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⊙【春季多吃番茄草莓 美容又纖體】⊙

2012年08月17日 【春季美容】, 美容食品 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

核心提示:在萬物復甦之初,想要吃得健康又美容?護膚小編給您推薦一下十大養生護肝食譜,讓你吃出紅潤健康。
  1、西紅柿:無須塗抹的天然美白防曬
  防曬霜可削減紫中線對皮膚的輻射,有助於保持年青,番茄的非凡成份番茄紅素的作用也是如斯,可以絲絕不誇大的稱它為自然防曬霜。番茄的色彩艷麗就是由於此中含有番茄紅素,其存在於種種天然成熟和野生催生的番茄中。在與皮膚衰老的鬥爭中,小小的番茄是壯大而有用的兵器。你不必像塗防曬霜那樣將番茄紅素塗於皮膚上,它在人體中起作用,不管您走到哪女,它都可以庇護你,而不單單是在陽光下。
  除此以外,番茄紅素除能禁止紫外線吸收,還能阻撓DNA及膠本的毀壞,番茄紅素照舊抗氧化劑,它可排除紫外線發生的滋擾細胞功用的自由基,修復暴曬後的皮膚。
  當然,番茄中的維生素C、維生素A同等樣非常豐富,常常食用可有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩滑膩,同時還有很不錯的均衡油脂、潔淨、美白與平靜效果,非常合適油性皮膚的女性。
  美食小推薦:可選擇西紅柿蛋湯、番茄醬。
  評點:番茄的番茄紅素量良多,但加油做熟以後可以使番茄紅素更好的開釋。由於烹飪的過程當中會粉碎細胞壁,促使開釋番茄紅素。再有番茄紅素能消融於脂肪而不消融於水。
  2、黑米:最滋補美容的主食
  黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以資助女性同夥促進血液輪迴,改擅怕冷狀態,尤其是針對一些四肢舉動經常冰涼的女性尤其有效。除此以外它的微量元素和維生素出格多,如維生素A,β-胡蘿蔔素,煙酸等,和豐富的硒和鐵等。黑米的玄色學名為"花色甘",具有較強的抗氧化作用,消弭體內的活性氧,淘汰細胞遭到破損,。不只可以均衡內排泄,還可以抗衰老,減少皺紋的產生。當然維生素B族及炊事纖維高於大米很多,對解除毒素和瘦腿的也是相當的不錯.
  美食小保舉:黑米桂花粥
  質料:黑米100克,紅豆50克,蓮子30克,花生30克,木樨20克,冰糖適當。
  做法:
  1.黑米洗淨,浸泡6小時;紅豆洗淨,浸泡1小時;蓮子洗淨;花生洗淨、瀝干備用。
  2.鍋置水上,將烏米、紅豆、蓮子放進鍋中,減火1000克,年夜火煮沸後換小火煮1小時;插手花死,持續煮30分鐘。
  3.插足木樨、冰糖,拌勻,煮3分鐘便可。
