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25+女人保養 吃什麼美白抗衰老?

2016年04月21日 【吃出美麗】, 美白 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】25歲一過,人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快,女性們更加要注意保養抗衰老,除了更換護膚品,小編教你如何吃出美白緊實肌膚。

  膠原蛋白--兌現不老的諾言

  膠原蛋白能撐起皮膚。年輕的皮膚看起來光滑飽滿,柔軟又具彈性,原因之一是人的真皮層內存在著兩種物質--膠原蛋白和彈性纖維,它們在人年輕時都保持在最佳狀態。

  但是,25歲一過,人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快,加上紫外線照射以及體內的氧化作用,都可能破壞膠原蛋白的結構,讓它失去原有的彈性,這就是皺紋和臉部皮膚鬆弛出現的原因。

  膠原蛋白在皮膚中具有良好的支撐力,能讓皮膚看起來非常豐潤。此外,它吸收環境四周水分的能力很強;覆蓋在皮膚上時,又可以防止水分從表面蒸發,保濕效果非常顯著。不用刻意多吃含膠質食物,在牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等食物中,均含有膠原蛋白。

  25+女人保養Tips:

  1、防曬

  防曬可以減緩膠原蛋白流失,90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光暴曬造成的。其次,要注意飲食均衡,尤其要多攝取含抗氧化物質的蔬果,如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等,還要適量喝點紅酒和茶,以保護皮膚內的膠原蛋白。

  2、增加膳食纖維

  例如:粗糧、魔芋、紅薯、馬鈴薯、蔬菜、水果改善便秘,有利於皮膚健康。適當進補些含有膠原蛋白的豬蹄、豬皮、牛筋皮等,可進一步幫助補充,使得皮膚看起來更有彈性。

  3、提高皮膚新陳代謝。

  要注意在日常生活中,通過提高皮膚細胞的新陳代謝,來達到自身補充和修護膠原蛋白的目的。避免食用高脂肪食物。

  高熱量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易產生自由基,加速皮膚老化。如果少吃這一類食物,就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。

  乳酸菌--從內到外的潤澤

  "乳酸菌"是指能夠代謝糖類、產生50%以上乳酸之細菌,具有這些功能的細菌包括:乳酸桿菌、鏈球菌等。

  酸奶是女生無法抗拒的飲品之一,含有大量活性乳酸菌,不但可以抗衰老,對脾胃虛弱的女生更能幫助消化,美容養顏。2500年前,酸奶就已經成為回教國家中長壽的先知的日常飲品,又被稱為"先知的飲料"。

  年過三十還能裝嫩的林志玲林大美人,每天中午都必定要喝一杯酸奶。喝酸奶最大的好處就是幫助消化和抗衰老,對體質屬陰、很可能腸胃不好的女生來說,要比健胃消食片還管用,每天一瓶,幫助排除體內毒素,令皮膚更加細膩有光澤。

  25+女人保養Tips:

  用酸奶在面部按摩,可以深入清理毛孔裡的深層污垢,溫和地去除黃氣。酸奶中的乳酸菌類似水楊酸的功效,靠大量去除角質讓肌膚變白,很可能會刺激皮膚,引發過敏,敏感或者皮膚較薄的女生一定要慎用。

  飲食方:

  1、黃瓜粥DIY。

  取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生薑10克。將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調味即可。一日兩次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

  黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定含量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

  2、檸檬汁

  經常飲用檸檬加冰糖的果汁不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動脈硬化的作用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

  檸檬含有豐富的維生素C,堪稱“美白之王”,美容價值非常高,豐富的維生素C對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體抵抗能力等都十分有幫助,還能使黑色素沉澱,達到祛斑的作用。

  推薦養顏食譜:水芹菜涼湯

  材料:水芹菜一把、西紅柿1個、洋蔥1/4個、姜、鹽、胡椒面各少許、雞蛋1個、色拉油1小勺。

  做法:簡單地切一下水芹菜,西紅柿用熱水燙去皮後切成梳子形狀。洋蔥切成細絲,姜切成碎末,打好雞蛋,在鍋裡放上少許色拉油加熱後烹炒,洋蔥熟了後加入2杯水。開鍋後加水芹菜煮沸,將雞蛋甩開,並加入鹽、胡椒調味。

  點評:

  維生素A與維生素C、維生素E一起攝取可以提高抗氧化的功效,在體內發揮的效果持續時間長。這樣的一杯湯中含有每日所需的維生素,西紅柿的酸味也恰到好處地調出了美味。

專題:【25歲女人保養】 【吃什麼美白】 【吃什麼抗衰老】


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