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過度吃甜食易長痘 警惕12個健康隱患

2015年06月02日 【吃出美麗】, 痘痘 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

【導讀】很多女生都很愛吃甜食,但是小編要提醒大家,過度吃甜食是不利於健康的,對我們的皮膚也會造成傷害。如果你是一個戒不掉甜食的美女,請將抗老化提上日程吧!

  嗜甜過度3宗罪:

  1.糖吃掉膠原蛋白。

  如果糖分攝取過量,無法完全被消化代謝,一部分糖就會附著在真皮層的蛋白質上,使蛋白質變質,這過程被稱為“醣化作用”,負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。

  2.吃糖引爆痘痘來襲。

  實驗證明,過多糖分會使胰島素釋放變多,使身體內雄性激素增多,皮脂分泌會跟著增加,這是造成成人痘的一大潛在因素。

  3.吃糖阻礙美白進程。

  在黑色素的生成過程中,酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素,攝入糖分等於為黑色素的形成增加“動力”,因此,過分嗜甜,美白大計一定會受到阻礙。

 

  不是只有吃糖才“糖化”。

  一罐可樂的含糖量大概10茶匙,已經足夠一個人一天所需的糖分。事實上,我們一天攝入的糖分遠遠超過一罐可樂的含量,況且,不是只有糖才能造成“醣化作用”,高脂肪、高碳水化合物都會有類似的反應產出,增加肌膚的負擔。

  因此,如果你難以割捨手中的甜品,至少可以減少攝入其他“三高”的食物,讓“醣化反應”來得少一點、慢一點。必須為自己的肌膚補充好的蛋白質。

 

  抗醣化“25+”肌膚的必修課:

  抗醣化顯然已經成為“25+”肌膚的必修課,要讓肌膚的年齡逆轉,少不了“補充、再生”的環節。你必須為自己的肌膚補充好的蛋白質,比如:大豆黃體酮、維他命A、勝肽類。醣化現象通常伴隨著氧化現象一起發生,因此,抗氧化對甜品美人來說同樣不可忽略。

  學習好萊塢明星御用醫師Dr.brandt的養生之道:飲用綠茶,攝入維他命C和E,同時,每天堅持使用有效的抗氧化保養品。

 

  如何吃糖最美麗:

  不僅僅是口味,食物的料理方式對於維持肌膚的健康也是非常關鍵的,炭烤、焦糖或高溫烘焙會造成食物產生更多的“醣化作用”,最好改用生食、水煮或燉煮的方式來處理食物。如果你很難控制自己吃甜品的慾望,那麼至少透過檢視食品標籤確認含糖量,少攝取一些蔗糖、糖漿、蜂蜜這類“精製”的糖分。

  下面總結來說,吃甜食過多的12個健康隱患。

  1、加速細胞老化。

  大量吃糖會使體內環境變成中性或者是弱酸性,體內自由基過多,這樣則會加速我們的細胞老化,還會長白髮。

  2、容易長痘痘

  過多的甜食會讓我們身體內維生素B群的代謝變慢,造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會導致毛孔堵塞,從而長出惱人的痘痘。這也就是為什麼長痘痘期間要忌甜食的原因。

  3、容易引起肥胖。

  甜品中所含的糖進入體內會被轉化為葡萄糖為人體提供能量,當供應的能量有剩餘時,就會被轉化為蛋白質,最終形成脂肪。

  4、引起齲齒和口腔潰瘍。

  甜食可以給口腔裡的細菌提供良好的生長繁殖條件,這些細菌和殘留的糖分在一起,會使牙齒、牙縫和口腔裡的酸性增加。而牙齒經常受酸性侵蝕,就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

  5、易發生骨折。

  長期過量食用甜食會消耗掉體內大量的鈣,引發缺鈣、骨質疏鬆。

  6、造成營養不良和貧血。

  有些人為了減少食量會食用些糖以代替一部分飯菜,這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了,但其他營養素,如蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素等就會大大欠缺,以致引起營養失調,久而久之也會造成營養不良和貧血。

  7、增加患陰道炎的可能性。

  當我們攝入的糖分過多時,陰道內的糖原也會過多,這樣一來陰道的酸性環境會發生改變。而當陰道內酸度增加時,會導致病菌大量繁殖,從而引起陰道炎。

  8、增加患乳腺癌的機率。

  早期乳腺癌細胞的生長和繁殖需要有大量的胰島素做支撐,而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平,間接為癌細胞的生長營造了一個“好”環境。

  9、容易得膽結石。

  血液中較高的胰島素含量會導致膽內的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發生改變,導致比例失調,從而產生結石。

 

  10、視力容易下降。

  過多食用甜食會導致血液偏酸性,造成血液中的鈣元素含量降低,從而影響了眼球鞏膜彈性降低,也會使睫狀肌處於緊張狀態,逐漸導致眼睛視力下降。

  11、脾氣變壞。

  原因是甜食中的糖分消耗了血液中過多的維生素B1,造成丙酮酸、乳酸的代謝物不能有效排出以致大量堆積,這些化學元素會使人變得容易鬧情緒、愛哭、脾氣暴躁。

  12、容易上癮,形成依賴。

  甜食吃多了還會造成生理和心理上的依賴,其原理與毒品有異曲同工之處。習慣嗜甜的人,大腦中會產生類阿片類物質,在吃糖時感覺快樂無比。而一旦停止吃糖,就會感到痛苦煩躁不安。

專題:【吃什麼美容】美容食品


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