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∽【每天一把葡萄乾可以補血抗衰老】∽
每天一把葡萄（葡萄食品）干 葡萄乾又香又甜，是很多人都喜愛的乾果。葡萄乾營養豐富，許多營養高於葡萄，每天吃一把能很好地改善貧血。
首先，葡萄乾含鐵豐富。許多女性（女性食品）常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，這是輕度貧血的表現，每天一把葡萄乾就可以改善。
研究發現，葡萄乾的含鐵（鐵食品）量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素（維生素食品）和氨基酸（氨基酸食品），是體虛貧血者的佳品。
其次，葡萄乾有促進消化的作用。葡萄乾中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化（消化食品）。葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。 葡萄乾也有助保護心血管。研究顯示，葡萄乾能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老（抗衰老食品）。近年研究還證明，葡萄乾有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
建議，可以每天吃一把葡萄乾，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果;並提高免疫力，促進消化。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病（糖尿病食品）患者不宜多吃。
（整理：台灣美容網）
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