女人養生吃什麼？ 食療防治10種病痛
【導讀】痛經、口臭、便秘……女性在日常生活中容易出現各種各樣的小病痛。那麼，有沒有健康飲食可以幫助食療緩解病痛、防治疾病呢？下面，小編就教你用素食食療來解決女性的10個健康問題。
1、痛經
痛經指女性在月經期前或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥。如果你正在遭受痛經的折磨，那麼就試試我們為你提供的食療方法吧。
素食療方：亞麻籽
前列腺素不但與偏頭痛有關，而且還是引起女性痛經的罪魁禍首之一。月經期間機體產生的大量前列腺素釋放到組織中去，子宮對此作出的反應就是痙攣。
諸多研究表明：亞麻籽如同多脂魚類一樣，通過給機體提供OMEGA-3脂肪酸。抑制前列腺素分泌，從而發揮治療作用。
劑量與用法：經前或平時每日食用1～2羹匙亞麻籽末，既可以把它撒在麥片粥中，也可以拌在色拉中，使用方式任自己挑選。
小編tips：牛羊肉與奶製品含有花生四烯酸，能促使前列腺素分泌。因此，痛經的女性應慎用這類食物。
2、口臭
口臭是一種常見的生理現象，食用腐乳、大蒜後口腔往往有異味；有習慣性便秘，慢性鼻炎的女性口腔也可能有異味；另外情緒不好時、特殊的生理時期也可能出現口臭，口臭會使女性的形象大打折扣。
素食療方：茶葉
美國伊麗諾斯大學齒科學院牙周病學教授馬克·黛安娜指出：不論是紅茶。綠茶還是烏龍茶，對於治療口臭具有同樣的療效。吳教授最近指導的一項研究發現：茶葉中所含的成分，能阻止產生口臭細菌的生長。
劑量與用法：每餐後飲用一杯茶。
小編tips：禁止食用洋蔥及甘藍。
3、便秘
女性由於特殊的生理原因。例如經期，懷孕時，便秘比較容易發生，便秘的治療一般先不主張用藥，容易形成依賴性，採取食療的方法比較好，
素食療方：蘋果、梨、葡萄、西紅柿
像蘋果、梨等這類含纖維素豐富的水果，有助於維護消化道的正常功能。除此之外，它們還含有大量的水分，這也有助於腸道內容物的流動。
4、容易疲勞
現代的女性由於強烈的進取心，激烈的競爭、工作的壓力以及對年齡的恐懼，再加上容易患貧血。便秘等疾病，故容易感到疲勞，工作。生活往往力不從心。
素食療方：奎努粟
奎努粟是印地安人食用的一種粟米。它含有3種重要的營養物質：蛋白質、B族維生素及鐵元素，從而能使人保持旺盛的體能。與其他主要含這類營養物質的牛肉及禽肉不同，奎努粟還含有復合碳水化合物，這也是人體主要的能量來源。
劑量與用法：每日食用一杯半做熟的奎努粟即可。為了增添一點風味，可以做成蔬菜湯或雞湯食用。
小編tips：含糖量高的食物及咖啡，都會使人的精力產生一過性上升，之後迅速下降，造成體能不穩定，故對於這類食物應慎用。
5、胃灼熱
胃灼熱也稱為“胃酸過多症”。灼熱的感覺可以從胸骨的底部延伸到咽喉。胃裡的酸性物質也會使喉嚨後部感覺強烈的酸味。
素食療方：生薑
生薑有助增強食管下端括約肌（LES）的功能。LES是一個阻止胃酸反流進食管引起燒灼感的閥門。
劑量與用法：鮮姜具有很強的治療作用。可以將一匙切碎的生薑放入一杯熱水中，浸泡十分鐘後，過濾掉渣滓即可飲用。
小編tips：高脂肪食物，如黃油及豬肉等會妨礙LES發揮正常功能。另外，辛辣及酸性食物，像西紅柿等，也會引起胃部灼熱。
6、胃腸痙攣
由於各種原因引起胃腸痙攣性發作，伴有劇烈的疼痛，若不及時處理可能造成嚴重後果。
素食療方：薄荷茶、小茴香籽
