女人必吃抗老食物:蘑菇富含維C+芝麻抗老化 | 台灣美容網

 

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女人必吃抗老食物:蘑菇富含維C+芝麻抗老化

2016年04月15日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】想要身體和皮膚一樣不老,食療無疑是最簡單最健康的保養方法,小編為女性們介紹幾款抗老食物,菠菜具有不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血的功效。蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質、維生素,但熱量很低,常吃也不會發胖。

  菠菜

  菠菜具有不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血的功效。

  菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

  蘑菇

  蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。蘑菇5大不為人知的好處

  且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。

  飲食提醒:炒蘑菇別放味精

  西紅柿

  西紅柿具有防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白的功效。西紅柿中含大量維生素C,每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素C。維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。

  而黃瓜中含有多量維生素C分解酶,將它們同時吃可使西紅柿中的維生素C遭到破壞。

  注意:黃瓜西紅柿別一起吃。

  芝麻

  近代科學研究的發展,解開了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。現代化學分析查明:芝麻中還含有多種抗衰老物質,如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。它含有天然維生素E,是具有重要價值的營養成分。早孕厭油膩可食核桃和芝麻。

  維生素E的生理作用機制主要是抗氧化作用,它可以阻止體內產生過氧化脂質,從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常,也可以防止體內其它成分受到脂質過氧化物的傷害。此外,維生素E可以減少體內脂褐質的積累。這些都可以起到延緩衰老的作用。小小芝麻 食療養生大藥效

  另外,芝麻香油裡還含有豐富的卵磷脂,不但可以防止頭髮過早變白和脫落,保持頭髮秀美,而且能夠潤膚美容,促進人體保持和恢復青春的活力。

  疑問:芝麻怎樣吃才更抗衰老

  推薦:多吃芝麻增強記憶力 芝麻粥潤肺補腎健腦力

  長期操作電腦,易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鐘。在飲食方面,吃黑芝麻能健骨。

專題:【吃什麼美容】 【吃什麼抗衰老】 【吃什麼皮膚好】


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