  評點:健脾養血,瘦背排毒,美容防衰老。血糖較高者不必加加甜桂花和冰糖。
  3、苦苣:春天養肝祛痘最合適
  近些年來苦苣菜愈來愈遭到營養界的高度正視,國際市場開闢出了多種苦苣菜的保健食物,如苦苣菜汁飲料等。這是因為苦苣中含有大量的維生素、礦物資和苦苣菜精、類黃酮等植物化教物質,有很好的抗氧化、抗衰老、光滑肌膚,使皮膚康健有光芒。
  別的,苦苣作為苦味蔬菜的代表。最大的益處就是益肝健脾,渾熱解毒,對付春季果天氣轉變臉上呈現小痘痘有很好的預防和醫治作用。苦苣還有一個可貴的長處,就是很少生蟲害,以是苣葉被稱為最平安的綠葉蔬菜。
  美食小推薦:肉絲拌苦苣。
  主料:奇怪的苦苣,彩椒。配料:少許煮熟的雞胸肉、泡好的黑木耳。
  做法:
  1、選新穎的苦苣洗淨切寸段,彩椒切絲,雞胸肉撕成絲,黑木耳切絲,拆在統一個器皿中。
  2、加少量黑糖、醋、芥終油,少量粗鹽和味精拌勻便可。
  點評:這是一款非常好的葷素拆配,又熱量極低營養豐富的菜式,想要瘦身的女性,這道菜式萬萬不要錯過。
  4、芥蘭:蔬菜中的營養明星
  芥蘭應當道是綠葉蔬菜維C之最,維生素A之最,此中維生素C的含量也高於遍及水果的含量,好未幾是蘋果的20倍。並含有豐富的硫代葡萄糖甘,它的降解產品叫蘿蔔硫素,是全部蔬菜中最強有力的抗癌身份,經常食用還有低落膽固醇、硬化血管、預防古道熱腸淨病的功效。由於含有非常高的維生素C和維生素A,有含有多種礦物質。同時也是苦味蔬菜的一種,經常食用,可以延緩肌膚衰老,使皮膚看起來美白有光澤。
  美食小推薦:白灼芥蘭
  主料:芥蘭.配料:蠔油、蒸魚醬油、花生油、噴鼻油、蔥絲、姜絲。
  做法:
  1、將芥蘭去掉老根和底部的表皮。
  2、蠔油、蒸魚醬油各適當和諧成料汁。
  3、芥蘭放入鍋裡,汆燙30秒後關火,哄騙餘熱保持30秒,敏捷撈起浸泡在冰開水裡。
  4、炒勺插足適量花生油、幾滴香油,放進姜絲、蔥絲煸出香味,再倒入調好的料汁,沸騰後即不雅火,剔出蔥姜絲不要;
  5、將冰水裡的芥蘭撈出稍稍擠干水分,展在盤子裡,前後平均的淋汁即可食用
  評點:白灼的方法可以最大限度的保存了芥蘭的甘旨和營養,略帶微苦也更利於春季養肝。
  5、芹菜:蔬菜中纖體冠軍
  芹菜中含歉富的多種維生素和礦物質,個中鐵和胡蘿蔔素、鉀較為豐富,鐵含量為蕃茄的20倍擺佈。芹菜對人體最大的奉獻莫過於接濟下降血壓和利尿消腫,別的芹菜也是一種高纖維食品,可以有用的匡助我們派出體內的油脂和渣滓,可以淨化肌膚,有清腸瘦身、特別是針對體內干氣較大,水腫型瘦削女性。
  美食小推薦:芹菜拌花生腐竹。
  主料:芹菜、花生、腐竹。配料:胡蘿蔔
  做法:
  1、芹菜去葉,焯水,花生主食提早備好,腐竹泡開,胡蘿蔔切絲。
  2、將焯好的芹菜過一下熱水後切段,腐竹切段,胡蘿蔔切絲。

