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食鹽過量+常吃紅肉 10類食物讓你氣色差

2016年02月14日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】一些不起眼的飲食習慣會讓你的氣色變差,甚至會導致皮膚粗糙、黑眼圈和眼袋,想要肌膚白裡透紅,皮膚光澤無瑕疵,下面這10類食物大家要少吃哦!

  常吃10種食物氣色差:

  鹽

  食物的鹽分是我們身體的必須,但是大量的鹽分會讓你脫水,還會令皮膚乾燥,讓你看起來比實際要疲倦。選擇低鈉鹽,多嘗試用其他香料和調料代替鹽來調味的食物。

  辛辣食物

  辣的食物有助於提高新陳代謝,但是對皮膚卻沒那麼好。辛辣食物容易導致皮膚刺激,讓膚色不均並且擴大血管,這些都會令皮膚看起來不夠清透並且更老,這一切都導致你看起來更疲倦。如果食物有不辣和辣的兩種選擇,選擇不辣的吧。

  酒精

  晚餐的時候無論哪種酒喝超過一杯都會讓你脫水,從而令你看起來疲倦,皮膚也失去原本的光彩。如果你不能完全拒絕酒精,那就試著將水和酒精飲料交替著喝,這樣起碼不會讓自己完全脫水。

  甜甜圈

  油炸和糖,甜甜圈絕對不是個健康的選擇,尤其是你在早餐吃甜甜圈。將甜甜圈換成原味低脂酸奶,加入天然的蜂蜜和杏仁,給你身體健康的開始,會讓你一天都活力十足。

  甜味劑

  過量使用糖或者含糖的食物容易令皮膚發炎,甜味劑雖然不會導致這種問題,但是卻會讓你脹氣。甜味劑比如天冬氨酰苯丙氨酸甲酯(一種約比蔗糖甜200倍的甜味劑),這種甜味劑容易導致關節疼痛,而且它會讓你對糖的渴望更加強烈,這就變成了一個危險的循環。選擇有天然糖分的蔬菜和水果,比如南瓜和草莓,這會讓你享受糖分又不會變的腫脹。

  糖果

  大量的糖對身體沒有任何的好處,糖果裡的糖分會讓你胰島素水平激增,然後伴隨著驟降,這會讓你感覺疲勞。除了真的感覺到疲倦,糖果也會讓你容易出現眼袋,氣色不佳。如果你想吃糖果,一定要注意量,選擇小包裝。絕對不要大包裝,以免自己吃得停不下來。

  碳水化合物

  我們並不是讓你極端的戒掉碳水化合物(這在很多明星的減肥食譜裡很常見),但是過多的碳水化合物會破壞你皮膚的膠原蛋白,讓你的皮膚看起來不夠緊繃和健康,取而代之你看起來會略顯疲勞。另外,如果每天吃太多的碳水化合物,你將會不止是會看起來疲倦,還會真的感覺疲倦。每週兩次,將三明治換成沙拉,添加一些蔬菜到你的晚餐裡代替米飯或者麵食。

  紅肉

  我們不是建議你成為一個素食主義者,但是如果每週吃紅肉超過一次,你的皺紋可能會隨之增加,這是因為肉鹼 (carnitine)會硬化血管壁。你可以用白肉來代替紅肉,如果你不想完全戒掉紅肉,那就規定自己每週不要食用超過一次。

  白肉:廣義上是指肌肉纖維細膩,脂肪含量較低,脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類。

  白肉可以包括鳥類(雞、鴨、鵝、火雞等)、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物(蝦蟹等) 或雙殼類動物(牡蠣、蛤蜊)等。

  Tips:

  雖然三文魚、煮熟的蝦蟹等都是紅色,也不能算作紅肉。 烹飪好後的食物的顏色不能作為判斷是否為紅肉或白肉的標準,如豬肉雖在烹飪時變為白色,也仍然是紅肉。

  冷凍熟肉

  那些經過加工,以及切成片並真空包裝,整齊的擺放在超市冷櫃裡的火腿、培根、香腸等肉類,很容易導致皮膚的炎症,讓你的皮膚看起來蠟黃和倦怠。選擇新鮮肉類代替你常吃的熟制肉類,你的皮膚會感謝你。

  所有油炸食品

  洋蔥圈、薯條、油條……油炸食品是皮膚最壞的敵人。這些食物飽含油脂和反式脂肪酸,容易導致高血脂和動脈硬化等,還會讓皮膚看起來晦暗和疲倦。另外,油炸食物還會讓人發胖,毀了你的身材,所以它們絕對不應該出現在你的飲食裡。

專題:【吃什麼皮膚好】美容食品


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