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女人永保優雅氣質的7個方法

2015年01月04日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次

【導讀】女生最害怕的莫過於衰老,很多人都在用各種方法想要留住青春,卻依然難抵歲月的衝擊。這裡,就給你提供一些青春常駐、快樂健康的好方法,教您做個優雅,健康又快樂的女人。

  1、改變DNA

改變DNA

改變DNA

  醫學博士Dean Ornish和Elizabeth Blackburn說:健康的生活習慣能修復DNA。他們對一組只吃素食、每週花六天時間散步30分鐘、採用減壓方法而且每週參加心理支援團的人進行了研究。

  結果如何呢?這些人除了低密度脂蛋白膽固醇和壓力均有降低外,他們的核糖體蛋白酶增加了29%。這種酶能修復並延長染色體終端,即染色體末端的小蛋白混合物,對免疫系統和延長壽命起著重要的作用。如果核糖體蛋白酶少,人就很容易患心臟疾病和癌症,而且沒有能力預測生病。

  2、鍛煉

鍛煉

鍛煉

  與心愛的人一起散步,可以談論白天發生的事情;一起打網球,還能增進彼此的感情。積極的生活態度真的能延長你們倆的壽命。想想《飛屋環遊記》,如果可以兩個人一起追尋夢想,真的很美。

  3、兩件事永葆青春

兩件事永葆青春

兩件事永葆青春

  第一,散步。如果五分鐘之內走不了四分之一英里(1英里=1.6公里),那麼你在三年之內死亡的機率是相當高的。

  第二,參加群體活動,避免孤立。如果心臟覺得沒有必要跳動了,那它就停止了。

  4、少吃肉

少吃肉

少吃肉

  一項對545,000美國人進行了十年的研究發現:每天吃4盎司肉的人早逝的幾率是每天只吃1盎司肉的人的30%。

  儘管之前也有研究表明常食肉類會導致心臟疾病和直腸癌,但這項研究是第一個證明肉類影響壽命的研究。

  5、兩件事情延長壽命

兩件事情延長壽命

兩件事情延長壽命

  你很容易就能打敗歲月,如果你:

  凡事做最好的期望:通過對婦女健康提倡協會100,000名婦女進行的研究發現:時刻保持樂觀的人比悲觀主義者的壽命長。

  關心愛人:安阿伯市密歇根大學的研究人員經過7年的研究發現:儘管人人都有壓力,但是會照顧伴侶的人早逝的幾率能降低36%。

  6、要有目標

要有目標

要有目標

  芝加哥洛什大學醫療中心研究人員經過對1200名老年人的調查發現:覺得活著有意義或者時刻制定一些短期目標,如讀本書、制定了某項計劃要實現,都能延長人的壽命。

  有明確目標的老年人壽命是無目標的年長者壽命的一倍。

  7、補充足夠的維生素D

補充足夠的維生素D

補充足夠的維生素D

  如果體內維生素D水平低,人就容易患骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和癌症。

  更嚴重的是:根據最新研究,成人缺乏維生素D,早逝的幾率可以達到26%。

  除了喝強化牛奶外,每天中午(11點至下午3點)曬10-15分鐘的太陽也是必要的,同時還要服用維生素D補充劑。

專題:【衰老】 【優雅】 【女人】 【保養】


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