25+女人保養 吃什麼美白抗衰老？
【導讀】25歲一過，人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快，女性們更加要注意保養抗衰老，除了更換護膚品，小編教你如何吃出美白緊實肌膚。
膠原蛋白--兌現不老的諾言
膠原蛋白能撐起皮膚。年輕的皮膚看起來光滑飽滿，柔軟又具彈性，原因之一是人的真皮層內存在著兩種物質--膠原蛋白和彈性纖維，它們在人年輕時都保持在最佳狀態。
但是，25歲一過，人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快，加上紫外線照射以及體內的氧化作用，都可能破壞膠原蛋白的結構，讓它失去原有的彈性，這就是皺紋和臉部皮膚鬆弛出現的原因。
膠原蛋白在皮膚中具有良好的支撐力，能讓皮膚看起來非常豐潤。此外，它吸收環境四周水分的能力很強；覆蓋在皮膚上時，又可以防止水分從表面蒸發，保濕效果非常顯著。不用刻意多吃含膠質食物，在牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等食物中，均含有膠原蛋白。
25+女人保養Tips：
1、防曬。
防曬可以減緩膠原蛋白流失，90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光暴曬造成的。其次，要注意飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物質的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，還要適量喝點紅酒和茶，以保護皮膚內的膠原蛋白。
2、增加膳食纖維
例如：粗糧、魔芋、紅薯、馬鈴薯、蔬菜、水果改善便秘，有利於皮膚健康。適當進補些含有膠原蛋白的豬蹄、豬皮、牛筋皮等，可進一步幫助補充，使得皮膚看起來更有彈性。
3、提高皮膚新陳代謝。
要注意在日常生活中，通過提高皮膚細胞的新陳代謝，來達到自身補充和修護膠原蛋白的目的。避免食用高脂肪食物。
高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速皮膚老化。如果少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。
乳酸菌--從內到外的潤澤
"乳酸菌"是指能夠代謝糖類、產生50%以上乳酸之細菌，具有這些功能的細菌包括：乳酸桿菌、鏈球菌等。
酸奶是女生無法抗拒的飲品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，對脾胃虛弱的女生更能幫助消化，美容養顏。2500年前，酸奶就已經成為回教國家中長壽的先知的日常飲品，又被稱為"先知的飲料"。
年過三十還能裝嫩的林志玲林大美人，每天中午都必定要喝一杯酸奶。喝酸奶最大的好處就是幫助消化和抗衰老，對體質屬陰、很可能腸胃不好的女生來說，要比健胃消食片還管用，每天一瓶，幫助排除體內毒素，令皮膚更加細膩有光澤。
25+女人保養Tips：
用酸奶在面部按摩，可以深入清理毛孔裡的深層污垢，溫和地去除黃氣。酸奶中的乳酸菌類似水楊酸的功效，靠大量去除角質讓肌膚變白，很可能會刺激皮膚，引發過敏，敏感或者皮膚較薄的女生一定要慎用。
飲食方：
1、黃瓜粥DIY。
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日兩次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定含量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
2、檸檬汁
經常飲用檸檬加冰糖的果汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
檸檬含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”，美容價值非常高，豐富的維生素C對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體抵抗能力等都十分有幫助，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的作用。
推薦養顏食譜：水芹菜涼湯
材料：水芹菜一把、西紅柿1個、洋蔥1/4個、姜、鹽、胡椒面各少許、雞蛋1個、色拉油1小勺。
做法：簡單地切一下水芹菜，西紅柿用熱水燙去皮後切成梳子形狀。洋蔥切成細絲，姜切成碎末，打好雞蛋，在鍋裡放上少許色拉油加熱後烹炒，洋蔥熟了後加入2杯水。開鍋後加水芹菜煮沸，將雞蛋甩開，並加入鹽、胡椒調味。
點評：
維生素A與維生素C、維生素E一起攝取可以提高抗氧化的功效，在體內發揮的效果持續時間長。這樣的一杯湯中含有每日所需的維生素，西紅柿的酸味也恰到好處地調出了美味。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【吃出美麗】, 美白分類下，於2016年04月21日最後更新
- 轉載請註明：25+女人保養 吃什麼美白抗衰老？ | 台灣美容網 +複製鏈接