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30歲的女人應該這樣抗老

2014年12月16日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】女人30歲正處在事業頂峰,由於家庭、工作壓力大過大,很容易使體內產生過多的自由基,而自由基往往是引起機體衰老的重要原因。化妝品只能掩蓋臉部皺紋,一旦卸妝,反而加快了衰老的進

  女人30歲正處在事業頂峰,由於家庭、工作壓力大過大,很容易使體內產生過多的自由基,而自由基往往是引起機體衰老的重要原因。化妝品只能掩蓋臉部皺紋,一旦卸妝 ,反而加快了衰老的進程。怎樣才能真正減緩機體衰老,煥發和保持青春活力呢!

  一、堅持科學合理膳食

堅持科學合理膳食

堅持科學合理膳食

  1、吃好早餐:建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。

  2、補鈣:每天堅持喝一杯牛奶,既能補鈣又能增強體質。

  3、多喝白開水:水是人體必須營養素之一,每天喝1-2升水,既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

  4、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素,可及時清除引起衰老的自由基。

  二、預防身體發福

預防身體發福

預防身體發福

  堅持適當的體育鍛煉:戶外鍛煉既能抗衰老又可強身,還能預防身體發福,每天應堅持2小時體育鍛煉。

  三、保證充足睡眠

保證充足睡眠

保證充足睡眠

  充足的睡眠可消除睏倦、恢復體力、減少臉部皺紋。

  四、保持心態平衡

保持心態平衡

保持心態平衡

  保持心態平衡和樂觀開朗,可最大限度地調動體內激素,既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

  五、及時清除體內毒素

及時清除體內毒素

及時清除體內毒素

  1、清除肺內毒素:每天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運動。

  2、清除腸道內毒素:糞便中毒素較多,部分是我們日常吃進去的垃圾食品,部分是腸道內產生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養顏。

  3、清除血液內毒素:人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老,多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾,如不及時清除,不僅會加快機體衰老,還會引起高血脂、高血壓。

專題:【抗老】


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