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6種營養成分 護甲養顏抗氧化

2016年04月13日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】喜歡做美甲的MM,下面6種營養成分被錯過,可以幫助你養護指甲,還有護膚養顏功效,綠茶中的茶多酚可以阻擋UVB光線引起的皮膚疾病與DNA的傷害。橄欖具有抗氧化與抗發炎的功效,這讓肌膚、頭髮以及指甲保持健康。

  1、銅

  聽起來很陌生,簡單來說就是銅裡面有膠原蛋白與彈性蛋白,這兩個成分可以幫助皮膚細胞的再生,而海鮮、甘藍與蘑菇就是富含銅的食物。

  2、綠茶萃取物

  綠茶中的茶多酚可以阻擋UVB光線引起的皮膚疾病與DNA的傷害。

  3、錳

  菠菜、燕麥、糙米與豆類食品都富含錳,這是促進膠原蛋白形成的主要推手。

  4、橄欖萃取物

  橄欖具有抗氧化與抗發炎的功效,這讓肌膚、頭髮以及指甲保持健康。

  5、維他命A與D

  維他命A是非常重要的抗氧化劑,可以防止自由基被氧化造成肌膚的損害,攝取維他命A可以從地瓜、胡蘿蔔、鮪魚下手。

  維他命D對於毛囊生長飾演重要的角色,是促進頭髮生長的重要維生素。蛋製品、乳製品和蘑菇中都含有維生素D的成分。

  6、鋅

  鋅有助於皮膚的健康,許多皮膚病的原因都是身體缺乏鋅所造成。海鮮、堅果以及牛肉都是很好的攝取來源。

專題:【吃什麼皮膚好】美容食品


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