  3、加少許精鹽和味精即可。
  評點:若想芹菜最大的闡揚瘦身的功效,焯拌是最好體例,不但熱量超低,營養素也能夠取得最大的保存,到場了腐竹,花生,來彌補蛋白質,增加了鈣質。使女性瘦身的同時營養素充沛,這道菜最適合在遲早食用,或作為午時的配菜。

  6、草莓:春季最厚味最營養的瘦身零食
  草莓被稱為早春第一果,在生果中含鐵非常豐厚的,根基高於其他生果,也含有雄厚的維生素C,維生素C是抗氧化劑的同時也可扶助鐵更好的被人體吸取和操縱,當然也含有厚實的各類礦物資。最值得引薦的是那個期間的蘋果、橘子、橙子因為太長時候的貯存,早已不那末適口了,營養素也流掉了許多,此時的草莓甜蜜多汁,草莓中具有一種自然的噴鼻氣,可有助於我們舒緩壓力,減緩秋季困乏題目。
  別的草莓屬於漿果類最多見最便宜的,含大量的多酚物質,是強有效抗氧化劑,能有效的斷根有害的自由基,可削減自由基的發生數目以減緩衰老,促進皮膚水老豐滿。
  對減肥來講,草莓也是讓浩繁女性所喜愛的,被稱為最得當的零食之一,美國營養學家曾對含有一樣能量的17種食物停止研討,發明最輕易讓人覺得到飽的食物是燕麥餅和優格,水果則是草莓。
  7、百合:最便宜的滋補佳品
  皮膚是否是入手下手幹燥起來?要用仄價食材又要潤出安康好女人。這個寶貝非百合莫屬了。它可謂是不焦不燥的滋陽上好食材,和人參有著齊名的滋補作用。可以輔助白髮一族的神經虛弱、記憶力降落,中氣不敷,陰實肺熱都有著相稱不錯的效果。當然,我們不要疏忽了百合潤膚的成果,最近幾年來,以增加百合為自然植物配圓的美膚產物也是愈來愈多。做點百合苦湯常常服用,固然不會有吹糠見米的效果,但持久食用的人皮膚不乾燥,皺紋削弱確是不爭的究竟。
  美食小推薦:百合雪梨銀耳甜湯.
  主料是:百合、雪梨,銀耳。配料:紅棗,枸杞子,冰糖少許。
  做法:
  1、閃現百開剝開,或是干百合泡開,雪梨往皮切塊,銀耳泡收撕成小多。白棗、枸杞洗淨。
  2、將質料放在湯鍋裡大火煮開,小火煮5分鐘即可,代晾到室溫即可利用。
  評點:長短常推薦的餐點和飯後的甜點。可滋陰潤燥,美白肌膚,還有安神明目標功效。
  8、紫菜:韓國美男瘦身美膚的寶貝
  紫菜含有的維生素A高達228毫克,約為牛奶的67倍。許多人聽到維生素A就會想到對目力的結果,實在維生素A仍是強效的抗氧化劑,可加沉自在基的風險;有助連結皮膚柔嫩和飽滿,避免皮膚枯燥粗拙、加強新陳代開,使皮膚連結年青的狀況。同時還含有富厚的維生素C、鐵等,對皮膚皆異常的有優點。紫菜的脂肪中首要含有保健做用的不飽和脂肪-亞油酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多,被人們比方為"腦黃金"的兩十碳五烯酸含量下達30%。紫菜還含有在陸生動物中險些不存在的維生素B12,含量取魚肉附近。可幫忙活潑腦神經,防備朽邁和影像力弱退,改進鬱悶症之成效。
  除此以外,它含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸,有益於回護肝臟。紫菜的1/3是食品纖維,可預防便秘,保持腸道健康,它所含的微量多糖類,可協助女性排毒,增添免疫力甚至預防和抑止癌症的效果。
  美食小推薦:紫菜蝦京彩花湯
  評點:熱量低,同時補鈣補鋅,及護衛電腦一族的目力及建護結果都不錯,做好後滴一點香油愈加,可使蔬菜中的維生素A更好的被人體吸支,熱量也不會增長。
  9、海帶:女性排毒瘦身第一選
  海帶最大的益處是含有的膠量和巖藻多糖,可以促進腸講爬動,促進排便,借可帶走體內的油脂戰毒素,豐碩的鈣、鐵,關於女性有其特別的感化,它可以促進血紅卵白的天生,促進氧的運送,使皮膚光亮、紅潤斑斕,更令女性朋儕欣喜的是海帶的熱量幾近為整。
  美食小推薦:海帶豆腐湯。
  主料:新穎海帶1根、南豆腐100克。
  做法:
  1、新陳的海帶一根,放在鍋裡蒸5~10分鐘去失落苦澀味:看到色彩變翠綠,用筷子一扎,輕緊紮透就能夠了,然後用冷水沖刷潔淨。
  2、熱鍋放一勺油,爆香薑片,到場切好的海帶段,繼承炒1分鐘,參加適量的水煮滾,插手切小塊的北豆腐,轉小火5分鐘。
  3、最初按口胃加少許的鹽,味精或胡椒調味便可以了。
  評點:正在日本,豆腐配海帶被以為是永生不老的靈藥。大豆露有五種白角甘,它可按捺脂肪的接收,增進脂肪的合成同時具有延緩朽邁的感化。
  10、紅茶:春季溫胃增添代謝的最好飲品
  天下各天都在講茶對健康的促進作用,也被稱為七大健康飲品之一。最為推薦的是,紅茶,黑龍茶,及普洱(黑茶)。這幾類茶性溫,可以起到暖胃,暖宮,刪加代謝等功效,當然還會扶助我們剖析一些攝取的過量油脂,起到刮油的功效。喜好吃肉的女性,無妨經常自泡一些茶飲,是一個對照科學又簡單的飲食搭配。特別是對血脂患稍高的女性,經常飲用,長短常有幫忙的。
  美食小保舉:牛奶紅茶。

  主料:牛奶250毫降,一小包紅茶。做法:1、將牛奶倒入奶鍋中,紅茶浸泡在牛奶中。2、小火,煮3~5分鐘,待牛奶的顏色釀成淺咖啡色閉火,放一點點白沙糖調味。
  評點:這款奶茶非常推薦,味道非常贊!可作為下戰書茶,大概是早飯搭配裡包時食用,不但不會發肥,還會有助於加速新陳代謝,暖胃的功效。
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