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九種營養美食讓你越吃越年輕

2015年01月15日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】  導語:食物是種神奇的東西,如果你吃得對的話,慢慢就能一掃身上沉痾,變成健康的、有魅力的人;如果你總是吃錯東西的話,那麼就會讓你的身體一再受到傷害,可能慢慢就會成為連自

  導語:食物是種神奇的東西,如果你吃得對的話,慢慢就能一掃身上沉痾,變成健康的、有魅力的人;如果你總是吃錯東西的話,那麼就會讓你的身體一再受到傷害,可能慢慢就會成為連自己都不喜歡的人,因為可能會容易生病,可能會散發異味等等。今天我們所要說的就是通過選擇對的食物,給自己加分!

胡蘿蔔

  胡蘿蔔

  富含糖類、蛋白質和多種維生素,其中β胡蘿蔔素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。

  胡蘿蔔素具有抗氧化作用,並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性,有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。

  食用方法:胡蘿蔔素是脂溶性的,應與肉類一起吃,可用胡蘿蔔炒回鍋肉或者與肉一起燉。

  西蘭花

  含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

  食用方法:西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。

  大豆

  含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。

  大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性。

  食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆製品,效果更好。大豆製成豆芽後,還會產生一定量的維生素C,維生素C具有美白 的作用。

獮猴桃

  獮猴桃

  富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上的雀斑。

  食用方法:由於獮猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,月經過多和先兆流產的病人也應忌食。有人食用獮猴桃可能會過敏,如過敏千萬不能再用。

 牛奶

 

  牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容 作用,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白 的作用,歷來是女性美容佳品。

  食用方法:牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現象,可以採取先少喝一點,再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用,但個別人有過敏現象。

  三文魚

  三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破壞皮膚膠原和保濕 因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。

  食用方法:經常吃三文魚,可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖,控制精製澱粉,補充維生素和礦物質,否則無法達到減少皺紋的效果。

  海帶

海帶
海帶

  是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物鹼性,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,降低血脂和調節膽固醇,防止皮膚過多分泌油脂。

  食用方法:在購買海帶的時候,那些顏色鮮艷、質地脆硬的,一般都是化學加工過,不能夠食用。海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染,所以在烹飪之前先用水泡一泡,並一定要清洗乾淨。

  肉皮

  富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。

  食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的時候,最好要減少其它食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過量,而引起肥胖。

  西紅柿

  含有胡蘿蔔素和番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。

  常吃西紅柿還不易出現黑眼圈 ,且不易被曬傷。食用方法:番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做湯吸收率較高。

  西紅柿還可以外用,將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其塗面,能使皮膚細膩光滑。

專題:【美容】


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