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水果美容吃對沒? 胖MM不宜多吃

2016年03月06日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

【導讀】夏季各種時令水果上市了,雖然吃水果好處多多,但是小編提醒大家下面5類吃法很不健康哦!重點提示胖MM一定要少吃水果,含糖量太高,再加上不運動,則可能導致發生血糖過高或者血脂過高的問題。

  一、肥胖者盡量少吃(胖MM多吃蔬菜少吃水果)

  肥胖者如果想利用水果減肥,需警惕可能會帶來副作用。因為水果本身含糖量高,肥胖者如果吃太多含糖量食物,再加上不運動,則可能導致發生血糖過高或者血脂過高的問題。

  二、水果盡量直接食用

  如今越來越推崇將水果搾汁喝,這樣就減少的人體對水果中富含的纖維素的攝取,而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,還能有效地刺激腸胃蠕動,促進排便。

  三、切好的水果放太久不宜食用

  水果表面容易受污染物、化學物品、動物排泄或沙門氏菌等細菌污染,而預先去皮、切開的鮮果,除了會導致營養成分減低,還容易滋生細菌。

  四、不熟的香蕉易導致便秘加重

  大家都知道香蕉可以幫助緩解便秘,這只限於熟了的香蕉,而不熟的香蕉反而會加重,或者引起便秘。

  五、飯後不易立即吃水果

  水果可以助消化,但飯後立即吃水果不但不會助消化,還容易造成脹氣和便秘。建議飯前或者飯後2小時食用水果最佳。

專題:【吃什麼水果美容】


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