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美容食品:7類早餐吃出白皙水嫩肌膚

2015年05月18日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 39 ℃ 次

【導讀】早餐對人體是非常重要的,很多白領麗人都沒有吃早餐的習慣,一日之計在於晨,女性美容護膚排毒都應該從早餐開始,只要吃得營養,你就會擁有嫩白無暇的肌膚,收穫健康與美麗!

  1.美肌白裡透紅早餐

  餐單:脫脂奶1杯、提子干燕麥片1碗(提子干1湯匙及燕麥片半杯)

  功效:黑色黑色葡萄乾不僅有補血功效,而且富含鐵質。高纖燕麥片能夠促進腸臟蠕動,使廢物排出體外,消滅暗啞膚色。發黃暗淡的膚色簡直是抹殺一天的美好心情,來一份美肌白裡透紅的早餐,補充營養的同時讓嫩白皮膚重現!

 

  2.嫩肌再生早餐

  餐單:鮮橙汁1杯、藍莓煙三文魚沙律

  功效:橙汁富含維他命c,能夠保護膠原蛋白。藍莓擁有的豐富花青素,與膠原蛋白和骨膠原結合後可使皮膚更具張力。一聽到橙汁與藍莓,小編就知道這必定是一道維生素豐富的早餐,對於要奔波於家庭與工作的女性來說,維生素的補充是非常的需要的!

  3.抗老化早餐

  菜單:酪梨去皮、去籽後,取四分之一放入果汁機中。放入牛奶、蜂蜜,啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。

  功效:酪梨被稱為“東方奶油”,營養價值高、口感好。它的熱量雖然高,但是只要在早餐食用,就不會被累積成脂肪。另外,它所含的脂溶性維他命較易被人體吸收,是美容、抗衰老的佳品。小編像廣大女同胞一樣,對於年齡的問題特別敏感,害怕衰老。看來酪梨是一種奇妙的水果,簡直是我們女性的福音。

  4.維他命C早餐

  餐單:將奇異果以刨刀削去果皮,連同水、蜂蜜放入果汁機中。啟動果汁機約一分鐘,將奇異果打成小顆粒狀,即可裝入杯中飲用。

  功效:奇異果口感酸甜,擁有高量的維他命c,不僅可以潤喉,而且可以護肝。配上蜂蜜,這道早餐飲品入口更加順滑。小編覺得奇異果與蜂蜜堪稱完美的組合,酸甜的口感,豐富的營養,有誰可以抵受住這誘惑?要相信,一天美好的心情就從這活力四射的早餐開始!

  5.清毒美白早餐

  餐單:將薏仁加水煮開,水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。放涼後擺冰箱備用。草莓洗淨,去蒂、切半,擺入盤中。澆入優格、薏仁,即可食用。

  功效:草莓含豐富的維他命c,再加上它新鮮多汁的口感,一咬,那酸甜的果汁變即刻讓你融化。這道早餐類似於我們熟知的牛奶+穀類脆片,但是我們將牛奶換成了優格,將穀類脆片換成薏仁。因為優格不僅營養豐富,而且經常食用能夠排除宿便,排清毒素。薏仁含有的熱量低,它本身的高纖維能有效地促進腸胃蠕動,排除體內多餘的毒素,讓皮膚煥發神采。小編對於水果的魅力從來都是難以抵擋,酸酸甜甜的滋味簡直可以回味滿滿一個早上。

 

  6.抗氧化美白早餐

  餐單:將放入鹽的水煮沸,調小火,邊攪拌邊倒入1杯麥片,然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下,冷卻2~3分鐘。以自己的喜好適量加入牛奶,並放入3茶匙提子、6茶匙杏仁片和3茶匙蜂蜜一起享用。

  功效:牛奶+麥片是早餐的經典搭配,即營養又有口感。在補充人體所需熱量的同時,能夠抗氧化,美白皮膚。小編特別喜歡牛奶的醇香,捧著一份熱熱的牛奶麥片早餐,嘴角就會不自覺地上揚。

  7.新鮮早餐

  餐單:蘋果切成長條狀,蘆筍入沸水稍微燙熟,放涼備用。將紫菜皮捲成筒狀,塞入一半的苜蓿芽墊底。接著放入蘋果條、蘆筍,再將剩下的苜蓿芽放上去,淋上優格即成。

  功效:現做現吃的早餐,對材料的新鮮度要求較高,新鮮的蔬果既有口感也營養滿分。苜蓿芽是製作生態美食的常用食物,擁有豐富的纖維質、蛋白質、礦物質。紫菜豐富的維生素A,B1能夠調節體液,營養價值也是非常高的。當你拿起這份早餐,吃到第一口清脆的蘋果、蘆筍,就忍不住發出由衷的讚美。

專題:【吃什麼美白】美容食品【美白食品】


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