺火,杏仁是很溫潤的良藥,它還能安定夜間的肌膚細胞,加上銀耳,可以補充膠原蛋白,飯後當點心很清淡。
  食譜:銀耳20g+杏仁粉40g+水500cc,不用加糖煮兩分鐘就能吃。
  區分外用與內調
  外用美白保養只能解決局部皮膚表皮層,無法到達真皮層,要根本解決皮膚問題,需要內在調節。所以,要全面改善全身的皮膚,要全面內部調理,才能達到綜合治理的目的。
  如同服中藥時需要清淡飲食的配合,中醫美容也要注意膳食搭配,才能有更好的效果。
  美白食品大推薦
  豌豆:具有「去黑黯、令面部光澤」的功效。現代研究進一步發現,豌豆含有豐富的維生素A原,可在人體內轉化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
  白蘿蔔:「利五臟、令人白淨肌膚」。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素 E,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常吃白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

  胡蘿蔔:被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
  蘆筍:富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。
  甘薯:含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。
(整理:台灣美容網


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