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食療美白:13種黑色食物越吃越白

2016年03月01日 【吃出美麗】, 美白 暫無評論 閱讀 211 ℃ 次


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【導讀】盤點生活中13種「黑色食物」,黑葡萄、黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆.......這些食物含有更多的抗氧化劑,常吃可以抗癌抗衰老,想要美白也可多吃,常吃這13種黑色食物讓你的皮膚變白。

  13種營養又美顏的黑色食物。

  綠色蔬菜一直以來都被譽為最健康的食物,但其實顏色深的水果、蔬菜和穀物同樣也營養豐富。有專家指出,顏色較深的黑色食物,因其高色素含量,所以比淺色食物含有更多的抗氧化劑,其抗癌抗病抗衰能力也更強。

  【黑葡萄】

  黑葡萄具有很好的保健及美容功效,它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

  黑葡萄乾的糖和鐵的含量很高,是滋補佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”,對軟化血管、皮膚保健很有幫助。所以吃葡萄的時候最好將皮一起吃進去噢!

  【黑木耳】

  黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。

  黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數量。

  【黑芝麻】

  黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇,防止高血壓。

  同時可清除體內自由基,抗氧化效果顯著,對延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

  【黑加侖】

  黑加侖富含多種營養物質,對人體健康具有很大益處,它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。

  研究證明,黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

  【黑豆】

  黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,有排膿拔毒、消腫止痛等功效,並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

  李時珍在《本草綱目》中有說:“久食黑豆,好顏色,變白不老。”所以說黑豆對女性養顏大有裨益,再者黑豆還可以調理月經,調理體內荷爾蒙。

  【黑棗】

  黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養元素,有補腎與養胃的功效,並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

  黑棗被稱為“營養倉庫”,經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效,以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

  【桑葚】

  桑葚味道酸美、多汁,是夏天消暑的佳品,製作成蜜餞在冬天使用更是有補氣養血的功效。桑葚品性微寒,女性可以避開例假期間食用。

  桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。常吃桑葚可以提高人體免疫力,具有延緩衰老、美容美顏、滋陰補血,潤腸通便的功效,所以是愛美女人們的美顏健體之選。

  【黑米】

  糙米對你有好處,而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E,維生素E能促進免疫系統的功能,保護細胞免受自由基的損傷。

  研究顯示,黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

  【烏梅】

  烏梅可以生津止渴,對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效,它含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品,同時,還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌,還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。

  再者,烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸,形成糞便而排出體外,從而緩解便秘的症狀!

  【黑扁豆】

  這種扁豆含有豐富的礦物元素:每杯含有約8毫克,對女性來講,每天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱,研究顯示,可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇,還能增強免疫力。

  【黑莓】

  黑莓中含有的多酚,可能清除能損傷大腦的細胞,進而延緩認知減退。

  【黑芸豆】

  黑芸豆黑色的外皮富含生物黃酮素,研究顯示,生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。

  【紅茶】

  綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知,但是好的紅茶也有它獨特的功效。紅茶含有的茶黃質一種抗氧化劑,能促進緩解劇烈運動後的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發作的風險。

專題:【美白食物】 【吃什麼美白】美容食品

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