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辦公白領的暖冬養生法

2015年10月06日 【冬季美容】, 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

【導讀】 我們的身體,跟四季的變換輪迴有很大的關係,很多時候,季節的變換也會影響我們的心理和生理。想要隨時隨地地讓自己舒適養生 ,那麼就要跟著時間的腳步而變換不同的方式。現在我們就來看看,從秋到冬的轉變過程中,我們最好要

我們的身體,跟四季的變換輪迴有很大的關係,很多時候,季節的變換也會影響我們的心理和生理。想要隨時隨地地讓自己舒適養生 ,那麼就要跟著時間的腳步而變換不同的方式。現在我們就來看看,從秋到冬的轉變過程中,我們最好要做哪些準備。

  中國古代醫學認為:人體的健康、容貌的維護與四時變化有密切關係,春時陽氣開始升發,至夏最為強盛,秋天陽降陰升,冬季陽伏陰盛。因此中醫強調養生美容 必須“順應四季”,本期專家針對職場人士制定一套完整的秋冬保健方案以饗讀者。

  給“拚命三郎”的建議:減壓

  《黃帝內經》提出:“早臥早起,與雞俱興”。意思是秋天氣候轉涼,要早一點睡覺,以順應陰精的收藏;還要早起,以順應陽氣的舒長。

  拚命三郎=每天早出晚歸,以公司為家的拚命男。

  整個夏季,“拚命三郎”在體內沉積了太多的壓力,例如胸悶、心悸、呼吸不順暢、手腳無力、肩背酸痛、心律不整等。入秋後,就需要以溫暖的方式驅除壓力。

  1.按摩心包經:

  這個方法最主要的功效,在於消除心臟外部的心包積液,解除心臟所受不必要的壓迫,使心臟的正常功能得到發揮,有能力將血液輸送到身體各個部位,將堆積的廢物帶走。過多心包積液的去除,可以減少許多人體的不舒適感,這個方法可以提升人身體的免疫力。

  包心經阻塞會造成整個手臂的麻痺,手臂冰涼,活動不便,同時感覺咽喉特別乾燥,想喝水。


   2.熱水+醋泡腳:

  晚上回到家,在熱水中添加適量食醋泡腳,大約1000毫升的食醋倒入盆中,加40度以上的熱水,水量淹沒腳踝關節處,水變涼時加熱水。熱水泡腳本身就有解舒肝的效果,肝火旺的男人有可能頭髮會很油,如果每天泡腳半個小時還可以緩解頭發出油及脫髮的問題,更可以增加免疫力,改善睡眠質量。

 給“貪杯太郎”的建議:食療

  “燥”是秋季的主氣。秋燥灼津,傷及肺陰,久之可傷及胃陰,或傷及肝腎。因此,秋季食療特點是以潤燥生津,養陰潤肺為原則。以下兩種方法非常適合“貪杯太郎”們在秋天護肝使用。

  貪杯太郎=工作應酬常陪客戶喝酒的酒精男和酒癮大的貪杯男

  1、葛花水——辦公室常備

  中藥葛花加開水。取適量葛花放入開水中沖泡。此配方有醒酒功效,輕鬆喚醒你投入到工作中。

  2、五味子粥——家中常備

  大米100克、五味子10克。一起文火熬製。五味子可以護肝、補腎,大米有保肝、護胃的作用,酒後進食能夠減少大量的酒精對肝的傷害。

  給“職場OL”的建議:舒+補

  不管你是業務精英還是公司的女主管,每天都有很多事情要做,見客戶、處理日常事務,常常分身無術,入秋後,更發現臉上容易長痘,脾胃不適,心情無端煩躁,下班後發現小腿水腫……你需要的,就是舒緩與補養。

  1、睡前泡精油浴

  睡眠不佳,臉色晦暗、腰酸腿疼、心理緊張等狀況在OL中屢見不鮮。如能臨睡前,啜飲花茶,泡個芳香浴,緩緩洗滌整個不安的身心,不但可以排毒,還可以消水腫。

  配方1:薰衣草2滴、絲柏3滴(舒緩)。

  配方2:檸檬2滴、橙花1滴、甜橙2滴(消水腫)。

  注意:絕對不要用太熱的水洗澡,泡浴的時間不宜超過15分鐘。

  2、進補以清補為宜

  苦瓜祛心火,蓮藕防秋燥。秋季進補應以“清補”為主,既消除夏日酷暑的“後遺症”,又可調理脾胃功能。但要根據身體情況確定進補方法,切勿盲目進補。

  進補主要側重於養陰、補氣——常見的滋陰補品有:枸杞、玄參、玉竹、麥冬,均可促進津液的分泌,並具有免疫調節的作用。常見的養氣補品有:人參、黃芪、白朮、茯苓,有益氣培元作用(但有些體質不適合此類補藥,需在醫生指導下服用)。

  給“減肥 族”的建議:保暖+食補

  過度的節食會導致痛經和閉經的狀況發生。所以建議節食減肥 的女性在秋天除了應該做好保暖措施,還要進行食補。否則到了冬天,身體沒有更多的能量儲備,會出現功能失調,影響到工作和生活。

  正確的節食減肥法應該是:吃得全面(營養不缺)、減少熱量攝入(量要少)、經常更換食譜(不厭食)、適量運動(消耗熱量)。

  1、年輕女性,特別要注意下腹部的保暖,以免引發痛經、月經紊亂等病;中醫認為體內脂肪積聚是脾不運化造成的,可以通過調理脾胃來控制體重,而不要過度節食。

  2、生理期過後,用紅糖+生薑泡水,連續飲一周。

  秋季養生 8個關鍵詞

  腸道保養:

  建議冬天多喝一些酸奶來建立對身體有益的菌群。

  骨骼保養:

  由於人體的骨骼密度在冬天是最低的,在秋季也相對夏季較低,所以需要補充維生素D,確保每天進食含鈣豐富的飲食。

預防感冒:

  在一盆熱水中加入薄荷精油或者龍加利(桉樹)精油後將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣有助於防止感冒。

  解決睏倦:

  人體秋冬季會產生更多的褪黑激素,這種激素能使人感到昏昏欲睡,而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅果,吸收其中的鐵則可以防止睏倦。

  常食生薑:

  生薑有助於人們從病中恢復並改善人體循環,因此可在日常食物或飲水中加入生薑。

專題:【白領】 【養生】 【護膚】


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