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女人25歲後抗衰老 養胃保養訣竅

2015年10月16日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次

【導讀】很多女性抗拒「老」這個字,怕衰老也是女性的普遍心理之一。而現代都市的生活,繁雜且操勞,正加速地將女性推向衰老的邊緣。很多女性工作了一天,回到家中看到鏡中的自己竟是一臉疲倦。眼角枝椏似的張開了細紋,皮膚變得粗糙暗啞等,是時候了姐妹們,勇敢地跟衰老sayNO!

  以下幾個飲食習慣,可以幫助你“長生不老”:

  養成穩定的、良好的飲食習慣,堅持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則:

  現在很多人都對早餐敷衍了事,有時候甚至不吃;中餐馬馬虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說很隨性,有時候節省了不少時間。但是長期用這種不規律,不健康的方法飲食,容易引發胃病、,脂肪積聚,甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病,威脅生命健康!

  TIPS

  早餐要吃好:

  早餐是一日精氣的來源,每天早晨需要攝取身體所需的各種營養元素。害怕麻煩的話可以試一下下面幾種食物,幫助你簡單快速地完成營養早餐:

  燕麥粥——一碗熱氣騰騰的燕麥粥,加上香蕉或者雞蛋,不僅美味,耐消化而且可以保護心臟。

  全麥麵包——可以跟果醬或檸檬醬一起吃。

  酸奶——酸奶可以增強腸胃的抵抗能力,但是不宜空腹食用。

  豆漿——豆漿有防高血脂、高血壓的功效。還有助於養顏美容。

  午餐要吃飽:

  如果你還是習慣午餐在工作的地方隨便吃一個麵包一份快餐然後就趴在辦公桌上睡午覺的話,就快點停止這種虐待自己的方式吧。須知道,腸道是人身體最先衰老的部分,如果腸道不能充分地吸收營養成分,整日“飢腸轆轆”,或者不能安安穩穩地完成消化工作,就別怪它老是鬧脾氣哦!

  晚餐要吃少:

  千萬不要以為晚上下班之後回到家中三餐一起吃,犒勞自己什麼的!晚餐就應該食用簡單、清淡、易消化的食物,這不僅關乎身材時候美好,還影響到健康。每晚睡前大吃大喝,晚間飲食無度是會加快衰老的!

  每天補充足量的水分

  俗話說,女人是水做的。水參與著人體各種活動的過程,包括消化、循環和排泄等等。它把營養物質運入人體細胞,同時又把代謝產生的廢物運出人體細胞。很多人可以確保每天吃得健康,卻忽視了也要喝得健康。

  清理內環境

  人體在日常飲食中不知不自覺會將毒素累積在體內。這個時候食物又能發揮他們的神奇功效了!菌類食物和黑木耳、鮮蘑菇等有解毒功能;新鮮蔬果汁是人類清潔劑,可排除體內的毒素和廢物;各種豆類食物能促進新陳代謝,幫助排泄體內多種毒素;海藻類食物如海帶、紫菜等所含的膠質能促進體內放射性物質隨大便排出體外。因此,經常吃些上述食物可以幫助你調理一個健康的內環境。

專題:【吃出美麗【美容】 【護膚】美白


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