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9招睡美容覺 讓你容光煥發

2014年11月27日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

【導讀】一般人稱夜間11點至凌晨1點為「美容 覺時間」,意思是說,如果在這段時間能進入夢鄉的話,肌膚會得到充分美容。但是光覺還是不夠的哦,自己看看以下的9點,會讓你臉色更加紅潤、容光

一般人稱夜間11點至凌晨1點為“美容 覺時間”,意思是說,如果在這段時間能進入夢鄉的話,肌膚會得到充分美容。但是光覺還是不夠的哦,自己看看以下的9點,會讓你臉色更加紅潤、容光煥發。

9招睡美容覺

  1、注意眠時間。要想提高睡眠質量,入時間必須注意;能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,情緒低下,利於人體轉入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉。

  2、臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。

  3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。

  4、睡前用熱水泡腳,然後在腳上塗抹乳液,用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。

  5、睡前伸直腳趾5秒鐘,再彎曲5秒鐘,每隻腳各做5次,有助於緩解一天的疲憊,讓你好好睡一覺。

  6、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒,以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。

  7、洗澡後,用潤膚霜或潤膚油按摩全身,再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收,使肌膚更顯光滑和富有彈性。

  8、容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因為牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。

  9、每天要有充足的睡眠,不得少於8小時。倘若你能做到以上這些,過不了多久,你會為自己的容顏改觀而大喜。

9招睡美容覺

  為了獲得一個良好的睡眠效果,睡前應該有以下幾個方面忌諱:

  忌飽食 晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ,以免加生胃腸負擔。

  忌飲濃茶與咖啡 晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

  忌喝酒 研究證明,喝酒好像可以幫助人入睡,但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠。

讓睡眠更香甜的7種食物

  牛奶 牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

  核桃 核桃是一種滋養強壯品,對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

  紅棗 性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30~60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣後服。

  桂圓 性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

  蓮子 有養心安神作用。心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克,加糯米適量煮粥,並加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮芯30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

  食醋 勞累難眠時,取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。

  糖水 煩躁發怒而難眠時,可飲1杯糖水。有助於大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

專題:【美容】


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