你需要認清的10個衰老假象
【導讀】有關專家經過研究後發現，女性在30-40歲年齡段的衰老現象並不是真正的衰老，而是一種「假性衰老」，其實只要盡力挽救，一切都還來得及。這裡總結了最讓人迷惑的10個衰老假象，如果你有此種現象發生，要及時調整自己的生活，讓真正的衰老無限延期。
假衰恐慌1：乳房鬆弛，出現下垂跡象
近來感覺乳房有些鬆弛，也沒那麼挺翹了，女人不是老了才會這樣嗎?其實乳房出現肌肉鬆弛，不要責怪年齡、責怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復如初。
逆轉假衰
鍛煉胸肌。我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛煉得當、發育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運動都很有效。
假衰恐慌2：腹部肥胖，臀部下墜
飯量並沒有增加，體重卻不斷增長。關於中段肥胖常常伴隨著中年發福的負面聯想——我已這樣老了嗎?其實可能只是身體的新陳代謝減慢了，過多的能量在體內堆積形成了肥胖，重新調整代謝率就可以逆轉“假衰”。
逆轉假衰
1.月經前兩周運動加倍。發胖不一定因為吃得多，如果基礎代謝率下降，身體消耗減少，也會慢慢發胖。在同樣的運動量下，性激素高可增加身體10~15%的代謝率，月經前兩周性激素分泌水平最高，我們在這個時間段增加運動，可以多消耗掉30%的脂肪。
2.增加站立的時間。久坐讓脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身體中段，站立可以“燃燒”額外的脂肪，對減少長期霸佔腰圍的贅肉效果明顯。所以從現在開始多站立，尤其是飯後不要馬上坐下。
假衰恐慌3：脫髮
掉發越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭髮越來越少。脫髮是衰老最明顯的特徵，會帶來旁人無法想像的心理負擔。但脫髮的原因未必是衰老，也許是你的頭髮“病”了。
逆轉假衰
1. 緩解頭髮壓力。心情長期緊張、壓力過大會使頭髮停止生長，提前進入脫髮期。經常保持適當的運動、放鬆，可以減輕精神壓力，緩解脫髮並幫助毛囊重新長出新發。
2. 吃營養頭髮的飲食。頭髮喜歡的營養是鐵、鈣和維生素A，對頭髮有滋補作用，所以蔬菜、穀物、 牛奶 、瘦肉和蛋白質含量高的魚可以緩解脫髮。
假衰恐慌4：眼睛乾澀，視物模糊
眼睛經常幹癢、發紅，開車時每每看錯路標，難道眼睛老花了?現代生活中眼睛使用率大增，我們對眼睛的保護也應升級。
逆轉假衰
1. 菊花護眼。當你感到眼睛疲勞時，沏上一杯菊花茶，茶香能緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效可以在夜間修復眼睛損傷。如果晨起時眼部浮腫，可以用泡過的菊花茶包濕敷眼睛。
2. 按摩眼周。當眼睛覺得累時按摩一下眼周，按摩部位有攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉中)、絲竹空穴(眉梢)、睛明穴(內眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指處)和太陽穴。按摩後閉目休息，然後在遠處選一個目標凝神遠望，最好是綠色植物或天空。
假衰恐慌5：記憶力減退，思維遲鈍
剛認識的客戶轉身就忘了人家叫什麼，我的大腦一定“秀逗”了。其實在每天海量信息的衝擊下，我們的大腦可能有選擇地進入“屏保”狀態，以免大腦超負荷工作。
逆轉假衰
1. 朗讀。朗讀一篇文章，70%以上的神經細胞會參與大腦活動，超過默讀和識字，相當於大腦的“熱身體操”。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經功能的調節處於良好狀態，有助於減輕精神壓力，同時鍛煉我們的記憶力和表達力。
2.變被動記憶為主動記憶。大腦有主動記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著特徵主動記憶能記得更牢。例如在新客戶的名片上加幾個字“屬虎，微胖”。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機、筆記本電腦隨時記下重要的事情、日程安排、新信息，每週做簡單的總結和計劃。
假衰恐慌6：耳鳴，聽力下降
