10分鐘臉部按摩術遠離衰老 | 台灣美容網

 

A-A+

10分鐘臉部按摩術遠離衰老

2015年01月21日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

【導讀】[導讀]生活壓力大,久坐不運動,飲食習慣欠佳的職場女性,經常會遇到早晨起床眼部和臉部浮腫的情況,這種由血液循環不暢引起水分滯留的浮腫,其實可以通過簡單的步驟加以改善哦!

[導讀]生活壓力大,久坐不運動,飲食習慣欠佳的職場女性,經常會遇到早晨起床眼部和臉部浮腫的情況,這種由血液循環不暢引起水分滯留的浮腫,其實可以通過簡單的步驟加以改善哦!

       一:早晨3分鐘的按摩重點

       有時候,早上醒來眼部浮腫比較明顯,尤其是前一夜哭過或是喝了太多的水,此時,你可以以臉部的上半部分為重點,對其進行按摩,可在短時間內消除“水泡眼”。

       1.按摩鼻樑附近,消除剛睡醒的倦怠感

        (1)中指放於鼻翼的凹陷處,一邊緩緩深吸氣,一邊沿著鼻樑推向額頭。注意推的時候不能太快、太用力,稍微感覺到有一點疼痛就可以了。

        (2)當推至額頭的髮際線後,中指固定不動,其餘的六個手指輕輕落在髮際線處,雙手保持如圖的姿勢。

        (3)雙手繼續向後推至頸部,當到達後頸部時,用嘴緩緩呼氣。呼氣結束的同時,即可放鬆雙手。如此重複5次。

        2.按摩眼周,可使惺忪的睡眼充滿精神

         (1)頭部向前傾斜,並用拇指指腹按住眉頭下方,同時用鼻子緩緩吸氣。 PS:讓你的拇指能感覺到頭部的重量。

         (2) 拇指指腹沿著眉毛下方的眉弓骨,向眉尾輕推按摩。注意用拇指支撐頭部的重量,同時依靠手指本身的力量進行按摩。

       (3)當拇指推至太陽穴後,緩緩呼氣,並用力點壓太陽穴位置(略微等感覺到疼痛的力度最為理想)。

      (4)拇指指腹按壓住太陽穴不動,並用嘴巴緩緩呼氣。其餘手指繞過耳朵上方,(手形如圖)向頭頂移動。

      (5)雙手移動至後頸部,呼氣結束的同時,即可放鬆雙手。如此反覆5次,可促進眼周的血液循環。

         3.從下眼瞼按摩到頭頂,消除黯沉的熊貓眼

       (1)將中指指腹放於下眼瞼的內眼角處,用鼻子緩緩吸氣,中指沿著眼下方的骨骼,慢慢推向外眼角。

       (2)手指順勢向上提拉推至太陽穴,並加大力度點壓太陽穴。這樣可有效消除黑眼圈 並促進新陳代謝。

         (3)(4)接下來的按摩動作可參考第2步中的(4)和(5),手指繞過耳朵上方,並按摩至後頸部,如此重複5次即可。

         4.最後的收尾工作,讓雙目綻放燦燦神采

        (1)中指放於下眼瞼的內眼角處,另一隻手的手掌抵住太陽穴,一邊用鼻子吸氣,一邊用適中的力度橫向地向外推按。

        (2)(3) 將手指繞過耳朵上方,並按摩至後頸部,如此重複5次。

        二:晚間7分鐘的按摩重點

        以臉部的下半部分及頸部為按摩的重心。輕柔的按摩手法可以促進血液循環,加速新陳代謝,活化肌膚細胞,讓受到地球引力牽制的臉龐重新恢復緊實的輪廓。

        1.將鼻樑和眼周積聚的代謝物質一併趕走

       (1)右手按住鼻子向右側牽拉,左手中指按住左邊眉頭並向眉尾牽拉,同時用鼻子緩緩地深吸氣。

       (2)右手動作不變,左手中指牽拉至太陽穴後,用指腹稍稍點壓太陽穴,力度以感覺輕微痛楚為佳。

          (3)左手以捏球的手形置於耳朵上方,緩緩用力按摩;之後,右手也採取同樣姿勢,進入下一步。

          (4)拇指指腹按壓住太陽穴不動,並用嘴巴緩緩呼氣。手形如圖所示,其餘手指繞過耳朵上方,向頭頂移動。

          (5)雙手移動至後頸部,呼氣結束的同時,即可放鬆雙手。如此左右交替按摩各3次,可促進鼻樑後眼部位周的血液循環。

         2.讓下垂、鬆弛的兩頰恢復緊致輪廓

         (1)雙手保持圖中的姿勢,放於顴骨下方,頭向下微傾並深吸氣。用手指指腹從臉頰向上輕推。

         (2)(3)將手指繞過耳朵上方,並按摩至後頸部。如此重複5次即可。

         3.回復嘴角緊致,以及上揚的線條

         (1)嘴形如同在念"i",而雙手手掌由顴骨下方抵住鼓起的部分,同時用鼻子緩緩吸氣。

         (2)手掌沿兩頰向外推開,感覺就像是用手掌的肌肉從顴骨上輕輕搓開一樣。

         (3)手掌置於耳後,可適當加大按摩力度,呼氣的同時,手掌向下移動,按摩至鎖骨上方。

        4.讓惱人的雙下巴和頸紋消失

        (1)雙手握拳,以第二個指關節用力抵住下顎,並慢慢地深吸一口氣。

        (2)單拳沿著頸部向下,另一隻手則向上移動。隨著動作的節奏,用嘴慢慢呼氣。

         5.消除顴骨附近的浮腫與贅肉

        (1)將大拇指根部的手掌抵住顴骨下方、嘴角上方。口型如同念"a";力量集中在手腕上,一邊自然呼吸,一邊向上推。

        (2)一邊用力向上推,一邊將口型變為"u"。如此反覆7~8次。PS:呼吸均勻,按摩的力度要適中。

         6.促進頸部至鎖骨的淋巴代謝

        (1)將頭轉向一側,自然露出耳朵下方的三角形肌肉。用食指和中指夾住該肌肉的兩側,並做深吸氣。

        (2)手指沿著肌肉兩側向下按至鎖骨,按摩的力度需要較之前的更輕一些。

        (3)手指從鎖骨一直向下按至胸前,此時用嘴緩緩呼氣。頸部兩側的肌肉都要按摩到,如此重複3次。

         7.最後一步,用力按壓鎖骨

         雙手放於鎖骨上,口型如同念"i"。吸氣、抬頭,然後用嘴呼氣,同時,雙手用力按壓鎖骨,這樣可促進淋巴的循環代謝。左右各按壓1次即可。

        三:針對具體困擾的進修級教程

        最常遇見的浮腫困擾其實大都在眼部和下顎位置,如何想在短時間內消除疲憊的眼袋 和鬆弛的雙下巴,一起體驗以下按摩步驟帶來的改善效果吧!

          用拇指和食指夾住眉毛上方,做拉捏的動作。由眉頭至眉尾,反覆5~6次。

       Step1

        用拇指和食指捏住下顎邊緣的肉,並由下顎向耳朵方向輕捏移動。

      Step2

       拇指指腹按住耳朵後下方的凹陷處,另一隻手抵住下顎,並向耳朵下方做推壓按摩。

      Step3

       將頭側向一邊,從耳後凹陷處開始向下做指壓按摩。像這樣左右各做5次。

專題:【浮腫】 【按摩】


相關資源:





給我留言