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吃什麼皮膚變黑? 美白少吃3類食物

2015年02月05日 【吃出美麗】, 美白 暫無評論 閱讀 98 ℃ 次

【導讀】中醫云:若要膚白如脂,飲食之物必有取捨。炎炎夏日到了,愛美的女性是不是又要開始擔心自己會被曬黑了呢?注意,有些食物當心一吃皮膚就變黑

  美白天敵一:感光類蔬菜。

  感光類食物都容易使皮膚變黑,因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性,多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑,所以要適量攝取。

  紅薯、馬鈴薯、胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、香菇、黑木耳、豆類等,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言,含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光類蔬菜。

  美白天敵二:強酸性食物。

  健康的人體體液呈弱鹼性,平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡,血液會傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進皮膚色素斑的形成。

  吃新鮮水果、食用菌等鹼性食物,控制肉、酒、糖類等強酸性食物的攝入量,是保持體液呈弱鹼性,防止和淡化色斑的要則。

  酸性食物:

  強酸性食品:蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚、奶酪、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。

  中酸性食品:火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、鮪魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

  弱酸性食品:巧克力、空心粉、蔥、白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。

  美白天敵三:深色、油炸類食物。

  深色食品:包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等,烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。

  油炸食物:許多人喜好油炸食物,但是吃了油炸食品不僅容易胖,而且內含的氧化物會加速肌膚的老化,所以應盡量少食。

  如果實在忍不住的話,不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、香蕉、菠菜、胡蘿蔔、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。此外,奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物,容易令黑色素排出,也可以減輕內臟負擔。

專題:【吃什麼美白】 【美白食物】


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