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10種食物為血液排毒 讓皮膚「白裡透紅」

2016年04月02日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】想要皮膚白氣色好,必先為血液排毒,推薦10種養生美顏食物,為你血液「大掃除」,延緩衰老讓皮膚更健康。

  血液是生命的根本,其中不僅有氧、葡萄糖、膽固醇、脂肪等許多維持生命的物質,還承擔著為全身60萬億個細胞輸送營養的重任。血液不清潔,就會變得黏稠,流動不暢,從而導致身體各器官機能下降,而一旦血液處於不健康狀態,血栓、高血壓、高血糖、高血脂等本來屬於老年人的病症就會年輕化,讓女人的衰老不斷提前,容易讓面容與實際年齡不符。

  來吧,一起給血液做個大掃除,讓全身通暢,才能擁有無齡的狀態。

  你的血液健康嗎?

  請在符合你身體特質的選項上打勾,瞭解一下你的血液健康狀態吧!

  體重超重,每天大部分時間都是坐姿

  喜歡暴飲暴食,運動時間很少,因為忙

  零食是你的最愛,肉食愛好者,少吃蔬菜

  有糖尿病、高血壓的家族史,沒時間吃早餐

  吸煙一族,工作日經常加班

  月經極其不正常,口味重

  晚餐是主餐,營養太豐富,經常吃甜食

  對號入座:

  4項以下:恭喜,血液健康態,看上去比實際年齡偏小。

  5~9項:血液健康處在臨界狀態,請注意修整,多聽聽我們的建議!

  10項以上:這篇文章就是為你準備的,請仔細閱讀,不然會加速自己的衰老哦!

  這3個簡單行為,有助於清理血液,一起行動吧!

  1 一天小睡,每次20分鐘:當身體感覺到疲勞時,證明血液流通也出現問題,血壓也不穩定,不妨每天小睡2次,每次只20分鐘,就可以將血壓調整到完美狀態,一整天精力充沛,面色姣好!

  2 盡可能多的大笑:日本健康專家告訴我們,大笑可以讓身體和情緒都處在最放鬆的狀態,與壓力相關的激素分泌也會減少,抑制體內自由基的產生,這也能保持血液的年輕狀態。

  3 控制體重:如果體重忽高忽低,脂肪就容易堆積在腹腔中,導致體內毒素過量,從而為動脈硬化埋下禍根。為此請每個星期記錄自己的體重,少吃零食,讓體重控制在一定範圍內,對清血有一定的幫助。

  4 少吃鹽:當鹽分攝取過多,人體細胞就會排除過量的鈉,而鈉元素就會讓血液濃度升高,為此,我們建議你,每天要控制攝入的鹽分,並堅持喝1杯天然果蔬汁來讓血液輕鬆“工作”。

  10大清血食物

  1、綠茶 血壓、血糖的最佳調節劑

  綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

  這樣吃:

  一項調查表明,每天喝10杯以上的綠茶,血液所需養分才能真正被吸收,但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題,根本無法讓綠茶成分完美吸收,其實你也可以“喫茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在麵食表面,比如麵包、饅頭等,蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。

  2、青魚片 血質模範“清道夫”

  青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結幾率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。

  這樣吃:

  沙丁魚、金槍魚都屬於青魚類,適合女性經常食用。但需要注意的是,青魚加熱後,大多數不飽和脂肪酸就會融化,一些有效成分就會消失,最佳的吃法就是生吃。不妨依照個人口味,加入適量的醋,因為醋有良好的軟化血管功效,對於血液的保護達到一舉兩得的功效。

  3、黑豆 血液循環催化劑

  黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、代謝能力加強,並積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。

  這樣吃:

  將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時,然後再用中火煮5分鐘,將豆子和豆湯分開,豆子煮飯,豆湯做日常飲料飲用,連續食用3天可達到增強血液循環的作用。

  4、裙帶菜 血液排毒好幫手

  裙帶菜的口感極佳,早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。眾所周知,肝臟是人體重要的造血機構,只要它健康,血液自然清澈。另外,裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。

  這樣吃:

  將裙帶菜、豆腐塊、香菇放入鍋中,用高湯燒開,再加入鹽、少許胡椒粉、香蔥,用中火煮10分鐘,即可食用。這樣簡單的做法,讓裙帶菜的營養發揮得淋漓盡致,並促進血液吸收,讓我們的血液更清潔。

  5、獮猴桃 血管柔韌利器

  獮猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獮猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。

  這樣吃:

  將獮猴桃搾成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,搾獮猴桃汁的時候,最好保留果皮,因為獮猴桃皮中同樣含有清血的營養素,還能增強果汁的口感。

  6、青椒 防止血液凝固,氣血暢通無阻

  我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素,可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素,可有效清除血液中含有的毒素。

  這樣吃:

  青椒與其他蔬菜不同,它只有與油結合,才能讓維生素C,以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒,依照自己的口味調料就行了。這樣青椒的營養成分會保存完好,讓血液年輕10歲,你也將更美麗。

  7、捲心菜 皮膚要彈,血管也要彈

  捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。

  這樣吃:

  異硫氰酸鹽加熱後會會流失,所以生吃是最佳的方法,每日2?3片為佳。另外,還可以用醋、鹽等調料將其醃製,味道更佳,還具有更好的清血作用呢!

  8、大蒜 最有力的血栓“消磨器”

  很多女人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現在開始,你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以從根源上降低血栓的形成。

  這樣吃:

  如果單單將大蒜作為做菜時的佐料,那大蒜素就要大大的浪費了,不妨跟我們一起,用醃製的方法來享受它吧——將大蒜切成小片放在燒酒中,然後置於陰暗通風處2?3個月,就可以直接食用了!每天1?3片即可,多食會破壞胃黏膜,導致胃潰瘍,適得其反。

  9、蕎麥面 強韌血管,身體更結實!

  蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,淨化血液,強健血管,不可錯過。

  這樣吃:

  將香菇絲、胡蘿蔔絲、菠菜分別用水焯一下,備用,這樣可以保持蔬菜的營養成分;再將蕎麥面放入清水中煮熟;將香菇絲、菠菜、胡蘿蔔絲煸炒,加入鹽、雞粉、老抽調味,放入麵條,淋上香油拌勻即可。

  10、蜂膠 提高血液免疫力

  蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂製成,具有很強的抗菌作用,被稱為“天然維生素”。與此同時,蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

  這樣吃:

  不妨選擇蜂膠精華液,並用水稀釋後直接飲用,或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用,吸收效果也相當好。

  運動越多,血液越健康?

  血液健康的確與運動有著密不可分的關係。但是,劇烈運動容易給心臟供血帶來負擔,所以運動量不大、易執行的小運動是你不錯的選擇,你可以跟著下面輕鬆動一動哦!

  搖擺運動:

  身體平躺,雙臂向上舉,做搖擺動作,在做動作的時候要注意,全身放鬆,才能真正達到加速血液循環的目的。然後,找一張固定的椅子坐下來,用手抱住大腿,做搖擺動作,但是膝蓋以下不要用力,這樣才是對清血有益的運動。

  搓手運動:

  用一隻手握住另一隻手,然後迅速將手抽出;用一隻手的大拇指指腹輕輕按壓另一隻手大拇指、小指凸起的部分;最後讓掌心對著胸口,全力伸展手掌,反覆30次。這樣可以防止血管阻塞,有助於血液回流心臟,保護內臟功能年輕化。

專題:【美容食品【吃什麼皮膚好】 【排毒食品】美白食物】


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