感覺最近有些耳背嗎?隨著年齡的增長，確實有鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢。但你是不是經常用耳機、身處高音環境、生活沒有規律?這些也應該為你的聽力下降負一定的責任。
逆轉假衰
1.多吃維生素A。維生素A可以促進內耳神經細胞的再生，美國哥倫比亞大學研究發現，聽力下降的人服用維生素A三天後，就有聽覺細胞再生，七天後聽力明顯回升。胡蘿蔔中含有大量的維生素A，田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶庫。
2.按摩助聽穴位。耳朵上有兩個助聽穴位，分別是：耳垂與耳後高骨之間凹陷處的處風穴，與耳垂平行、下頜關節突後緣凹陷處的聽會穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分鐘，可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。
假衰恐慌7：牙齦紅腫出血，牙齒酸痛
不能吃硬東西，牙齒嚼不動;不能吃酸東西，牙齒受不了;即便很注意了，刷牙時還是出血，世界口腔學會提出的“80歲擁有20顆牙齒”成了奢望。
逆轉假衰
1.每天早晚用漱口水。別再把漱口水當作無法刷牙的替補，有殺菌能力的漱口水遠比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙後使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完後不要再用清水漱口，可以維持口腔內12小時抗菌功效。
2.每半年看一次牙醫。好的、負責任的牙醫就像是口腔的貼身朋友，可以隨時發現你的牙齒問題、早期處理。例如經常牙齦紅腫可能是牙周炎症，有了齲齒一定要補，缺牙會引起周圍牙齒的鬆動，這些都需要專業醫生處理。
假衰恐慌8：經常氣短、氣促
跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在衰老?其實肺有很強的替補能力，我們平時也就用到肺的1/3，隨時可以依靠運動喚醒肺的活力。
逆轉假衰
1.膈肌參與的深長呼吸。膈肌參與呼吸時，大量空氣充滿所有的肺泡，可以充分發揮肺的功能。練習的方法是：吸氣時用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴張到最大，呼氣時用口吐出。每小時練習幾分鐘，晨起和睡前的練習時間稍長。堅持練習6~8周後，你的肺自動採用膈肌呼吸的時間會越來越長。
2.每週爬一次山。運動時身體需要更多的氧氣，肺臟就要進行大量的換氣工作，這樣肺功能將得到提高。同時，山區森林裡的新鮮空氣也是對肺臟的一次“清洗保養”。
假衰恐慌9：月經量減少，性趣下降
你已經進入不愛做愛的狀態了，上一次還是因為他有興趣，但你的陰道潤滑不夠，最後草草結束。而且最近的經血量也減少了。這似乎是卵巢早衰、進入更年期的表現，莫不是35歲就“早更”了?
逆轉假衰
1.完美做愛。愛他就用身體告訴他，留出一個晚上給自己，營造做愛的氛圍，重新找回對彼此的激情。規律的性可以使女性的生殖系統恢復活力，激發卵巢的分泌功能，讓你體內的激素保持健康態。
2.多吃大豆。豆類中含有植物性雌激素，可以補充體內的雌激素，緩解雌激素分泌不足帶來的經血量少、陰道乾澀、皮膚粗糙種種衰老表象。醫學專家建議，每天喝1杯豆漿，就能保持雌激素的平衡狀態。
假衰恐慌10：睡眠質量差
睡不著、睡著了多夢、早晨起來沒精神。我們的身體在睡眠中對身體自動修復，如果睡眠不佳，相當於每天身體“充電”都處於半飽狀態，久之，會給身體帶來各種“衰老貌”。
逆轉假衰
1.解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為放鬆不下來。聆聽合適的音樂可以幫我們舒緩心靈，慢慢的平靜下來。現在有很多專門用來減壓或助眠的音樂，你可以睡前設好定時關閉，然後試著在柔和的音樂中入睡。
2.調整適宜的睡眠環境。身體在溫暖狀態下入睡快，可以在睡前足浴水中加入紅花、桂枝等溫陽活血的藥物。還可以利用促眠的氣味，將合歡花、炒棗仁、夜交籐、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有鎮靜安神作用的芳香氣味可以幫我們很快入睡。
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