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教你7個美容竅門 睡出完美水嫩肌膚

2016年10月01日 【護膚DIY(新區)】 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】你知道最簡單最省錢的美容方法是什麼嗎?小編今天要來教你正確健康的眠,讓你出完美水嫩的肌膚,以下7個美容小竅門要記住啦!

  1、正確補覺

  熬夜沒關係,只要在週末大睡一天就能補回來?這樣的觀念大錯特錯!熬夜之後正確的補覺方式是——在熬夜後的連續3個晚上,每晚增加2小時左右的睡眠時間。

 

  2、換一床質量更輕的被子

  睡眠時如果蓋著質量過重的被子,會嚴重影響睡眠質量,因為你在睡眠過程中的翻身過程可能被阻礙,深睡眠過程也會受到影響。

 

  3、掛上厚窗簾

  掛上厚窗簾,這樣可以防止你因為天亮的時間變早而提前醒來,造成體內的“褪黑色素”分泌不足。要知道,這種有助於你變白的激素,只有在你睡著的時候才會開始分泌,而且光亮也會導致其分秘減少。

 

  4、睡前吃一碗櫻桃

  櫻桃中含有少量的碳水化合物,大量的抗氧化劑和豐富的維生素,是女人在睡眠前的最佳食物,不僅能為你睡著後的脂肪燃燒過程提供能量,還可以幫你的皮膚細胞抗衰老。

  

  5、睡前四小時嚴格禁酒

  在你臨睡前的四個小時內,一定不要喝酒,否則大腦神經遞質的工作就會受到影響,導致睡眠過程無法深入,不僅“腿黑色素”的分泌會大大減少,你還會對高熱量的垃圾食物充滿渴望,只要一時沒有hold住,就會吃進大量的脂肪。

 

  6、最簡單臥室讓人好眠

  哈佛大學最新研究發現,只要將電視等各種電子設備移出臥室,讓臥室保持最簡單的設計,不在臥室裡看電視、辦公,不坐在床上敲電腦,睡眠質量就會提高38%。研究還發現,在這樣的臥室裡睡覺,即使睡眠時間縮短2小時,睡醒後 也會覺得精力更充沛。

  7、50%的皺紋在睡覺中形成

  美國一項最新研究發現,女人臉上超過50%的皺紋源自不正確的睡眠習慣,是在睡眠過程中生成的。這聽上去真是一個可怕的結果。專家說,如果睡眠姿勢不正確,臉頰受長時間擠壓,眼角等部位的皮膚會形成很多褶皺,雖然憑借皮膚彈性,在起床後褶皺能較快恢復,但如果日復一日地擠壓,皺紋會沿著這些褶皺形成,尤其當皮膚乾燥時,這種損傷更劇烈。要想避免睡出皺紋,專家建議,臨睡前要幫皮膚做充分的保濕護理,其次,最好選擇仰臥睡姿,或給自己買一個專門的防皺紋枕頭。

專題:【保養技巧】 【護膚技巧】


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