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食療美容:女人必吃25種抗衰老食物

2016年04月17日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】女人想要好皮膚,護膚品是其次,食療養生是關鍵,魚類則是最佳蛋白質來源。海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。女人們想要抗衰老必吃25種美容食物

  西蘭花

  西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

  冬瓜

  冬瓜富含豐富的維生素c,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

  洋蔥

  洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。 

  圓白菜

  圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素c含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃吸收。

  胡蘿蔔

  胡蘿蔔富含維生素a,可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。

  西紅柿

  西紅柿防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白

  菠菜

  菠菜不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

  蘑菇

  蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。

  香菜

  香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。

  橙子

  橙子推薦理由:防癌,一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。

  草莓

  草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。 

  蘋果

  蘋果含有纖維素、維生素c和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。

  礦泉水

  礦泉水推薦理由:可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙,有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。

  酸奶

  酸奶不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素b2,這些元素都對人體大有裨益。

  牛奶

  含有維生素d和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。

  鯽魚

  鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

  雞蛋

  雞蛋增強記憶力,美容,蛋黃不僅不會消耗維生素h,還可以幫助我們合成它。

  金槍魚

  金槍魚脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑制偏頭疼,防治濕疹,緩解皮膚乾燥

  貝類

  貝類含有維生素b12.有助於健康皮膚,保持皮膚彈性和光澤。

  麥芽

  麥芽能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來,科學家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體質,延緩衰老。

  大豆

  大豆是植物中雌激素含量較高食物之一,這對女性的健康是極其重要的。

  巧克力

  巧克力擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。

  馬鈴薯

  馬鈴薯護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養護脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。

  核桃

  核桃健腦,一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。

  豆腐

  豆腐推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。

專題:【食療美容】 【吃什麼皮膚好】 【吃什麼抗衰老】美容食品


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