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25、30、40 不同年齡排毒養顏食譜

2014年10月04日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次

【導讀】15歲女性月經來潮,25歲到30歲女性額及眼下會逐漸出現皺紋,皮膚也開始沒有了光澤,30到40歲女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱,女性在每個階段保養技巧也不一樣,今天小編教你不同年齡排毒養顏食譜,讓你吃出健康好肌膚。

  15至25歲

  這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期,隨著卵巢的發育和激素的產生,皮脂腺分泌物也會增加。

  因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性,就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時,注意少吃鹽,多喝水。這樣既可防止皮膚乾燥,又可使尿液增多,有助於脂質代謝,減少面部了滲出的油脂。

  15至25歲推薦食譜:黃豆芽排骨湯

  原料:排骨(根據自己喜歡來選擇排骨),黃豆芽,蔥段,薑片,鹽,料酒。

  做法:

  1)把排骨剁成小塊,然後焯水再清洗乾淨。

  2)黃豆芽清洗乾淨和排骨一起放入煲鍋中,加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和薑片,用大火燒開後轉小火來煲制。

  3)大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛,湯汁濃郁。這個時候關火把薑片揀去,放入鹽和料酒,撒上蔥段就可以喝了。

  菜餚特點:湯汁濃郁,營養豐富。

  25至30歲

  此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋,皮下的油脂腺分泌減少,皮膚光澤感減弱,粗糙感增強。

  所以在飲食方面,除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外,要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品,如薺菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

  25至30歲推薦食譜:胡蘿蔔土豆燉牛腩

  原料:牛腩1000克土豆1個胡蘿蔔1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2個桂皮1根香葉3片草果一顆大蔥3節薑片3片老抽3湯匙(45ml)鹽1湯匙(15克)

  做法:

  1)牛腩洗淨,切成2cm見方的小塊,土豆和胡蘿蔔分別切成滾刀塊備用。將除蔥姜以外的香料放入燉煮包中。

  2)湯鍋中倒入適量清水,放入牛腩,大火加熱,水開後,用勺子將表面的浮沫撇淨。

  3)放入大蔥,薑片和裝好調料的燉煮包,加蓋用小火燉約1個半小時左右。

  4)最後加入土豆和胡蘿蔔,倒入老抽攪勻,調入鹽繼續煮10分鐘即可。

  30至40歲

  此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易乾燥,眼尾開始出現魚尾紋,下巴肌肉開始鬆弛,笑紋更明顯,這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水,最好早上起床後飲一杯(200—300毫升)涼開水。

  飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外,還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質,可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

  30至40歲推薦食譜:花生豬蹄湯

  原料:豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量,鹽少許

  做法:

  1、豬蹄斬大塊,飛水,沖淨浮沫;

  2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時,放入飛過水的豬蹄,洗淨的花生,蔥、薑片、料酒,大火煮開,撇淨剩餘的浮沫,小火繼續煮兩三個小時;

  3、撒少許鹽調味,出鍋即可。

專題:【吃什麼排毒】 【吃什麼美容養顏】


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