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抗衰老先要控制自由基蔓延

2014年09月12日 【問題肌膚】 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

【導讀】 你知道為什麼你年紀輕輕,看起來卻如此衰老嗎?你知道在我們的肌膚為什麼會衰老嗎?肌膚的衰老十分重要的一個原因,就是自由基的存在,自由基讓肌膚出現氧化現象,直接導致肌膚的衰

     你知道為什麼你年紀輕輕,看起來卻如此衰老嗎?你知道在我們的肌膚為什麼會衰老嗎?肌膚的衰老十分重要的一個原因,就是自由基的存在,自由基讓肌膚出現氧化現象,直接導致肌膚的衰老。要想抗衰老,就先和小編將自由基控制住,不要讓它在臉上肆意橫行!

  自由基亂竄,老化提前報到

  身體運行需要大量氧氣,同時也會產生大量自由基,加速身體機能老化!尤其在過了25歲之後,體內調節機能下降,熬夜、紫外線、抽煙最容易讓你迅速老化!老化的步伐追著我們跑,到底應該要如何正確減少身體的自由基產生呢?

     搞定自由基. KEEP青春肌

  11- 2點美容 覺 睡出好氣色

  長時間熬夜看電視、泡夜店,臉色鐵定不美麗,用再多保養品也於事無補!不想變成「老臉」美人,生活作息一定要正常!

  TIPS:無法早睡一族的聰明補眠法

  要是因工作需熬夜,隔天中午請把握“午覺時間”,讓身體機能有修復的緩衝時間,精神、臉色都能獲得改善~

  做好防曬 肌膚抗老基本工

  陽光中的紫外線是造成肌膚乾燥、出油、老化的超級殺手,無形中正在加速肌膚老化的速度!因此,平時得將防曬納入保養的最後一道手續,才算完整!

  TIPS:懶人技巧~有防曬係數的保養品

  假使你經常忘記擦防曬,或是比較不喜歡防曬品的油膩感,不妨可選擇有添加SPF防曬係數的保養品,好好保護你的面子。

  每日運動30分 排出身體毒素

  有氧運動 可加速新陳代謝,刺激體內排出毒素,並讓身體緊實、曲線更迷人。運動不一定要去跑步或健身 房,光是快走30分鐘,就能燃燒300卡的熱量呢!

  TIPS:運動時 喝溫水最好

  因為身體產熱,才能開始燃燒脂肪 ,喝冰飲則會讓體溫下降、血管瞬間收縮,雖然感覺暢快,但無形中也會降低燃脂的效率。

  週末蔬菜餐 掃除身體垃圾

  排便、飲食不正常,身體長期堆積毒素,也是造成身體老化的原因之一。平時鮮少攝取蔬果,趁著週末假期得好好補充一下!

  TIPS:營養蔬菜菇湯清除腸道宿便麻辣油炸NO!新鮮蔬果YES!

  新鮮的蔬果中含有豐富的維他命C、花青素等抗氧化成分,可使肌膚增強抵抗力,延緩老化速度,擁有白裡透紅的好氣色。

  TIPS:吃當季蔬果最好

     食物抗老大敵 越吃越老的食物

  除了補充抗氧化食物,更要揪出那些讓人越吃越老的青春小偷!

  想要延緩老化,要從開源(增加抗氧化物)、節流(減少老化因素上身)著手。首先,要知道哪些事情會讓你老化,今天要介紹的就是哪些NG食物讓你越吃越老?

  NG!事先切塊的食材

  身為忙碌的現代女性,你是不是為了節省烹調時間,會把食材事先切塊處理?或是購買超市裡切好的水果盤、食材盤(即把一道料理的食材都先處理、切塊,回家就可下鍋的便利包裝)?當心這些食物讓你越吃越老!

  說到會加速老化的食物,第一個被提到的就是“氧化的食物”。當我們吃進氧化的食物,體內會產生大量的自由基,等於是把自由基給吃進來,這些自由基就是造成老化的最大兇手。

  什麼是氧化的食物?當你把蘋果削皮、切片後,接觸空氣的表面會變成咖啡色,就是因為受到氧化的關係,與空氣接觸的越久,氧化程度越嚴重。建議烹調用的蔬果、肉類,最好購買完整的食材,要使用的時候在切開,也比較能夠保留完整的營養素。同樣的,過期食品與料理好後經過很長時間存放的食物,都會嚴重氧化,應該要避免。

  NG!加工、冷凍食品

  俗話說,科技始終來自人性,但這些符合人性的產品往往是對健康無異有害。像是為了延長保存期限而製造出的加工食品、冷凍食品,裡面可能添加了防腐劑、人工色素、添色劑等等的添加物,這些東西相當容易在體內產生自由基,破壞人體功能、造成老化加速,舉凡罐頭、火鍋常見餃類、香腸、火腿、微波食品皆在此列。

 另外,女性朋友愛吃的蜜餞、熟齡女性愛吃的醃漬食品也都是加工食品;蜜餞與醃漬品在製造過程都會添加大量的糖,醃漬品本身可能經過長時間曝曬(如蘿蔔乾、醃魚),都是吃了讓你老更快的“不良飲食”,想要當個不老美女,就得從口開始把關,請盡速遠離這些方便但不健康的加工品吧。

專題:【抗衰老】


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