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5種水果守護女人美麗 常吃有益健康

2015年11月11日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 28 ℃ 次

【導讀】吃水果好處多,但是吃什麼水果最好呢?小編為你推薦5種超級水果,它們富含各種抗氧化物質,維生素和礦物質,具有抗衰老和增強免疫力、保護心臟等功效,簡直就是水果界的「超級巨星」。一起認識下這九種超級水果,一起守衛青春與健康吧!

  黑加侖

  黑加侖在九種超級水果排名第一。因為它不僅富含植物營養素、抗氧化物、人體必需脂肪酸和各種礦物質,還富含纖維、維生素C、B2、E、K和鈣、鐵、硒等物質。此外,它還含有一種強有力的抗氧化劑花青素,這種物質可以幫助預防關節炎和減少其它炎症的發生。多吃黑加侖還能有效預防心臟病,癌症,老人癡呆症,視功能問題和糖尿病等。

  藍莓

  藍莓富含纖維,維生素E、K和硒。我們體內有種叫自由基物質,它具有強氧化性,會引起慢性疾病及衰老效應。藍莓含有的抗氧化物質能對抗自由基,從而起到抗衰老和提高免疫力的效果。除此之外,藍莓還富含錳,錳對人體骨骼生長有很重要的作用。最後,藍莓還能幫助預防癌症,心血管疾病和老人癡呆症等。

  黑莓

  黑莓含有的物質和藍莓很像,也是高纖維和硒,還有各種抗氧化物質。不過和藍莓不同,它還含有多元酚和花青素,可幫助預防癌症和心臟病。花青素還能夠增強血管彈性,改善循環系統和增進皮膚的光滑度,抑制炎症和過敏,改善關節的柔韌性。另外,黑莓比藍莓略勝一籌的地方是,黑莓能適應各種土壤環境,而藍莓只能在酸性土壤中生長。

  石榴

  石榴最初是從中東和印度傳入中國的。它富含維他命K和硒。因為石榴還富含抗氧化物,能有效保護心臟,提高視覺和大腦功能,抗衰老等,所以很受商家和顧客歡迎。同時,它也是為數不多的具有預防老人癡呆症和糖尿病的水果之一,因此,石榴入選九大超級水果是毋庸置疑的。

  葡萄柚

  葡萄柚含有豐富的營養成分,是集預防疾病及保健美容於一身的水果。雖然富含維生素C,但是它最好的營養價值在於能夠提供能量。這種多汁美味的水果還可能有效幫助減肥,減低膽固醇和有效提高肝解毒酶的活力。想要美容又提高免疫力的女性朋友可以多吃葡萄柚哦。

專題:【吃出美麗【呵護肌膚】


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