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童顏美女明星 日常必吃美容食品

2015年05月21日 【明星美容】 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次

【導讀】近日,在星空台熱播著剩女勵志韓劇《童顏美女》,這讓人們對年過30的女主角張娜拉的童顏「蘿莉」扮相驚歎不已。演藝圈同樣有著不少童顏美女,時光沒有在她們臉上留下「痕跡」,這可不是光塗昂貴的化妝品就能遮掩的。那麼,我們來看一下她們是怎麼以內養外的吧?

  一、蒼井空的“童顏”飲食秘籍:

  1、白白滑滑——低脂酸奶

  這種酸奶雖然甜,但是裡面的甜味劑的成分為單糖,人體非常容易分解,不易造成多餘熱量轉化為脂肪。而其他酸奶加的蔗糖是多糖,很容易長胖。糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶,否則容易加重病情,而且會影響治療效果,不含糖的脫脂酸奶比較適合。但平時工作忙碌、勞動量比較大的年輕人,喝點含糖的全脂酸奶還是有好處的,可以迅速地補充體力。

  2、美目養顏——含有脂肪酸的魚

  魚類最大益處在於omega 3脂肪酸,最為我們所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關重要的作用,它同時保護我們免受一系列疾病的危險”“這些威脅包括心臟病、中風、高血壓、抑鬱症、骨折疼痛、以及一系列與炎症相關的疾病,比如狼瘡、風濕性關節炎。”森瑪女士指出魚類可以保護人類抗擊老年癡呆症。

  3、天然荷爾蒙——豆類

  豆類的經濟價值較高,由於其中多數種類的種子含有豐富的蛋白質,是人類和牲畜蛋白質營養的重要來源。有些豆類如大豆、落花生和四稜豆除有豐富的蛋白質以外,還含有大量可食用的油脂。

  4、紅潤有益——西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)

  西瓜果實為夏季主要水果。成熟果實除含有大量水分外,在瓜籐上的西瓜(17張)瓤肉含糖量一般為5~12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟後期蔗糖的增加而增加。不含澱粉,采後貯藏期間甜度會因雙糖水解為單糖而降低。瓜子可作茶食,瓜皮可加工製成西瓜醬。在中醫學上以瓜汁和瓜皮入藥,功能清暑解熱。

  二、大S的“童顏”飲食秘籍

  1、葡萄燕麥

  最近有一名大廚師教我一種淨化體內的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄乾和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始乾巴巴的吃不太習慣,不過連著吃三天就會大便通暢,體內廢物等毒素也會隨之排出。隨著每天早上持續這樣吃,我覺得自己的身體開始“無毒一身輕”,骨骼也變得健壯起來,當然肌膚也變好了,臉色也很紅潤。現在我每週至少吃一次這樣的排毒早餐。吃完之後會覺得很有精神,真的是一種很奇妙的食物!

  2、每天吃素身體好

  我從練瑜伽開始就改變了飲食習慣,開始吃素。雖然以前最喜歡吃牛排等肉類和一些油膩的食物,現在已經是道地的素食主義者了。我不知道是不是因為我的身體比較適合吃素,現在我的身體真的很好。由於每天都只吃蔬菜和水果,體內的毒素漸漸排出,對我來說,最好的保養就是吃素了。

  3、蔬菜咖喱

  我在家經常自己做菜,妹妹說我做的蔬菜咖喱是“世界上最好吃的”。

  4、四物中藥飲

  我通常不吃維他命之類的保健食品,生理期結束後就喝一種叫“四物”的中藥,連續喝一個星期,早晚兩次,身體就恢復過來了。

  5、燕窩

  如果想要皮膚立刻變好,就每天吃大量的燕窩。

  三、周慧敏的“童顏”飲食秘籍

  用“不老的傳說”來形容周慧敏,相信沒什麼人會反對。翻閱她的舊照,對比她現在的樣子,就更加驚歎她的身形簡直是十年如一日!印象中,周慧敏一向都很纖瘦,彷彿與肥胖扯不上關係,更不要說要減肥。

  1、改變不良飲食習慣

  周慧敏說:“我以前最不能抗拒雪糕、蛋糕的誘惑,差不多每天都要吃過才覺得開心,而且經常以蛋糕作為早餐!自從聽取了營養師的意見後,我已經逐步戒除這種習慣,不但開始少吃這些食品,改以麵包及雞蛋為早餐,就連高鹽、高糖及高脂的食物也少吃。另外,也會多吃蔬果吸收多些纖維。”

