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養生保健必知的10個最佳時間

2015年09月27日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】生活節奏的加快使得現代女性催生很多新的疾病,所以女人們越來越重視養生。養生不僅僅只為了留住美麗容顏更為了身體健康。熱愛養生的你,知道養生保健的最佳時間嗎?記住下面這些,讓你的努力不會白費。

  飲茶的最佳時間

  刷牙的最佳時間:飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

  飲茶的最佳時間:飲茶養生 的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽,干擾人體對鐵、概的吸收,時間一長可誘發貧血或其他疾病。

  喝牛奶的最佳時間

  喝牛奶的最佳時間:因牛奶含有豐富的鈣,睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

  吃水果的最佳時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。

  美容 的最佳時間

  曬太陽的最佳時間:上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生 的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。

  美容的最佳時間:皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚 效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

  洗澡的最佳時間

  散步的最佳時間:飯後45~60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥 。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

  洗澡的最佳時間:每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

  睡眠的最佳時間

  睡眠的最佳時間:午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

  鍛煉的最佳時間:傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

專題:【養生】 【美容】


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