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○↘有減油消脂功效的蔬菜↙○

2013年03月21日 美容食品 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

  蔬菜是我們汲取維生素C的主要來源,同時它們還是減肥瘦身的最佳食品之一,以下幾種蔬菜就是拉油消脂的上好佳品。

  黃瓜
  黃瓜含有維生素C,維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,從營養學角度出發,應當保留生吃。
  西紅柿
  西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處,涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。肥胖者,糖尿病人,高血壓病人都不宜吃被稱為:「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
  蔬菜是我們汲取維生素C的主要來源,同時它們還是減肥瘦身的最佳食品之一,以下幾種蔬菜就是拉油消脂的上好佳品。
  柿子椒或尖椒
  辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物,維生素C可提高人體免疫力,幫助抵禦各種疾病。
  芹菜
  芹菜富含粗纖維,鉀,維生素B2,維生素(也叫尼克酸)等成分,夏季天氣炎熱,人們易上火,造成鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡,如果人體缺維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍,芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。
  蔬菜是我們汲取維生素C的主要來源,同時它們還是減肥瘦身的最佳食品之一,以下幾種蔬菜就是拉油消脂的上好佳品。
  大白菜

  大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼,養顏有益。不過,不要吃儲存太久,營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
  茄子
  茄子所含硒比其它蔬菜要高,將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌食用。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病,抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。
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