熬夜後如何恢復? 吃什麼皮膚好? | 台灣美容網

 

A-A+

熬夜後如何恢復? 吃什麼皮膚好?

2014年11月25日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次

【導讀】熬後皮膚總是看起來暗淡無光澤,熬之後怎麼調理呢?熬之後吃什麼好呢?下面小編為大家介紹熬夜後的養生小知識。

  熬夜後如何恢復?

  一是加強營養:

  應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。

  二是加強鍛煉身體:

  可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉,提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

  三是調整生理節律:

  常年熬夜者應根據作息時間表,並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

  經常熬夜吃什麼水果好?

  一、蘋果。

  經常熬夜吃什麼水果好?俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。

  二、楊桃。

  含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保濕的作用,對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。

  三、橙子。

  經常熬夜吃什麼水果好?橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。

  四、檸檬。

  可說是水果美白的典範,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。

  五、葡萄。

  經常熬夜吃什麼水果好?葡萄被譽為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。

  由上,我們知道了經常熬夜吃什麼水果好,熬夜傷肝,所以建議熬夜一族一定要多補充維生素,保護肝臟,可以在熬夜前服用維生素B群。

專題:【吃什麼皮膚好】


相關資源:





給我留言