薄荷與小茴香籽都具有解痙作用，從而發揮鬆弛胃腸道肌肉之功能，這有助於防治氣體在胃腸道內聚集引起的疼痛。
7、偏頭痛
被譽為來無影、去無蹤的偏頭痛令許多女性備受折磨，近幾年來它更是常常光顧辦公室的年輕職業女性。
偏頭痛以發作性搏動性頭痛為主，大多數以一側頭痛為主。也可能是全頭痛，最常見的疼痛部位為一側太陽穴、枕骨、頭頂等部位。多數患者為間歇性反覆發作，多數伴有噁心。嘔吐等植物神經症狀，發病和終止都比較突然。
素食療方：全麥類、稻米、大麥、燕麥和無花果、青花菜、菠菜
初步研究表明：鎂能夠對付偏頭痛。如果你的飲食中有大量的鎂，偏頭痛出現的幾率一定很低。情緒上的壓力會造成偏頭痛的原因之一，可能就是它會耗盡你體內的鎂。
每天除了從食物中攝取的鎂之外，再加200毫克的鎂補充劑，就能幫你預防偏頭痛。
劑量與用法：通常，200毫克的鎂補充劑配合50至100毫克的維生素B6一起服用。如果每天服用這項組合，對於治療經前頭痛非常有效，但也可以只在月經快來時前五天吃。
我們還可以從食物中獲取鎂，含有豐富鎂素的食物包括全麥類（含天然完整纖維的穀類），稻米、大麥和燕麥；非柑橘類水果干，如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜。這些都是不會引起疼痛的安全食物。
小編tips：研究表明，有20%的偏頭疼患者對以下某種或幾種食物會產生過敏反應，這些食物有：加工肉食，人工香精，紅葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等。
8、急躁易怒
工作節奏的增加、人際關係的複雜，許多白領的心理已經處於亞健康狀態，遇到一點不順心的小事就煩躁易怒，而她們自己似乎已經習以為然了。
素食療方：小米、核桃、葵花子、香蕉、無花果、大棗、龍眼 、葡萄柚、蘋果、梨
這些素食富含L-色氨酸，因為L-色氨酸能促進5-羥色胺的分泌。5-羥色胺作為一種大腦化學物質具有調節情緒的作用。研究發現；抑鬱症患者5-羥色胺水平通常偏低。
劑量與用法：數量不拘多少，可根據自己的喜好食用。
小編tips：對酒精類飲料應節制，因為酒精起初會使人獲得一點放鬆，但隨後便令你變得神情抑鬱。
9、壓力/焦慮
30歲以上的女性壓力往往比較大，因為這個年齡的女性要面對許多來自工作。來自家庭的壓力，各種問題需要自己去解決，焦慮也應運而生。
素食療方：爆米花、蜂蜜、全粉餅乾、全麥椒鹽卷餅
所有這些物質都是低脂碳水化合物的豐富來源。這類物質能促進大腦化學物質血清素的分泌，使人變得身心放鬆。
劑量與用法：食用全粉麵包或燕麥食品時。外加一匙蜂蜜；也可以來一茶杯爆米花或吃五塊全粉餅乾。
小編tips：禁用咖啡，因為其中的咖啡因是一種興奮劑，會使人變得更加躁動不安。
10、關節痛
當天氣變冷，變潮的時候，許多女性便會感到關節疼痛，並且反覆發作，令她們苦不堪言。
素食療方：漿果
漿果（草莓，藍莓，山莓）中含有豐富的維生素C，這種維生素能夠延緩關節的磨損程度。
波士頓大學醫學中心的一項研究表明：凡攝入正常最高劑量維生素C的關節病人，其關節變形與損傷的幾率比攝入最低者減少了兩倍，其主要原因就是這種維生素的抗氧化作用阻止了自由基在體內暴虐。
此外維生素C在膠質（軟骨與骨骼的重要成分之一）的形成方面也具有重要作用。
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