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∞↗女性春季美容養生的十美食↖∞

2012年09月01日 【春季美容】, 飲食美容 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

  天氣一點點暖了,春天已經向我們邁開了腳步,很多愛美的女性開始蠢蠢欲動,排毒、瘦身、美膚自然是大家離不開的話題。當然,女為悅己者容,誰不想讓自己更漂亮一些呢!今天我們就為所有的女性朋友準備了幾款非常受用,可以瘦身、美容,防便秘又非常方便選擇的食物。

  一、黑米:最滋補美容的主食
  黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以幫助女性朋友促進血液循環,改善怕冷狀況,尤其是針對一些手腳經常冰冷的女性尤為有效。除此之外它的微量元素和維生素特別多,如維生素A,β-胡蘿蔔素,煙酸等,以及豐富的硒和鐵等。黑米的黑色學名為「花色甘」,具有較強的抗氧化作用,消除體內的活性氧,減少細胞受到破壞,。不僅可以平衡內分泌,還可以防止衰老,減少細紋的產生。當然維生素B族及膳食纖維高於大米很多,對排除毒素和瘦腿的也是相當的不錯。
  美食小推薦:黑米桂花粥
  原料:黑米 100克,紅豆50克,蓮子30克,花生30克,桂花20克, 冰糖適量。
  做法:
  1. 黑米洗淨,浸泡6小時;紅豆洗淨,浸泡1小時;蓮子洗淨;花生洗淨、瀝干備用。 2.鍋置火上,將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中,加水1000克,大火煮沸後換小火煮1小時;加入花生,繼續煮30分鐘。
  3.加入桂花、冰糖,拌勻,煮3分鐘即可。
  評點:健脾養血,瘦腹排毒,美容防衰老。血糖較高者無須添加甜桂花和冰糖。
  二、芥蘭:蔬菜中的全營養明星
  芥蘭應該說是綠葉蔬菜維C之最,維生素A之最,其中維生素C的含量也高於普遍水果的含量,差不多是蘋果的20倍。並含有豐富的硫代葡萄糖甘,它的降解產物叫蘿蔔硫素,是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分,經常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。由於含有非常高的維生素C和維生素A,有含有多種礦物質。同時也是苦味蔬菜的一種,春天比較推薦,經常食用,可以延緩肌膚衰老,使皮膚看起來白嫩有光澤。
  美食小推薦:白灼芥蘭
  主料:芥蘭.配料:蠔油、蒸魚醬油、花生油、香油、蔥絲、姜絲。
  做法:
  1、將芥蘭去掉老根和底部的表皮。
  2、蠔油、蒸魚醬油各適量調和成料汁。
  3、芥蘭放入鍋裡,汆燙30秒後關火,利用餘熱保持30秒,迅速撈起浸泡在冰開水裡。

  4、炒勺加入適量花生油、幾滴香油,放入姜絲、蔥絲煸出香味,再倒入調好的料汁,沸騰後即觀火,剔出蔥姜絲不要;
  5、將冰水裡的芥蘭撈出稍稍擠干水份,鋪在盤子裡,先後均勻的淋汁即可食用
  評點:白灼的方式可以最大限度的保留了芥蘭的美味和營養,略帶微苦也更利於春季養肝。


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