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6個睡眠習慣 讓你越來越老

2015年09月15日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次

【導讀】眠對女人尤其重要,眠不充足不僅會影響第二天的工作和生活,長期下來容易出現提前衰老症狀。想要提高睡眠質量,就應當戒掉那些有關睡眠的壞習慣哦!

        營養專家研究表明,冬季多睡一個小時,對於女性而言,等於大大增加減肥 和美容 的幾率。睡眠對女人尤其重要,睡眠不充足不僅會影響第二天的工作和生活,長期下來容易出現提前衰老症狀。想要提高睡眠質量,就應當戒掉那些有關睡眠的壞習慣哦!

        1、睡前飽食

         如果你今天心情特別好,不小心胃口大開,大吃特吃,導致胃部出現撐包的狀態,那麼請盡量延遲睡覺的時間。中醫說:“胃不和,則臥不安”。睡覺前吃得過飽,胃部會不斷刺激大腦,使其興奮,最終導致無法安然入睡,影響睡眠質量。

        2、睡前劇烈運動

        睡前做過多的劇烈活動,容易使大腦呈現極度興奮的狀態,這種興奮狀態在短時間內難以平靜下來,所以,人不應該在此狀況下立刻入睡。最佳睡覺方式是,臨睡前作些輕度的活動,諸如散步、伸展運動等。

         3、睡前發怒

         生氣,血壓上升,心跳加快,呼吸急促,思緒紊亂,經常生氣的人,很容易引發各種心血管之類的疾病。睡前生氣和發怒,都是敲響睡眠質量的警鐘。

         4、睡前飲濃茶

         喝茶,可以提神醒腦,具有保健功效。但是,茶葉中所含有的咖啡鹼等物質,會刺激人體的中樞神經,使人產生興奮。忌諱睡覺前飲用濃茶,導致精神亢奮而不易入睡。

 

         5、枕頭過高

         一般正常的枕頭高度,應該在8—12厘米為宜。有的人習慣睡高枕頭,殊不知長期誰高枕頭的女性,容易產生頸紋,且易導致頸部不適和駝背。相反,枕頭也不易過低,過低的枕頭會使人“落枕”,會因為流進大腦的血液過多而造成頭腦發漲、眼皮浮腫的症狀。

         6、枕手入睡

         不少女生有枕手入睡的壞習慣,手被枕於腦下,容易影響手部的血液循環、引起麻木酸痛,還會使得腹腔內部的壓力升高,嚴重的會患上“返流性食道炎”。

專題:【保養】


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