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年終保養終極18條

2015年02月09日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】 美麗並健康著,恐怕是所有女性新年最集中的心聲。這需要關注生活的方方面面,也需要很多的毅力和恆心。在紛繁忙碌的世界中,你真的能鉅細無遺地做好每一個細節嗎?其實,不妨抓大放小,抓住以下最最關鍵的十八條「軍規」,你就是

 美麗並健康著,恐怕是所有女性新年最集中的心聲。這需要關注生活的方方面面,也需要很多的毅力和恆心。在紛繁忙碌的世界中,你真的能鉅細無遺地做好每一個細節嗎?其實,不妨抓大放小,抓住以下最最關鍵的十八條“軍規”,你就是自己身體的出色管理者。

  一、關心“老朋友”

  一個月和你碰頭一次的“老朋友”,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表現。所以也要細心體貼地對待“她”:知道哪些是正常,哪些是“她”異樣的信號。月經能非常好地反映女人的整體健康。所以,如果哪一次“她”沒來敲門,什麼時候淋漓不淨,或者量多了量少了,你就要好好檢查一下:是不是最近壓力過大?還是卵巢、甲狀腺等方面出現了某些狀況?甚至是糖尿病的先兆?

  二、讓小腹變平

  不少人以為每天做上數百個仰臥起坐能練出健美的小腹,但除非你連續練上6個小時,腹部練習並不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小,那就要做持續30分鐘以上能活動心血管的運動,比如說跑步,而且一周3次,這才是真正的“燃燒”了脂肪。

  三、懷孕有技巧

  不少女性不孕的原因居然是:沒在正確的時間做愛。應該怎麼做呢?算出你月經來潮的日子,向後倒數12到16天。在那幾天裡,每兩天至少做愛一次。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。

  四、吃藥要當心

  吃藥前,要詳細閱讀藥品說明書。儘管看起來簡單,但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的說明書,而其中的服用劑量和副作用,其實是很重要的。有的女性會把婦科醫生、皮膚科醫生開的藥還有非處方藥,混在一起吃。實際上,它們之間有可能產生衝突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效,還會加大後者的副作用。吃藥前,多問問醫生;看病時,告訴醫生你在吃什麼藥。

  五、吃得更健康

  採購的時候,記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富,有助於防病的抗氧化物就越多。還有,這些水果和蔬菜得是當季的,而且是本地出產的,減少運輸和冷凍當中的損失。

  六、稍微喝點酒

  每天喝點酒精飲料有利於健康,但多就不好了。那麼這個“一點”是多少呢?按啤酒來說,就是571毫升,葡萄酒則是125毫升,烈酒可只能是25毫升。

  七、保持腦活力

  最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示,以上這些活動如果能每週至少做3—4次,每次能至少15分鐘,可讓發生記憶力問題的可能性減少35%。

  八、愛護好牙齒

  每頓飯之後嚼嚼無糖口香糖,能夠減少食物產生的酸性物質,這種酸性物質可是損害牙齒琺琅質的元兇之一哦。如果飯後吃片奶酪也不錯,因為奶酪是鹼性的,能中和食物發酵產生的酸性物質。如果你喝飲料或者果汁的話,記得要用吸管,這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。

  九、保護好視力

  戴上太陽眼鏡 是能幫助你的眼睛遠離白內障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下午4點間太陽射線最強烈,這時最需要戴好太陽鏡。

  十、節食別過頭

  適當節食雖然重要,但每天食物提供的熱量千萬不能少於1200卡路里。否則,你身體的新陳代謝就會減慢,反而會讓你更難以消耗能量。

  十一、預防乳腺癌

  不斷有研究結果顯示,鍛煉能夠減少乳腺癌的風險,所以最好的預防方法就是穿上運動鞋 ,運動去!

  十二、控制好體重

  所有的減肥 方法都只能歸結成一句話:攝入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想像成一輛車,你加進去的油料,都要把它用完。車子不需要過量的油料,你的身體也是。

  十三、壓力請走開

  女人感到壓力最主要的原因之一就是:擔心。但是,擔心也可以分為兩類:積極的擔心和消極的擔心。什麼是積極的擔心?如果你擔心誤了飛機,自然會快手快腳地整理好行李,準時抵達機場。但是,擔心墜機可就屬於消極的擔心了。你需要消除這種無用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔心之後,還不能馬上趕走它,但起碼這是好的開始 十四、安全套套好

  在美妙的性愛之前,記得讓男伴套上安全套。英國有一個調查發現,6%的年輕人在上次性生活中,要“做”了一會之後才會戴安全套,還有7%在床上狂歡沒結束前就取下了套子。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風險。

  十五、多吃維生素

  加利福尼亞大學的一位研究人員推薦:每天服用復合維生素片,再加上含有維生素D的鈣補充劑。

  十六、想法要積極

  這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠地微笑,能讓身體釋放出提高情緒的物質。所以,即使你過了最壞的一天,也要用最積極的方式去想。

  十七、塗好防曬

  買防曬霜,在看防曬指數的同時,也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時阻止UVA和UVB的傷害。

  十八、香煙最好停

  對於保持健康來說,戒煙的確管用。長期來說,戒煙絕對能減少死亡的風險。在50歲戒煙,能減少一半死於吸煙引起的相關疾病的風險。在30歲戒煙,幾乎能全部消除這種風險。戒煙,能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳,也不容易感冒,也會讓患肺癌的風險減少一半。所以,你沒借口了吧。

專題:【保養】 【健康】


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