  2、選擇不同的食物替代

  為了上鏡看起來纖瘦一些,周慧敏曾經試過節食減肥,“節食後體重無疑是輕了,但是過一陣之後就患上了貧血,臉色看起來很差,所以就不敢再試了。”周慧敏說:“我本身是個有節制的人,也知道肥對身體有很多不良影響,所以還是在沒胖前花時間去控制身形及體重。聽完營養師的意見後,雖然某些食物看似不能進食太多,但其實日常進食的份量都沒有減少過,一直都保持每餐食八成飽,只是選擇的食物不同了,盡量揀一些低糖低脂低鹽和高纖的食物。&rdquo。

  3、蜂蜜減肥法

  肥胖是營養吸收不當的結果,並非是營養過剩。因此周慧敏強調,減肥的目的不僅是為了外表美觀,更是為了健康。周慧敏有一套經濟又實惠的瘦身方法——蜂蜜減肥法。就是三餐皆喝蜂蜜水。蜂蜜的用量一天大約是200克,方法是將40至60克的蜂蜜溶於500CC的溫水中飲用,以稀飯和溫牛奶代替日常三餐。若餐與餐之間有飢餓感,則可再泡一杯蜂蜜水飲用。由於蜂蜜本身很有營養,因此周慧敏建議初試者可先以兩天為限,不過第三天時,則需注意復食後的營養攝取。第四天便可以恢復正常飲食。之後你會發現,自己的食量突然變小了,而且很容易有飽足感。周美人運用這個方法,在一個星期內就瘦了兩公斤。但如果你擔心只喝蜂蜜會導致營養不良,也可以吃一顆綜合維生素片以補充營養。

  4、手臂雕塑法及時調整發福體位

  每個人容易發胖的部位不一樣,退出螢幕的最初幾個月,由於工作不再繁忙,周慧敏身體的某些部位開始走樣,她的手臂是最先發福的。為了重樹美臂,她開始實行一種簡易的瘦手臂運動。方法是將1000CC的保溫瓶裝滿水,然後雙手各握一瓶,像舉重般慢慢往上舉,再慢慢往下放,並前後擺動。這種運動只要一有空就可以做,一次進行5分鐘即可。周慧敏說:大約兩星期後,就可以看到顯著的效果;這種方法,讓我的手臂瘦了大約一寸左右。不過周慧敏也叮嚀大家,在做手臂運動時,要先做一分鐘簡單的舉手、轉手暖身操,之後再舉瓶子,以避免運動傷害。

  5、運動前後注意飲食至關重要

  周慧敏也強調,運動前後的水分攝取須多加注意。在運動前可先喝500CC的水,運動後不可馬上喝水,要等半小時後再喝500CC的水,這樣不但能促進新陳代謝,還能加速熱量的消耗。如果是持續30分鐘以上的運動,則可在跑步或休息時,每隔15分鐘便喝一些水補充水分。除非是要進行非常激烈的運動,否則周慧敏建議大家,不需要喝運動飲料來補充體力,普通清水就可以了。若要進食,記得在運動前兩小時進食,且不妨吃些生菜沙拉或是清湯的麵條,這樣不容易產生飢餓感。運動結束後,即使肚子不餓,還是可以吃些食物補充熱量,像含有碳水化合物的食物,可以補充肌肉組織中的含氧量,香蕉、蘇打餅乾、紅蘿蔔與低脂鮮乳都是不錯的選擇。

  四、林心如熱薦:常飲豆類湯

  原本稍微有點嬰兒肥的林心如,嘗試豆類減肥後得到了意想不到的效果!豆類湯幫助體內多種毒物的排泄,促進機體內的新陳代謝。蔬菜水果所含的豐富酵素,是最天然的解毒劑。如胡蘿蔔,可與重金屬汞結合,生成新物質排出體外。又如大蒜中的特殊成份可使體內鉛濃度下降。總之,吃健康排毒餐,能讓您永無生病的後顧之憂。

  五、其他女星推薦“不老”飲食秘籍

  1、朱茵熱薦:常吃海藻類

  性感可人的朱茵喜愛海藻類食物,如海帶、紫菜和昆布等,膠質能促使侵入血液中的放射物質隨同糞便排出體外,減少了放射疾病的發生。

  2、張曼玉熱薦:常吃菌種植物

  影后張曼玉喜歡靠美味的菌類來保持身材,尤其是黑木耳的特殊成份,具有清潔血液和解毒的功能。

  3、趙薇熱薦:生食蔬菜水果

  小燕子就是靠新鮮蔬果從全民美少女變身成性感尤物的!

專題:【美容食品【吃什麼護膚】 【護膚方法】


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