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20條美麗建議 由內自外散發自信氣場

2015年03月26日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 18 ℃ 次

【導讀】  時尚美容編輯們整理了20條美麗建議,讓你無論在職場或者生活中,都能散發自信氣場,美麗每一天。

  時尚美容 編輯們整理了20條美麗建議,讓你無論在職場或者生活中,都能散發自信氣場,美麗每一天。

  1.微笑

  “很多研究表明,多微笑(即使是假裝的)可以調整你的情緒,它會讓你覺得安全且放鬆。”哈佛醫學院心理學學院臨床講師Nancy Etcoff說。不相信?用牙齒水平的咬住一根鉛筆能模仿微笑的肌肉表情,然後看看是否有效果吧。

  2.接受讚美

  如果有人表揚你,請微笑致謝,不用謙虛或者多加解釋。“被人當面表揚的感覺很好,不用多加修飾。”貝克認知治療與研究協會的主任Judith S.Beck說。雖然謙虛是中國人的美德,但是接受讚美更能讓人更加愉悅。

  3.拋掉傳統印象

  如果女性意識到做某件事情是男性的特長時,她們做這些事的結果往往會很糟糕。有一個有趣的測試,女人們一開始可以很好的處理數學問題,但是當她們被告知男性是數學方面的高手後,這些女人們的表現就不太好了。這個故事想要告訴你的就是,在你開始一個新項目之前,拋掉你腦海中既有的傳統觀念吧。

  4.停止嘮叨

  Mojo的作者Marshall Goldsmith說,當人們自信心不足時,他們傾向把所有簡單都事情都複雜化。“我應該這麼做嗎?我應該那麼做?”停止嘮叨做一個決定,自己做下的重大決定會讓你覺得更強大更有成就感。

  5.提升皮膚質感

  彩妝師Mally Roncal提醒我們,人的臉部有4個區域會洩露你年齡的秘密,分別是:內眼角、外眼角、鼻翼兩邊、嘴的兩邊。用少許遮瑕 膏能讓你看起來更美。

  6.不斷學習

  不斷的學習,比如新的一門外語,新的廚藝……你變得越好,你就越有自信,而且不僅是你在做那件事得時候才有,而是時刻充滿自信。

  7.反省

  南卡羅萊那大學的研究表明,那些堅持一周有5天用冥想來進行自我反省的人更能接受自己。步驟是:坐好之後把注意力放在調整呼吸上,然後思索自己或者其他什麼,每天堅持5分鐘即可。

  8.停止道歉

  你一天要說多少次“對不起”?

  試著每天的24小時中不再說無意義的“對不起”,雖然有時候這樣說純屬禮貌。Beck說人們常常在覺得不安全的時候說對不起,強迫自己停止這個行為,你會更能自我肯定。

  9.聞聞清新的味道

  這個方法很奇怪但是很管用,“綠色蘋果和黃瓜的味道可以有效的減少焦慮,”Smell&Taste治療與研究基金會的創始人Alan告訴我們。噴些這種味道的香水在手腕上,感到有壓力的時候聞聞,能有效緩解。

  10.讓皮膚喘口氣

  睡眠對減少皮膚問題至關重要,那些晦暗、黑眼圈 、粗糙等等皮膚問題和睡眠質量不無關係。Amy Wechsler是《The Mind-Beauty Connection》一書的作者,她提醒讀者睡眠可以減少很多歲月痕跡,以及壓力帶來的傷害。

  11.從鏡子前走開

  如果女性花太多時間在自己的容貌上,她們會比較不快樂。當然,我們不是說你不用關心自己的外貌,只是過度的關心會分散你對生活種其他事務的注意力。

  12.挺拔

  這是內衣品牌‘維多利亞秘密’超模們的必修課,不管她們的身材原本就多麼的火辣,她們仍然時刻保持警惕。“當我和她們公事以後,我告訴她們的第一件事就是收腹 、挺胸、抬臀。”Kacy Duke說(她是Kacy Duke Fitness與The Show It Love Workout的作者)。這並不容易,時刻保持挺拔姿態是件非常累人的事兒,但是想要美就要付出努力。

  13.經常鼓勵自己

  給你自己制訂一些日常的小目標,而不是遙遠的大目標。你可以這樣做,列出自己已經做完的事,而不是還沒有做的事,這會讓你更有成就感,繼而堅持下去完成更多的目標。

  14.給自己點顏色看看

  很多人(特別是男人們)覺得曬黑看起來更加健康,雖然日曬過度可能對健康反而有害。Roncal建議不妨在乳液種加上點仿曬美黑產品,這樣你能看起來充滿活力,還不用擔心日曬給你造成的傷害。

  15.拋棄垃圾食品

  選擇蔬菜和魚類,這些健康食品能讓你感覺良好,因為這些食物可以帶給你更好的自我感覺。

  16.從失敗中復原

  失敗不可避免,所以要隨時做好準備面對失敗。你需要告訴自己可能會做出一些錯誤的選擇,你不可能所有事情都做到完美。從失敗中走出來的最快方法?那就是關注下一個目標。

  17.瞬間清爽

  能讓你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角質和死皮,你可以找醫生要一些20%濃度的水楊酸,或者自己在家DIY個酸奶蜂蜜面膜。全脂的酸奶富含大量乳酸,蜂蜜則能潤澤肌膚和抗菌消炎,這個面膜能讓皮膚更加賀歲嫩。

  18.大汗淋漓

  即使每週只能去一次健身 房你也應該堅持下去,那會讓你的身體感受到更多活力。

  19.改變髮色

  英國諾丁漢特倫特大學的研究表明,頭髮染色的女性在工作中更有自信。“在給頭髮染色後,她們更希望得到提升,敢於挑戰同事和老闆。”但是放心,它也不會令你過度膨脹。

  20.犯錯不可怕

  ”別人比我們想像的更健忘",杜克大學的心理學和神經學教授Mark Leary說。不小心在公共場所摔跤,或是衝動說錯話,抑或是發生不小心把裙子塞進了內褲裡這樣的糗事……放心吧,這些錯誤別人記住不會超過3分鐘。


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