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美白誤區:常吃5類食物皮膚變黑

2016年03月08日 【吃出美麗】, 美白 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】許多女性都很重視美白,除了使用美白用品外,還會吃一些具有美白功效的食物。但我們又往往忽略了那些吃了之後可能令你變黑食物

  1.深色食物——少吃深色食物和飲料

  這些飲品少喝:如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

  這些深色食物少吃:

  紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食,烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外,還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

  Tips:牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物,容易令黑色素排出,也可以減輕內臟負擔。

  2.想美白忌口油炸食物

  油炸食物易胖+加速衰老:油炸食物中所含的氧化物會加速肌膚的老化,所以應盡量少食。

  吃油炸食物前先吃這些:

  吃貨們如果實在忍不住的話,不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

  3.感光蔬菜是皮膚變黑長斑?

  感光類食物都容易使皮膚變黑,因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性,多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑,所以要適量的攝取。

  讓你長斑的食物:

  紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

  感光食物有哪些?

  一般而言,含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。感光類水果黑名單 檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光,還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說,表面發亮的水果大部分是屬於感光的。

  吃完感光蔬果後避免日曬:

  吃了這類感光蔬果後,就該避免日曬或在晚上食用,因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節,應該多吃一些抑制色素沉著,讓皮膚變白皙的蔬菜和水果,例如獮猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。

  Tips:當皮膚受傷或燙傷恢復時,要盡量少吃感光蔬果!

  4.富含酩氨酸和稀有元素的食物

  研究證明,酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素,密切相關。

  富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的食物:

  例如動物內臟肝、腎,甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣,水產品烏魚子;

  豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆;

  硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等。

  Tips:皮膚黑少吃海鮮,常住海邊的人,打漁的漁民,由於常吃海產品,因此皮膚色澤較黑。

  5.鹼性食物、酸性食物

  健康的人體體液呈弱鹼性的,平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡,血液會傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進皮膚色素斑的形成。

  Tips:

  多吃新鮮水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態,防止和淡化色斑的要則。

專題:【吃什麼美白】 【美白食物】 【美容食物】


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