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7個不花錢美容方法 小口喝水+少吃甜食

2015年06月15日 【護膚DIY(新區)】 暫無評論 閱讀 19 ℃ 次

【導讀】小口喝水;每天至少睡7個小時;減少曬太陽的時間;少吃含糖的食品.......不用花錢的美容方法你還知道多少?找到對的方法,用心去貫徹,即使不花錢,你還是能夠擁有健康美麗的皮膚。

  1,喝水

  喝水有助促進血液循環,使皮膚細胞恢復活力。雖然喝水不一定能防止皺紋長出,但是皮膚乾燥的話,長出細紋和皺紋的機率很大。吃健康食物,多多喝水,才能保證身體和皮膚處在整體健康的狀態。

  當然,正確喝水也很重要。2005年的一項研究表明,那些在15分鐘內喝入大量水分的人,只會把大部分水分排出體外。而小口喝水的人反而能讓水分在體內時間保留更久。所以說,喝水不要猛灌,放慢節奏反而更起作用。

 

  2,每天至少睡7個小時

  “美容覺”是名副其實的概念,成年人每天需要7到8個小時的睡眠時間。2013年雅詩蘭黛委託的一項研究表明,錯過睡眠的黃金時間會增加你長皺紋,膚色不均和皮膚失去彈性的機率。此外,該研究還發現睡眠不足的人皮膚往往偏乾燥,曬傷恢復也比較慢。

  另一項瑞典研究發現,睡眠不足的人顯得健康狀況不佳,更加疲勞,吸引力下降。該研究主任John Axelsson說:“睡眠是人體的天然美容療程,比任何你能買到的護膚品都更有效。”

  3,減少曬太陽的時間

  這是需要牢記的護膚訣竅。雖然也有人告訴你,你應該多出去曬太陽,讓身體吸收維生素D,但是過多的陽光照射容易導致曬傷,過早老化甚至皮膚癌。美國環境保護署指出:“90%的皮膚惡化原因都是陽光造成的。” 這句話也可以理解成為:你臉上的一些細紋原本也是可以避免的。

  如果你在陽光燦爛的日子出行,最好戴一頂帽子和一副太陽眼鏡,在上午10點到下午2點之間的紫外線輻射峰值期間,需限制自己的外出時間。每一天,都必須塗抹標有SPF防曬指數的保濕霜。

  4,少吃含糖的食品

  如果你吃了含糖分高或者血糖指數高的食物,你體內的胰島素水平猛增,就像體內突然“發炎”了一樣,導致膠原蛋白和彈性蛋白質分解,促使皮膚鬆弛並產生皺紋。通過一個“糖化”過程,糖也會連接在你皮膚中的膠原蛋白上,加劇痤瘡和酒渣鼻等皮膚炎症現象。

  所以,少吃含單糖的食品,比如白麵包和糖果等,用低血糖指數的食品代替,比如糙米和蔬菜。同時,多攝取橄欖油和鱷梨等健康脂肪,讓皮膚變得更柔軟,更有光澤。

  5,洗澡後用毛巾拍吸去水分,不要擦拭

  可能有人會覺得這樣很麻煩,但這是保住你皮膚天然油脂的最好方法。根據美國皮膚病學會,擁有干性皮膚的人,如果洗澡後用毛巾擦拭身體,皮膚會變得更乾燥。所以,建議你用毛巾輕輕點拍皮膚吸去水分,切忌用力擦拭。

  在冬天,空氣本身很乾燥,皮膚更容易瘙癢,出現毛鱗屑和裂紋。所以,把洗澡時間限制在10分鐘以內,用溫水而非熱水洗澡,對皮膚更有益。

  6,絕不要擠痘痘

  張了痘痘,“無作為”反而是最好的處理方法。雖然擠痘痘讓人覺得“痛快”,但結果可能是污垢和細菌引入你痘痘上的傷口中導致發炎,留下一個難看的疙瘩。

  如果你非要擠出來,就把它交給皮膚科醫生,後者會使用無菌設備和正確的施壓力度,讓你的皮膚免受侵害。

  7,多多微笑

  一項2011年的研究發現,微笑可以讓你看上去更年輕。當研究人員把一組面帶笑容的人的照片展示給受試者看,讓其猜測照片中人的年齡。研究人員又把第二組照片展示給另一組人看,照片的人不變,但是是無表情或者皺眉頭。結果,第一組人猜出的年齡比第二組要小。所以,如果你想變年輕,只要去做一件讓你高興的事情就可以了。

專題:【護膚方法】 【吃什麼皮膚好】 【美容方法】


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